“情緒中暑”是指在持續高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，心境低落，行為失常，并固執地做一些重復動作的行為。

人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣或外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。溫度上升的幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為“情緒中暑”。

1.情緒中暑產生的原因

一是由于高溫天氣影響人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會出現心煩的表現。專家指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。有的人即使本身所處環境并不熱，也會因窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。

二是夏季人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統，也影響著內分泌系統，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。

三是不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動而出現情緒和行為方面的異常。

四是情緒中暑不僅僅源于自然高溫的原因，還與城市環境以及社會壓力有關。城市及社會經濟高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，無形中會給人帶來壓迫感，使人心境低落、行為失常。

2.情緒中暑的主要癥狀

“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，無法專心、靜心思考問題。比如原本活潑外向的一個人，突然變得沉默寡言，什么都不想干；一向大度的人卻因微不足道的小事頻與他人發生沖突等忽然出現的無力或失控的狀態。

3.情緒中暑的預防

一要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應盡量增加休息時間，規律作息。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

二要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間待得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對較低時，宜打開門窗，通風換氣，也可以到室外活動。

三要注意心理調節。在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要“冷處理”，學會情緒轉移。

四要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。