人體三角區，了解一下？

張正修

說到三角區，通常指的是面部三角區。其實，除了它之外，人的全身還有肩、頸、膀胱、足等其他重要的三角區。這些部位有重要的臟器、血管、神經等，如果被損傷，可能會造成嚴重的后果。對一些三角區如果能加以保養，還能促進身體健康。

這五個是重點保護對象

面部三角區：怕感染。面部三角區通常指兩側口角至鼻根連線所形成的三角形區域，此區域內靜脈血管中缺少防止血液回流的閥門瓣膜，當向下回流的血管不通暢或局部受到擠壓時，血液可以向上逆流進入顱內，是公認的危險區域。當面部發生炎癥時，尤其炎癥在這個三角區域內時，就可能將面部炎癥傳播到顱內，嚴重者還會引發顱內感染而危及生命。面部長的痘痘禁止自行擠壓，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈或到醫院由專業醫務人員處理。若不小心摳破了痘痘，也不必驚慌，用酒精正常消毒就行，不要涂抹含激素類的外用藥，不然會適得其反；若出現局部紅腫、疼痛應及時就醫。

頸部三角區：怕受寒。頸部三角區是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎的區域，此區域是眾多神經和血管的必經道路，正中是頸椎。頸椎是全身最靈活的關節，呈向前彎曲的狀態，所以能增加彈性，走路時對于腦部的震動會減少。如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍的血管神經，從而導致一些頸椎病的輕微癥狀，比如頭痛、頭暈、惡心等。睡覺不要使用過高的枕頭，一個拳頭高即可。不要半躺在床上玩手機、看電視，平時玩電腦、看書時，都要保持正確的坐姿。從中醫養生的角度來說，這個區域喜熱不喜寒，平時不要受涼，空調不要對著脖子直吹，運動后要記得擦干此處的汗水，以防寒濕侵入，引起酸痛。如果出現酸痛，不要隨便捏、按，最好的方法是熱敷或熱水浴。同一個姿勢維持1小時左右，就要做些頭和上肢的前屈后伸、旋轉運動等。

肩部三角區：怕重、怕不動。肩部三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位，被兩側的三角肌包圍，此處的活動范圍比較大，但是關節周圍的韌帶卻不是很結實。過度運動或者提重物用力不當時，很容易導致拉傷和關節脫位。長期負重則會導致肌肉勞損，時間久了之后可能會引起肩周炎，而長期不運動也會導致肩周炎。因此，長時間坐著工作，最好是每隔一個小時起來向各個方向運動一下關節。背包別太重，最好使用雙肩背包。鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展。運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，傷及關節。肩關節的活動可以是擺臂運動，或者是雙肩大環繞，這樣可以減少以后出現炎癥的可能性。如果肩關節或肩部肌肉已經受損，最好不要提重物。

膀胱三角區：怕憋尿。膀胱三角區在膀胱底的內面，位于兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。此區域黏膜只是一層極薄的組織，而黏膜下組織又缺少豐富的血管，因此血液供應不夠充分，自保能力也比較差，膀胱內病變如膀胱炎、膀胱結核和腎炎等大多數發生在此。膀胱三角區是炎癥及腫瘤的多發區，發病概率無明顯的性別差異，但以老年人居多。此外，雖然尿液一般無菌，但卻容易滋生細菌，如果經常憋尿，會導致膀胱收縮能力減弱，尿液在膀胱中無法完全排空，促使細菌生成而發炎。因此要多喝水，每天不少于1500毫升（正常人體每天需要補充水分約2500毫升），可以對膀胱的毒素起到沖刷作用，并注意規則性地排空膀胱，避免細菌增生。保持尿道口衛生、清潔，做到每日清洗會陰部。

足底三角區：怕壓迫。足底三角區主要是前腳掌區域，這個區域不僅在走路時承受全身的重量，而且還與全身的多個臟器形成反射。穿高跟鞋、硬底鞋，或者是鞋頭太擠、不寬松的鞋子，會對前腳掌造成一定的壓迫，走路的姿勢不正確也會導致該區域的疼痛。對于前腳掌的壓迫，輕者可能會引起足底筋膜炎，重者可能對全身的健康產生一定的影響。因此，要選擇合適的鞋，不能壓腳背，鞋前有約一個拇指空間，腳后跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋能不穿最好別穿，長時間穿后要讓腳部徹底放松，如熱水泡腳。材質過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害，不建議穿。

這四個能治病

腘三角區：治關節疼痛。腘橫紋內側有兩個肌腱，叫半腱肌、半膜肌肌腱。外側有一個股二頭肌肌腱。這里的穴位——陰谷、委陽、委中、浮郗是足太陽膀胱經和腎經經過的地方。只要點揉這個三角區，膝關節疼就可以緩解。平時作為預防，也可以用大拇指點揉。用拇指點揉腘三角，可以消除膝蓋腫脹，對于腰背疼痛、風濕性關節炎和類風濕性關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病具有良好的緩解作用。

足三角區：補腎治虛。這個三角區內，除了三陰交以外，都是足少陰腎經的穴位，這個區是補腎特別好的地方。用拇指在這個區域內點揉，發現哪個地方疼就揉，能起到補腎的效果。如果中老年人出現腎虛癥狀，可以經常揉一揉。另外，揉這里還可以緩解女性更年期的癥狀。

鎖骨三角區：補肺氣。手叉腰，肩前傾，可摸到頸下下凹的一塊即為鎖骨三角區，構成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶、云門、中府穴。這三個穴位組成的三角區對我們的呼吸功能有非常好的調節作用。肺主皮毛，肺經由內向外出于這個位置，肺臟受傷了以后，熱毒會通過經脈反映到皮膚表面。通過鎖骨三角區域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統的問題，點按鎖骨三角區可以排除肺熱，也有助于補肺氣。

膝三角區：清血泄心火。位于膝蓋前面的內側上方，先把腿曲成90度，腘窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置頂端（血海），再往大腿上一指寬（百蟲窩）。摩擦膝關節的內側三角形區域，可以調節血液循環，起到泄心火、去煩躁的作用。