乾隆每日三提肛

○王志國

提肛，顧名思義，就是提收肛門。提肛運動不僅能夠促進局部血液循環，還能有效地預防痔瘡等肛周疾病。對于女性鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，按摩骨盆穴位也是有益的；對于男性，能通過提肛運動對前列腺軟組織部位進行按摩，能夠很好地促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

具體做法是，先將肛門上提，然后放松，接著再上提，如此反復進行。此法可在任何情況下實施，簡單易行，據史料記載，乾隆就喜歡在上朝時做此運動。每次做提肛運動50次左右，持續時間為5到10分鐘。提肛運動過程中，站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要閉氣），然后保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持。按以上做法每天練習兩三次，對于按摩前列腺，防治前列腺疾病都很有幫助，除此之外，還能對五臟起到很好的調理作用。