“中國笛王”陸春齡的養(yǎng)生經(jīng)

陳衛(wèi)衛(wèi)

被譽(yù)為“中國笛王”的陸春齡先生，得享高壽97歲。陸老在耄耋之年，吹起笛子來依然清亮悠遠(yuǎn)，宛若天籟之音，如此飽滿的精氣神，靠的是良好的生活習(xí)慣、想得開、積極營造快樂、勤做健身操的獨(dú)到養(yǎng)生經(jīng)。

陸春齡說：“習(xí)慣伴一生。好的習(xí)慣使人延年益壽，而壞的習(xí)慣則使人折壽短命?！彼J(rèn)為，老年人大多喜歡懷舊，但千萬不要每天枯坐在家中，去反復(fù)回憶自己以往的痛苦事情，這對健康是相當(dāng)有害的，應(yīng)該把生活安排得充實(shí)而合理，多參加有意義的活動。正是以這種理念為導(dǎo)向，陸春齡在幾十年來養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，成為他的養(yǎng)生經(jīng)中的關(guān)鍵點(diǎn)。

陸老的生活好習(xí)慣，有生活規(guī)律化、堅持體育鍛煉、每天洗熱水澡、不吸煙不喝酒、一日三餐定時不脫班、飲食清淡、小毛小病及時治療等，這些好習(xí)慣對于減少疾病、提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)起到了很大的作用。

古人說“吃得好，不如睡得好。”天天有個好睡眠，勝過吃滋補(bǔ)品，這對于健康長壽是至關(guān)重要的。陸春齡擁有良好的睡眠習(xí)慣，每天晚上在固定時間入睡，數(shù)十年里從來沒有失眠過。不僅如此，陸春齡更是個寵辱不驚的智者，開心事或者煩惱事都無法干擾他的睡眠，只要腦袋一碰上枕頭，馬上以一顆平常心迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

陸春齡一直保持著“凡事想得開”的好心態(tài)，他的見解是：“健康往往受到情緒的制約，如果精神上憂郁悲觀、凡事放不下，就容易致病。因此，樂觀是個延齡訣。當(dāng)一個人對萬事萬物真正想得開的時候，也就真正有了健康長壽的堅實(shí)基礎(chǔ)?！?/p>

陸春齡根據(jù)親身的實(shí)踐，得出這樣的結(jié)論：一定要心胸開闊。他說：“有的人遇到一點(diǎn)挫折和打擊，就感覺好象天塌下來了，從此失去了信心和勇氣；有的人一旦患了某種重大疾病，就馬上精神崩潰，不是積極與疾病抗?fàn)?，卻是自己嚇唬自己，結(jié)果導(dǎo)致疾病的加重。象這樣的精神狀態(tài)，怎么能讓身心得到健康呢？因此，為了一點(diǎn)點(diǎn)小事情去憂心忡忡，是非常愚昧的。只有凡事都能想得開，心情才會愉快，疾病就不會糾纏住你，那么健康也自然有了保證?！?/p>

快樂與健康是一對好伙伴，但快樂不是與生俱來的，而是要靠自己去積極營造的。陸春齡的生活觀念是每天多笑、多給自己找樂子，他說：“笑是一味排憂劑。老年人要健康長壽，在生活中就離不開一個笑字。快樂的涵義很廣泛，并非吃得好、住得好、穿得好就是快樂。閱讀一本好書、聽一場音樂會、與高尚有學(xué)識的人談話，何嘗不是一種快樂呢！”陸春齡認(rèn)為，心情保持愉悅，就幫助促進(jìn)腸胃蠕動，各臟器的功能必然發(fā)揮得強(qiáng)勁有力，即使遇到疾病也恢復(fù)得快。因此要得到健康長壽，就要想方設(shè)法去營造快樂。

陸春齡營造快樂的方式，是多種多樣的。陸老年輕時，曾經(jīng)是上?；髱熞δ诫p、周柏春的專職司機(jī)，“傳染”到許多的幽默細(xì)胞，于是非常愛聽、愛看滑稽戲和喜劇電影，心中常常充盈著歡笑。平時，他經(jīng)常帶著孫女和外孫到老年活動中心打乒乓球。一場球賽下來，祖孫們總是開心得合不攏嘴。每到節(jié)日，陸老還會在家中組織一場小型音樂會，自己上臺表演，說幾句幽默的話語與家人一起開懷大笑。

陸春齡喜愛運(yùn)動，每天早上起床后，都要先以“金雞獨(dú)立式”踢腿幾十下，先左腿后右腿，交替進(jìn)行。接著是一套自編的健身操，這套操是陸老在創(chuàng)作笛曲《劍舞》時得到的靈感，其中有轉(zhuǎn)頭、彎腰、踢腿、舞動四肢等十多個動作。此外，陸老家中的墻上掛著一把龍泉寶劍和一把七星寶劍，各有四五斤重，用來練習(xí)純陽劍法和太極劍術(shù)。通過練習(xí)劍術(shù)，陸老既得到了修身養(yǎng)性，又使氣息通暢，更提高了吹笛時的手勁和口勁。

晚年的陸春齡，玩的是最流行的大屏智能手機(jī)，說話既風(fēng)趣又幽默，給人的感覺既時髦可愛、又心態(tài)年輕，真不愧是音樂界的不老松。

編輯/林青雨