少睡懶覺少做噩夢

你最近做噩夢了嗎？如果做了，你可以試著少睡懶覺。

為了研究人為什么會(huì)做噩夢，英國牛津大學(xué)的科學(xué)家讓846名志愿者參加了一個(gè)在線調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容涉及他們過去兩周做了多少噩夢，以及噩夢有多糟糕等問題。

研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)未來的擔(dān)心或?qū)ψ鲥e(cuò)事的擔(dān)心，與做噩夢的頻率和噩夢的嚴(yán)重程度有著最密切的聯(lián)系。也許是睡前的憂慮為做噩夢儲(chǔ)存了材料，從而增加了做噩夢的概率。

此外，做噩夢的頻率還與每晚睡眠時(shí)間有關(guān)。睡眠超過9小時(shí)的人，噩夢也特別多。我們知道，一個(gè)完整的睡眠周期包括5個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期。一個(gè)周期大概90分鐘，一夜大約要循環(huán)4到5個(gè)周期。科學(xué)家說，睡眠時(shí)間延長之后，睡眠周期增加，快速眼動(dòng)睡眠期的時(shí)間也相應(yīng)地增加了，而噩夢通常發(fā)生于快速眼動(dòng)睡眠期。