王學(xué)義：如何判斷自己是否失眠？

劉昆鵬

是否失眠，多數(shù)情況可以自己主觀感覺出來，但也有一部分人不覺得自己失眠，第二天醒來卻倍感疲憊，精神狀態(tài)也不好。這也可能是失眠造成的。

那么，如何判斷自己是否失眠呢？今天《名醫(yī)時(shí)間》邀請到河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任、主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，河北省心理學(xué)會理事長王學(xué)義為大家講解相關(guān)內(nèi)容。

據(jù)王學(xué)義介紹，判斷自己是否失眠主要靠主觀體驗(yàn)，第一是睡眠數(shù)量發(fā)生明顯變化，比如之前睡八個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在只睡四、五個(gè)小時(shí)，睡眠數(shù)量下降了，引起身體不適。第二是睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不佳就是睡覺了但沒有解乏，第二天白天仍有睡意卻又睡不著，影響到了學(xué)習(xí)、工作、生活狀態(tài)。第三是因?yàn)橥炔话矡o法入睡，換了多種姿勢仍感覺腿不舒服，這就是腿不安綜合癥，也會影響睡眠，睡著之后就沒事了。

除此之外，還有些失眠情況是自己無法感覺出來的，但是他的伴侶或者同他一起入睡的人，可以觀察到他的睡眠問題。比如說他不知道自己打呼嚕，打呼嚕也就是打鼾癥，在鼾癥的時(shí)候會出現(xiàn)呼吸暫停，呼吸暫停會降低血氧飽和度，第二天就會感覺疲勞乏力，像沒有睡覺一樣，而且白天想睡卻又睡不著，這種情況就是睡眠暫停呼吸癥造成的睡眠問題。

判斷是否失眠也可以通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀來監(jiān)測，比如有些人睡著后會出現(xiàn)不定時(shí)的腿動，這就說明他睡眠淺，但他自己不知道，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀可以監(jiān)測出周期性腿動影響到了睡眠。

綜上所述，判斷自己是否失眠，要靠自己的主觀感受，或者別人的觀察，最好的方法就是通過睡眠監(jiān)測儀來監(jiān)測睡眠深度、睡眠結(jié)構(gòu)是否發(fā)生變化，以及睡眠過程中有哪些不良行為，血氧飽和度是否變化等，通過這些結(jié)果來監(jiān)測出失眠是病理性的還是意外發(fā)生的情況。