有討好型人格要學會拒絕

大將軍郭

最近《奇葩說》嘉賓蔣方舟講述自己雖然少年成名，一直是別人家的好孩子，但是她卻深深抹不去“討好型人格”所帶來的困擾。其實，很多人都有討好型人格，它對人們最大的影響是無法完全接納真實的自己、也不敢輕易把真實的自己展示給別人。

什么是討好型人格

討好型人格，又叫看管人性格紊亂或取悅癥，擁有對他人過于友善的性格，可以理解成“好好先生”“好好小姐”。極端無私，是一種用來掩蓋一系列心理和情感問題的性格特征。而無私的背后，通常伴隨著痛苦、孤立、空虛、罪惡感、羞恥感、憤怒和焦慮。

蔣方舟講了一段親身經歷：她和男朋友發生不愉快，為了讓對方消氣，她不停地打電話給對方道歉，但對方仍然不滿意。蔣方舟說，道歉并非出自真心實意，而是為了停止“敵對”的一種討好策略，明知自己很憤怒，卻又不敢表達出來，只好隱藏在內心深處。

有討好型人格的人，為了獲得愛和溫暖，為了討好別人，不惜犧牲自己的利益，也不愿和別人發生沖突，他們的內心存在的暗示是，“要讓別人喜歡我，這樣我才能生存下去。”抱持著這樣的生活邏輯，這些人漸漸形成了討好型的人際交往策略。

討好型的人，始終如一以跪地仰望的姿態與人接觸，他們不僅會積極回應別人的需求，同時還會主動去迎合別人。這種人際交往模式又會演化成他們的人格面具，在自我暗示和他人反饋中，強化著自己“善良、樂于助人、無私”的對外形象。這也是這種模式可以一直固定不被打破的原因。

一次反擊，成了轉折

有一次，蔣方舟和一個長輩吃飯，席間不滿對方的訓斥，沒有忍住，她罵了對方一頓，然后摔門而去。回到家后，蔣方舟打電話跟朋友說，終于可以表達真實想法了，感覺特別痛快！后來，蔣方舟在節目中說，這次飯局之后，面對很多事的時候，再也不會選擇忍耐了，也很少去刻意討好別人。從某種程度上來說，這像是被壓抑了太久的負面情緒終于找到出口，是一種爆發式的心理宣泄。

學會分辨與拒絕

如果你想過好自己的人生，不再讓自己保持討好他人的狀態，有這樣幾件事可以嘗試。首先要學會分辨與他人的關系，并非所有人都值得你“犧牲”自己去討好，應該根據與每個人的親疏遠近，而選擇是否應該去討好。

當你分辨這件事確實幫不到、做不了的時候，當你判斷這個人不值得的時候，請堅決地告訴他們：“抱歉，我幫不上忙。”拒絕的時候，要及時開口，講明原因，并帶有真誠的歉意，也是一種尊重和解決方式。

正如蔣方舟所說，過度追求別人認可是有風險的，那個被人喜歡的自己會覆蓋一個真實的自己。你不但離真實的自己越來越遠，就連你吸引來的人也不是真正欣賞你的人。