老人便秘，別隨意吃香蕉通便

陳輝 張秋霞

有些老人聽說香蕉能通便，便買來“治”便秘。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任陳斌提醒，老年人便秘多是“虛秘”，應以補氣血、補肝腎和潤腸為主，香蕉等食物過于寒涼并不適合大多數老人的便秘。

老人便秘以“虛秘”為主

中醫看來，便秘大致分為實秘、虛秘兩大類，實秘包括熱秘、氣秘、冷秘；虛秘包括氣虛秘、血虛秘、陽虛秘、陰虛秘。陳斌說，老年人體質較弱，以虛秘居多。他以河水行舟為比喻，介紹中醫對老年人常見的幾種便秘的理解。

氣虛秘：氣虛則大腸傳送無力，就好比河面沒風，河下沒有傳送的暗流，水流停滯，水停則舟行不暢。

血虛秘：血虛則津液不能滋潤大腸，就好比扁舟沒有機械動力，只能順水而下，舟行緩慢。

陽虛秘：素體陽虛，缺乏陽氣溫煦，如冰封河面，水流不暢，水滯舟停。

陰虛秘：素體陰虛，陰液不足，如河之缺水，少水之舟，自然擱淺。

多吃香蕉不如多吃蔬菜

正因老年人便秘以虛秘居多，對虛秘者并不建議多吃香蕉，香蕉過于寒涼，過多食用便秘情況非但得不到改善，還可能加重。最好去醫院進行辨證，如是虛秘，可有針對性地補肝腎、補氣血、潤腸。

日常生活中，建議可多吃蔬菜，蔬菜多偏中性，且蔬菜中的膳食纖維多，有助糞便的形成，增加糞渣量，但要避免吃苦味的蔬菜，這類蔬菜偏寒涼。

另外，老人普遍津液不足，可適當吃些有潤腸功效的食物，如堅果類，有助于改善便秘。身體素質還可以的老人可通過適當運動來促進腸道蠕動，臥床的老人可通過揉腹來促進腸道蠕動。腸道蠕動增強了，也有助于改善便秘。