高中田徑運動員訓練中的心理因素及對策分析

郝承海

摘 要：目前，很多學生認為教師安排的項目內容沒有趣味性，要求過高，技術動作過于復雜，久而久之就失去了對田徑運動的興趣。為了改變這種現狀，教師應該對學生進行適當的心理訓練，激發他們對田徑運動的興趣，感受到田徑運動的功能。本文重點研究對高中田徑運動員進行心理訓練的對策，意在起到拋磚引玉的作用。

關鍵詞：高中田徑運動員 心理因素 對策

田徑運動作為“運動之母”，涵蓋了人類生存和發展所必需的走、跳、跑等基本運動技能，具有明顯的健身價值。參加田徑運動，可以強健高中生的身體，提高他們適應外界自然環境的能力。建國之后，田徑一直是我國學校體育課程的重要內容，但是并不受到學生的熱烈歡迎，很多學生認為教師安排的項目內容沒有趣味性，要求過高，技術動作過于復雜，久而久之就失去了對田徑運動的興趣。為了改變這種現狀，教師應該對學生進行適當的心理訓練，激發他們對田徑運動的興趣，感受到田徑運動的功能。本文重點研究對高中田徑運動員進行心理訓練的對策，意在起到拋磚引玉的作用。

一、影響高中生田徑訓練的心理因素

高中生田徑訓練受到多種心理因素的影響，具體有以下幾點：

1.個體動機因素

不管做什么事情，都需要一定的動機，學習動機是支撐一個人進行某項運動的動力，要想使高中田徑運動員主動投入到田徑運動中，需要訓練員調動學生的動機。

2.外在客觀因素

一是體育教師，一直以來，教師都承擔著傳道、授業、解惑的重要職責，體育教師是設計和組織田徑活動的主體，他們可以直接影響學生的訓練水平，如果教師能合理組織訓練強度和訓練量，考慮到學生的身心發展水平，及時發現訓練中存在的問題，那么就可以保證田徑訓練有序進行。二是家長因素。目前，應試教育都在發生慣性作用，高中生承擔著較大的高考壓力，家長希望孩子將時間放到文化課學習中，不太重視孩子的體育成績和體育水平，這對改革高中體育教學是極為不利的。三是社會因素，從目前來看，社會對高中體育的關注度不高，大眾媒體、新媒體很少報道有關高中體育教學的新聞，高中體育由于缺少社會主體的關注度，所以在改革方面難以得到更多的社會信息。

3.自我調節因素

如果高中田徑運動員具有良好的自我調節能力，那么就能保持積極樂觀的態度，在訓練過程中會勇于克服困難，挑戰自我極限，盡可能提升田徑訓練水平。

二、對高中田徑運動員進行心理訓練的對策

1.激發學生的個體動機

高中生正處于青春期，他們精力充沛，情感豐富，這是對他們進行心理訓練的重要契機。一些高中田徑運動員在剛接觸這項運動時可能存在一定的畏懼心理，在這種情況下，教師需要為學生介紹田徑運動的作用、概念、功能等，然后利用多媒體為學生播放我國田徑健兒在賽場上為國爭光的視頻，激發學生的情感，特別是我國田徑運動員不言放棄、追求極限的精神，使高中生受到熏陶與感染，這對培養高中田徑運動員良好的心理素質大有裨益。

2.教師合理安排運動負荷

高中田徑的教學過程是一個不斷依據各種信息反饋進行調節的控制過程。教師通過細微地觀察、分析學生的情緒、動作、活動秩序等，判斷學生的生理負荷，并及時采取措施調節運動負荷，這樣才能達到良好的教學效果。當學生臉部發白，流汗過多，氣喘吁吁，不愛聽講，反應遲鈍、動作遲緩，紀律松弛，犯規次數和人數劇增時，說明學生已經達到一定的運動極限，這時候教師應結束活動，讓學生休息或改變活動內容、規則要求等，使學生適當調整運動負荷，如果一直強行要求學生進行訓練的話，會引發學生對田徑訓練的反感，得不償失。

3.幫助學生樹立自信心

田徑運動項目基本上是需要獨立作戰的，高中田徑運動員的自尊心正在迅速發展，在這一階段培養他們的自信心至關重要，所謂自信心，顧名思義就是對自己能力的確信，相信自己可以挑戰各種困難，實現自己的目標，這種情緒狀態對提升高中田徑運動員的能力素質至關重要。在當前情況下，教練員培養高中田徑運動員的自信心有很多方法。比如在訓練中多使用積極肯定的語言，多肯定學生的努力，要善用激勵法，使學生找到訓練成就感。教練員還要為學生合理設置訓練目標，使學生逐漸提升訓練水平，不要揠苗助長，使學生建立訓練自信心。

4.采取模擬訓練

高中田徑運動員不可能只在訓練中提升自己的運動水平，還需要參與一定的田徑比賽。模擬訓練就是按照比賽任務和對手情況，為學生進行實戰心理訓練，模擬訓練要為學生創設與比賽環境相類似的問題，讓學生在特定情況下進行比賽或訓練，以便提升應戰水平，使學生在正式參加比賽時做到不膽怯，敢于挑戰困難。在模擬訓練結束之后，教師還要和學生一起尋找在田徑比賽過程中遇到的問題與困難，讓學生說一說自己在此過程中得到的心得體會，遭遇的困境，然后教師一起解決，幫助學生找到解決問題的方法，并適當調整訓練計劃，使他們感受到田徑運動的價值。

結語

毋庸置疑，高中田徑訓練是一項比較艱苦的身體運動，高中田徑運動員偶爾出現一些消極狀態是情有可原的，關鍵是教師要找到影響學生情緒的因素，對學生進行適當引導，以此幫助學生排解負面情緒，以積極的心理狀態投入到運動訓練中，在良好的氛圍中提升動水平，獲得全面發展。

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