淺談大學生如何進行就業心理的自我調適

張鳳鳳 曹克亮

摘 要：當前，中國高等教育不斷建設與發展，大學生的數量也隨之大幅度增加，大學生就業問題也就越來越受到人們的關注。這一嚴峻的就業形勢給大學生造成了巨大的心理壓力，本文將著重分析當代大學生存在的心理問題以及成因，并對此指導學生進行有效的自我調試。

關鍵詞：大學生；心理問題；就業壓力；自我調適

一.引言

大學生就業問題關乎個人與社會的發展，也是高校在培養人才過程中要追逐的首要目標。隨著高等教育的普及，大學生的就業模式已經由傳統的計劃分配向市場調節，企業、個人雙向選擇轉變。近年來，高校擴招政策的實施使得大學生的就業形勢愈加嚴峻，切實解決畢業生的就業心理問題對學生個人的發展，高校就業率的提高，社會的和諧穩定無疑有著重要作用。

二、目前大學生普遍存在的就業心理問題

1.焦慮心理。

焦慮[1]是個體對某種預期會對他的自尊心構成潛在威脅的情境所產生不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態。畢業前，大多數學生都存在焦慮心理，面對理想與現實，就業與失業，就業與考研等諸多選擇，他們感到難以取舍，無所適從。一部分學生既想盡快找到適合自己的職業，又擔心自己求職過程中會遭遇種種困難與挫折。因此，他們很容易就產生焦慮心理。

2.孤傲與自卑心理。

孤傲心理是對自我分析和自我評價不夠客觀的表現。部分學生自認為自己學習成績優異，專業需求旺，因而對自己過于自信，使得求職目標與實際產生極大的反差。一旦求職失敗，情緒一落千丈，從而產生孤獨，煩躁的心理。與此相反，還有一部分學生缺乏自信，對自己評價過低，總是認為自己不如別人，他們往往不敢參與競爭，從而喪失了很好的就業機會，最終成為啃老一族。

3依賴心理。

現在的大學生大都是90后，而且是家中的獨生子女。大事小事都由父母操辦，父母的過度關心使得一部分大學生產生依賴心理。在擇業過程中，他們也往往缺乏獨立性，不知如何選擇，只是一味聽從父母的安排。他們總是寄希望于父母等社會關系為自己安排一個高薪工作，但當希望落空，他們便會有極大的心理落差，甚至做出一些極端行為。

4. 虛榮與從眾心理。

大部分大學畢業生在求職道路上并沒有認清自己的實際狀況，沒有充分考慮到自己的專業要求，能力水平等，而一味把“工作環境好，薪資待遇高，社會地位高”作為自己的擇業目標，而他們卻不知道知名企業需要的是學歷與能力并重的員工，因此往往會受到較大打擊。還有一些學生缺乏主見，從眾心理嚴重，在選擇工作時容易受家長和同學左右，因而他們把目光聚集在黨政機關、事業單位、國有企業等被稱作鐵飯碗的單位上，造成了成千上萬的人報考公務員的局面。

三、大學生就業心理問題產生的原因

1.社會環境因素。一方面高校擴招政策的實施使得大學生的數量急劇增加，就業競爭的壓力也越來越激烈。另一方面，畢業生的就業市場不健全，就業信息也不靈通，從而出現了企業找不到人才，畢業生找不到對口崗位的情況。同時，學校的就業指導不夠到位，盡管大部分學習設有就業指導中心，但能真正發揮其作用的少之又少。另外，高校的專業設置沒有隨著社會發展而做出調整，這導致了人才培養與社會需求結構之間出現嚴重脫節，這對學生的就業在無形之中也產生了壓力。

2.個人主觀因素。首先，大學生是一個特殊群體，他們承載著老師、家長和社會的希望。他們自我定位高，社會對其要求也高，這使得大學生的心理壓力較大。但究其根源，他們缺乏自信，在就業過程中不敢主動競爭，依賴父母托關系，這種心理將成為他們就業路上的絆腳石。其次，大學生閱歷較淺，心理素質不夠成熟，也不善于認識和分析問題，難以準確定位自我；加上對相關的就業形勢和就業政策了解甚少，他們容易產生盲目從眾的求職心理。最后，他們的抗壓能力差。未來充滿不確定性，他們無法預估自己的就業前景，容易產生不安全感。

四、如何進行有效的自我調適

就業是大學生從學校走向社會的第一步，也是他們適應社會必然要經歷的一個過程。求職過程中遇到困難，產生不良情緒都是在所難免的，因此沒必要過度擔心，關鍵是我們應如何從這些負面情緒中走出來，如何進行自我調適。

第一.樹立正確的職業價值觀。職業價值觀[2]是一個人對各種職業價值的基本認識和基本態度。對于當代大學生來說，我們不應該將職業僅僅看作是滿足我們生存和經濟的需要，而更應該看重它是否有利于我們個人價值的實現。因此，大學畢業生在擇業時不要只看重經濟收入和工作環境，更應看重它的發展前途。

第二.正確認識自我，客觀評價自我。大學生在求職的過程中對自己的情況應該有客觀的了解，需要知道自己適合什么樣的職業，自己的擇業標準是什么以及自己當前的工作能力狀況。許多大學畢業生在求職的過程中可能會發現自己的能力并沒有自己預想的那么出色從而產生失望，不滿與抱怨情緒。因此大學生在認識自我后要敢于接受自己的優缺點，揚長避短。另外，要用發展的眼光來看待自己，要知道有缺點并不可怕，可以先就業然后在工作崗位上不斷完善自我。[3]

第三.提高就業力，適當降低就業期望值。首先我們要了解核心的就業力，如團隊合作能力，問題解決能力，人際交往能力等；其次，個人綜合素質的提高是不可缺少的；最后我們需要培養自己的一技之長。與此同時，我們的就業期望值也要隨著市場的發展而不斷調整，只有如此，才能謀取一份理想崗位，獲取職場的最大披薩

[4]。

第四.調整就業心態，樹立自信心。面對市場競爭、就業壓力，大學生在求職過程中總會遇到困難，但我們要學會自我調適，提高自己的抗壓能力。我們可以通過積極的心理暗示，鼓勵自己；遇到挫折與失敗時，可以向老師同學傾訴，尋求他們的幫助；也可以通過自我宣泄來調試自己。要學會正確面對自己的優缺點：揚長避短。同時樹立自信心，培養敢于競爭、敢于冒險的心理素質。

五.結語

就業是每一位大學畢業生都要面臨的一個巨大挑戰，本文討論了當代大學生普遍存在的就業心理問題，并對這些心理問題的成因作了深度剖析，最后也對大學生提出了自我調適的方法。因此，就業心理已經成為大學生心理的一個重要方面，對大學生的學習，生活以及社會實踐都會產生重要影響，如何進行有效的自我調適顯得尤為重要。

[參考文獻]

[1]王天營，曹婷，沈菊華.基于價值取向的大學生就業焦慮心理差異分析[J].廣西社會科學，2014（12）：204-208.

[2]程麗紅. 大學生職業價值觀與就業力的相關性研究[D].廣西師范大學，2014.

[3]郝曉妍，高校畢業生就業心理挫折現象及其輔導模式[J].江西社會科學，2003，24（6）：47-48

[4] （加拿大） 雪梨 . 王， 趙北平 . 怎樣獲取你的職場比薩

（作者單位：中國計量大學現代科技學院，浙江 杭州 310018）