淺談小學生良好體育鍛煉習慣的培養

曹效棟

【摘??要】?良好的體育鍛煉習慣對于提高小學生的身體素質、心理素質，提高小學生的學習效率，具有重要作用，本文擬將根據小學生的心智特點，提出培養小學生良好體育鍛煉的習慣的對策，希望對小學體育教學有所助益和啟發。

【關鍵詞】體育鍛煉;習慣

《全民健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”培養學生體育鍛煉的習慣有利于培養學生的自主性，體現了教育的新理念。小學是習慣養成的黃金時期，如何根據小學生的特點，制定出適合小學生的體育鍛煉方案，是每個體育教學工作者都需關注的問題。

一、培養良好體育鍛煉習慣的重要性

（一）良好的體育鍛煉習慣有助于學生身心發展

良好的體育鍛煉習慣有助于學生身體健康。隨著生活水平的提高，家長對孩子關懷備至，十分注重學生的身體狀況，但是大多數家長采取的主要方式是為學生補充營養，卻忽視了體育鍛煉的作用。21世紀的小學生在網絡環境中長大，戶外運動時間極少，這對學生的身體健康十分不利，所以，養成良好的體育鍛煉習慣，才能增強身體素質。

良好的體育鍛煉習慣有助于學生的心理健康。雖然“減負”已實行多年，但是在應試教育環境下，學生學習壓力大的問題不可能從根本上得到解決，當代小學生的學習壓力依舊很大，這便給他們造成了一定的心理壓力，表現為情緒低落、上課精神不集中等，體育鍛煉可使學生的不良情緒得到發泄，對學生的心理壓力也有所緩解。

（二）?良好的體育鍛煉習慣有助于學生養成優良的品質

良好的體育鍛煉習慣有助于培養學生的團體意識。，體育通常以競技的方式進行，有利于培養學生的競爭合作意識，尤其是團體競技項目可讓學生學會如何與他人合作，利用團體的力量解決問題，使學生產生強烈的集體榮譽感，意識到團結的力量。

良好的體育鍛煉習慣還可培養學生堅強的毅力。成功并非一蹴而就，需要長期堅韌不拔的毅力，這與體育精神十分吻合。體育鍛煉，尤其是長跑運動，對學生毅力和耐力的訓練起到重要作用，這種品質對于學生的發展具有長遠影響。

體育精神追求“更高、更快、更強”，這種積極進取，永不言敗的精神對小學生會產生潛移默化的影響，對小學生良好品質的塑造發揮著重要作用。

二、良好的體育鍛煉習慣的培養策略

（一）培養學生體育鍛煉的興趣

“興趣是最好的老師。”要想培養學生體育鍛煉的良好習慣，必須首先培養學生體育鍛煉的興趣。興趣可以激發學生積極主動投身于體育鍛煉，提高體育鍛煉的效果。

小學生的天性是興趣廣泛，好奇心強，好玩愛動。我們可以利用小學生的這些特點激發他們對體育鍛煉興趣，可采用“課堂導入—教玩結合—獎勵表揚”的教學步驟。課堂導入能夠營造良好的課堂氛圍，是吸引學生的第一步，課堂導入可通過學生較熟悉的話題，也可充分運用多媒體，播放與體育運動相關的動畫，使學生興趣盎然。在教學過程中，可以采用????????????????????????（下轉第237頁）（上接第236頁）

體育運動與游戲相結合的方式，讓無趣的運功變得有趣，傳統的游戲有老鷹捉小雞、跳皮筋等。最后，體育課結束時不忘獎勵表揚，這對樹立學生的自信心不可或缺。

（二）制定科學的體育鍛煉計劃

學生的自律性較差，因此，需制定一個計劃提醒學生進行體育鍛煉。體育鍛煉計劃要遵循科學合理、，循序漸進、因材施教的原則。所謂科學合理就是運動量的大小、運動時間的長短以及運動項目的時間的合理安排，例如：早上晨跑、課間兩操、飯后散步、打球等，計劃可以自行制定，但是一定要符合科學習慣，符合自身特點，否則將得不償失。所謂循序漸進就是根據自身情況慢慢加大運動量、延長運動時間、改變運動方式等。所謂因材施教就是根據自身特點、身體素質制定適合自己的體育鍛煉計劃，。學生的身體素質、興趣愛好參差不齊，個人計劃也要因人而異。例如：有的學生愛好打籃球，有的學生喜歡打乒乓球，有的學生跑步耐力很好，教師可根據不同學生的特點因材施教，有意識地培養他們的長處。

（三）指導學生形成科學的體育鍛煉方法

不是只要進行體育鍛煉就能提高學生的身體素質，體育鍛煉還要掌握正確科學的方法，了解體育運動的常識。首先，教師需讓學生了解運動要適度，不是時間越長，運動量越大，越能鍛煉身體。運動量過大，超過了身體的承受范圍，容易產生呼吸急促等不良反應;，運動量過小，根本起不到鍛煉的作用。因此。學生要在老師的指導下適度運動;其次，教師還要教給學生一些有關體育的基本知識，比如：每種體育運動的特點、每項運動的訣竅和技能、規則等，讓學生在理論的指導下進行體育鍛煉;最后，教師一定要保證學生在運動過程中的安全。在運動之前，要教學生做準備活動，以免由于關節未活動開而受傷的情況。此外，對于運動過程中，學生需掌握突發情況的處理方法。總之，教師要指導學生形成科學、合理、安全的體育鍛煉觀念。

【參考文獻】

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（江西省贛州市興國縣第二小學）