晨起別喝這些水

嘉 怡

早上起床喝杯水，一直被認(rèn)為是一種健康的生活方式。但專家提醒，并不是什么水都適合早起飲用，以下幾種水需慎喝。

鹽水喝淡鹽水雖然對于清潔腸道以及夏天出汗后的水分補(bǔ)充很有必要，但選擇在早上剛起床就喝淡鹽水不僅無益，反而有害健康。

生理學(xué)研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿等生理活動卻在正常進(jìn)行，這些活動要消耗大量水分。早晨起床時，血液已成濃稠狀態(tài)，若再喝鹽開水，反而會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，不利健康。

冰水炎熱的夏天，很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，覺得既消暑又提神，其實這是很不科學(xué)的。因為早上起來后胃腸都已排空，冰冷的水會對腸胃造成強(qiáng)烈刺激，從而引起胃腸疾病。

飲品早上剛起床最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲品。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，且都有利尿作用，早起空腹飲用，在代謝過程中會加快人體鈣的流失，降低血液中鈣的含量，容易導(dǎo)致缺鈣；咖啡有醒腦提神的作用，但是晨起空腹飲用，會引起頭痛、心慌、胃痛、高血壓等癥，還會刺激胃酸分泌，尤其有胃潰瘍的人更應(yīng)謹(jǐn)慎；果汁和牛奶雖有營養(yǎng)，但也不宜作為清晨的第一杯“水”，因為晨起在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃的排空速度很快，果汁和牛奶屬于流質(zhì)飲品，進(jìn)入胃后，還未被充分消化吸收就被排入腸中，造成營養(yǎng)成分的流失，非常可惜。

不管是什么飲品，最好在早餐后飲用，才更容易被機(jī)體吸收。

久置的開水開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多，飲用這樣的水后，亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。因此，在暖瓶里放置時間過久的開水或多次煮沸的殘留水，以及煮沸很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。所以為了身體的健康，晨起最好喝新鮮的開水或燒開不超過24小時的水。

自來水有人習(xí)慣早晨起來直接打開水龍頭接一杯自來水喝，這是極為不健康的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水。

此外，自來水中含有大量微生物等對人體有害的物質(zhì)，甚至還可能隱藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌——軍團(tuán)菌。所以，不管是在清晨還是其他時間，都不宜生喝自來水，一定要燒開后再飲用。

早上起床，最健康的飲水方式是先喝一杯溫開水，不僅可以稀釋血液的濃稠度，而且能有效補(bǔ)充機(jī)體缺失的水分。