高校體育運動損傷成因及其安全防護途徑

王振平

摘要：高校的體育活動是為了鍛煉學生的身體素質，保障學生的健康。但是，在運動的過程中，經常會出現各種運動拉傷或者損傷。為此，必須要對高校運動過程中損傷的原因進行分析，從而制定有效地預防措施。此次論文主要探討的是高校體育運動損傷成因及其安全防護的途徑。

關鍵詞：高校體育運動；損傷成因；安全防護；途徑

在開展體育活動時，很多學生都有興趣參與其中，但是，自身的身體素質差、缺乏體育運動的基本知識，導致很多學生在參與的過程中出現損傷的情況。為此，必須要了解學生發生損傷的原因，根據以往的案例，制定相應的預防措施。

一、高校體育運動損傷的成因分析

（一）準備活動不足

很多高校學生參與體育運動時，只是一時興起，并沒有充足的準備活動，也沒有提前做熱身運動。在日常的生活中，他們運動的時間少、活動量小，所以，毫無準備的參與體育運動，很容易出現損傷。有的學生對準備活動并不是很重視，在參與時，經常會因為準備活動不足，導致神經系統和器官的機能沒有蘇醒，造成韌帶拉傷或者肌肉拉傷等情況。

（二）損傷的防護意識差

在體育運動的過程中，很多學生的自我保護意識差。尤其是跑步、籃球或者足球等劇烈運動，消耗的體力大，對身體的素質要求高。這些劇烈運動很容易出現肌肉拉傷的現象，而有的學生在運動損傷這方面并沒有足夠的保護意識。所以，在潛意識里，也無法立即做出保護的動作，造成嚴重損傷。

（三）身體素質差

由于高校學生的身體處于生長階段，所以，自身的體質差、運動狀態較差。而有的學生在生活中缺乏鍛煉。在參與體育活動時，有的學生會出現損傷，有的學生在活動結束以后，出現直接病倒甚至昏厥的情況。這樣，既沒有鍛煉學生的身體素質，也沒有讓學生掌握基本的運動技能。

（四）技術動作不熟練

體育項目中，使用的動作和姿勢都是需要一定的身體素質才能完成的。如果技術不到位、動作不熟練或者錯誤的動作，都會造成肌肉拉傷和韌帶損傷。尤其是比較高難度的動作，一旦違反了身體的基本行為和運動的力學原理，只會造成損傷。

（五）場地器材不足或者質量不過關

目前，我國高等院校的招生人數在不斷地增加，導致學校的活動場所和器材嚴重不足。這樣，簡單帶有安全隱患的活動場所不得不開放。在開展體育活動的過程中，由于場地凹凸不平、器材質量不過關等多項原因，造成學生損傷。

二、高校體育運動損傷的安全防護途徑

（一）以預防為主，采取多元化的預防措施

首先，提高學生的安全保護意識，加大宣傳力度，定期地開展安全教育，講解一些基本的保健知識。其次，通過多元化的方式，對學生進行多項教育，從而提高學生的自覺性和安全意識。運用不同的運動損傷案例，擴大宣傳，加強學生的保護意識，并做好預防措施。另外，培養學生的團隊意識和集體意識，在活動的過程中，要發揮個人的道德精神，互相幫助，互相友愛。同時，開設安全教育講座，向全校學生示范保護的基本動作和常用的一些保健方式，讓每一個學生掌握基本的應急措施，從而減少學生損傷的機率。

（二）提高學生的身體素質

加強學生的身體素養，必須要加強學生的身體訓練。尤其是容易損傷的運動，必須要勤加練習，提高身體的強度和柔韌性，同時，可以開展特殊訓練活動，提高學生的應變能力。在發生損傷時，能夠立即做出保護工作。對于一些比較喜歡挑戰的學生，必須要引導他們日常生活中的訓練，提高自身的身體素質，全面地加強自身的運動速度、協調性，從而提高身體的運動機能，減少體育活動中的損傷情況。

（三）引導學生做好準備工作

引導學生提前做好準備活動是非常重要的。必須讓學生掌握運動之前準備活動的基本方法，并養成良好的運動習慣。這樣，才能加強肌肉之間的彈性，從而增強身體的各項器官的靈活度。這樣，既提高了學生的運動速度、能力、柔韌性和強度，也預防了運動拉傷的情況。所以，在進行準備活動時，必須要根據學生的承載能力、身體素質和實際情況確定運動的項目，以免過度的消耗體力，造成運動損傷。另外，提前做準備活動，需要根據不同的項目需求，確定準備活動。對于運動激烈且難度大的體育運動項目，必須要做好特殊的準備活動，以免在運動的過程中，由于運動強度導致拉傷。

（四）培養學生的自我保護意識和能力

提高學生的保護意識，加強學生的自我保護意識是預防運動損傷的主要方法之一。在日常的教學活動中，老師應當培養學生的自我保護意識和能力，并告訴學生正確的自我保護方式。比如，在進行體操運動時，很容易出現拉傷的情況。為此，老師必須要講述一些基本的保護動作，從而避免損傷。

（五）糾正學生錯誤的運動姿勢

在體育運動的項目中，老師應當及時地糾正學生的錯誤動作，以免出現損傷。因此，在日常的體育教學活動中，老師必須要注意上課的質量，慢慢的講述動作的要領，細心指導學生正確的運動姿勢，以免在運動的過程中受傷。同時，老師需要分析不正確動作和動作錯誤造成損傷的原因，針對這些成因，制定解決方案，從而減少損傷事故的發生率。

（六）注意場地器材的質量

很多高等院校的體育場地和器材在進行檢查時，對于一些損壞或者不符合安全要求的器材設備并沒有及時地維修和替換，導致后續的教學過程中，學生因器材的故障問題導致身體受傷。為此，在體育活動開始之前，必須要認真仔細地檢查體育場地、器材設備以及個人用具等。比如場地的衛生、器材的質量、服裝的尺碼、鞋子的尺碼等。

結語：高等院校的學生在參加體育活動時，經常會發生運動損傷，而這些損傷的原因包含的內容較多，比如運動之前的準備活動不足、技術不熟練、器材的質量問題以及學生的身體素質差等多項原因。為此，必須要針對這些成因，制定有效地安全防護措施。

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