論舞蹈演員情緒的控制在舞臺表演中的重要性

任貞

摘要：舞蹈演員在舞臺上的表現能力對整部舞蹈作品都起著至關重要的作用，決定表現能力的好壞就得看舞蹈演員在上臺演出前能否很好的克服并控制自己的情緒問題。本文主要闡述了舞蹈演員上臺時會出現哪些情緒問題，以及這些情緒問題產生的原因，最后闡述出現情緒問題時應該怎樣去克服并疏導，制定應急措施。

關鍵詞：舞蹈演員;情緒問題;情緒控制;重要性

中圖分類號：J70-4 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2018）15-0082-01

一、前言

一名優秀的舞蹈演員和一個好的舞蹈作品通常會在舞蹈表演或舞蹈比賽中獲得觀眾的肯定，而往往更有自信和情感的演員演繹出來的舞蹈更有富有感情并具有吸引力，容易被觀眾所接受。大部分在上臺表演之前，存在心理緊張等情緒問題，這些情緒問題非常容易影響演員在舞臺上的發揮，從而影響整部舞蹈作品的呈現。因此，一名優秀的舞蹈演員在上臺前能否很好的控制自己的情緒問題成為了舞臺表演中的重要因素。筆者結合了自身的經驗，對舞蹈者在舞臺表演中控制情緒的問題以及解決措施進行論述。

二、舞蹈演員的主要情緒問題

1.上臺前怯場。舞蹈演員經過多年訓練，將他們所學運用在舞蹈作品中，在排練時總是信心滿滿，技術技巧也不會出錯，整個人的精神狀態也很興奮。可是在演出時，沒有了鏡子的反饋，面前是密密麻麻的觀眾，難免會出現緊張、雙腿發軟、不敢直視觀眾等現象引起的情緒上的問題，我們稱之為怯場。怯場是由情緒因素引起的舞者常見的一種心理障礙，尤其是第一次上臺的舞蹈演員出現此類問題較為明顯。

2.表演中出現失誤。舞蹈是以人體運動的技術為基礎的一種藝術，舞蹈演員出現緊張，雙腿發軟，身體達不到興奮狀態，在舞臺表演中不僅影響了技術技巧的發揮，反而更容易影響舞蹈作品的表現力。不成功的作品，演員心理壓力加大，最終致使舞蹈作品失去了本應有的情感色彩。

3.心理素質較低。心理素質是一個人整體素質的要素之一，是舞蹈演員的心理能力在舞臺環境的適應過程中所做出的反應評價。舞蹈演員在接受外部刺激以后，對外界環境綜合適應能力的高低，直接影響著舞蹈演員在舞臺上的表現效果。

三、舞蹈演員產生情緒問題的原因

1.過度緊張。過度緊張是一種高度興奮的情感體驗，也是在大腦皮層支配下肌肉的收縮，它往往與活動的關鍵時刻相聯系。例如有的舞蹈演員演出前就高度興奮，甚至難以入眠，臨場演出時緊張加劇，這種心情必然引起生理上的一系列變化，如呼吸加快、血壓升高、尿頻、心悸等現象。此現象延續的時間越長，消耗的精力就越大，一旦真的上了舞臺，原先熟練的技術技巧和藝術表現力就無法很好地發揮出來。

2.缺乏適應能力（或應變能力）。有些學生習慣于固定的教室，身邊站著固定的伙伴以及自己已經十分熟悉的老師，只要客觀條件有所變化，立即引起心理上的不穩定感，比如領導或其他老師看課、更換舞伴、變換劇場，都能體現學生的快速適應能力。

3.與個性特點有關。一般心理承受能力差的人，一遇到稍有難度的動作，就容易引起極度緊張。在每個人不同的個性特質中，尤其神經系統弱的人，在上臺前表現出來憂郁性強、情緒不穩定、自卑感強或者‘完美主義者，更容易極度緊張。

四、舞蹈演員怎樣克服自己的情緒問題

1.良好的狀態。賽前狀態對于舞蹈演員來說是非常重要的，有良好的演出狀態對舞蹈作品情感的詮釋是極其有利的，狀態不好的則會出現怯場等問題。所以要加強比賽前的“心理訓練”。

2.反復練習。演出前一定要反復多次的練習，數量達到一定的質量時，條件反射聯結就越牢固，肢體形成習慣后外部因素便很難干擾。上臺緊張的情況下做動作，便不會很僵硬，這時演員才能發揮出正常水平。由此可見通過反復練習給自己信心，也可以產生心理上的滿足和安慰。

3.排除雜念。舞蹈演員上臺演出前不僅要排除雜念，消除恐懼心理，反而要多進行自己將要表演的各種舞姿的表象想象和情緒記憶活動。

4.調整休息時間。舞蹈演員在演出前一天應保證充足的睡眠，讓自己精力充沛、情緒穩定。在演出前不宜作大運動量的訓練，只需作相應的準備運動以保證足夠的體力和穩定的情緒即可。

五、心理素質對情緒控制的重要性

良好的心理素質有助于舞蹈演員更好的控制演出前的情緒問題，有助于發揮演員的真實水平。心理素質強的演員能夠完全的把注意力放在舞臺上和舞蹈當中，并且克服在表演中遇到的各類突發事件，體現演員的應激能力。沒有情緒問題的困擾，演員就能使自己不分心，不受外界因素的干擾，全身心投入，把每個動作都做到位。只有全身心的投入，用情感去舞蹈，才能引起臺下觀眾的共鳴，使舞蹈作品更有意義。

六、結語

情感表達是人的情感狀態、能力特性和性格特征的一種表現，是通過身體姿態自發地或有意識地將其表達出來。那么情感狀態的變化勢必會影響身體姿態的呈現。

本文論述了舞蹈演員情緒的控制在舞臺表演中的重要性，其中也提到了情緒、情感方面的問題對舞蹈演員呈現舞蹈作品的各種影響。這種心理障礙應該引起更多的舞蹈教學工作者的關注，通過教師在教學過程中的疏導與訓練，減輕舞蹈演員的心理障礙，能夠更好的表現舞蹈作品，促進舞蹈教育和舞蹈演藝事業的發展。