健康新詞典

【餐前負荷】

在主要營養負荷餐前，攝入少量的宏量營養素，以誘導小腸釋放腸肽，減緩胃排空，刺激胰島素分泌。

分析：吃正餐前，先吃少量東西墊墊肚子，以蛋白質、脂肪、膳食纖維等不升血糖的營養素為主，它們會助消化系統提前進入工作狀態，餐后血糖調節也開始慢慢進行，當吃正餐后，血糖反應會相對平穩。餐前負荷已被多項研究證明對于血糖的控制是有積極作用的。

【積極廢人】

指愛給自己立目標，但永遠做不到的人；盡管心態積極向上，行動卻幾乎沒有，他們往往會在間歇性享樂后恐慌，時常為自己的懶惰自責。

分析：幻想是美好的，但現實卻很殘酷，光說不動，你只能是一個積極廢人，努力去做，才能把這個“廢”字去掉。