愛國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣

張學(xué)良字漢卿，號(hào)毅庵，乳名雙喜、小六子。他生于遼寧省鞍山市臺(tái)安縣桓洞鎮(zhèn)鄂家村張家窩堡屯（舊稱桑子林詹家窩鋪），是國(guó)民革命軍將領(lǐng)，奉系軍閥首領(lǐng)張作霖的長(zhǎng)子，因著名的“西安事變”而名垂青史，被世人稱作中國(guó)近代著名愛國(guó)將領(lǐng)。

張學(xué)良2001年10月14日逝世，終年101歲。他年過百歲的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？今天我們就根據(jù)張學(xué)良生前留下的口述史，為大家總結(jié)出一套“少帥版養(yǎng)生指南”，超實(shí)用。

【飲食養(yǎng)生】

米湯、豆腐煮魚，食療功效多

張學(xué)良的身體底子其實(shí)并不好，正如《少帥》中的劇情，張學(xué)良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命。米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能。表面浮起一層細(xì)膩的黏稠物——“米油”，營(yíng)養(yǎng)更為豐富，還能健脾胃。

抗戰(zhàn)期間，張學(xué)良被秘密幽禁。隨著戰(zhàn)事吃緊，張學(xué)良轉(zhuǎn)居貴州。此時(shí)他開始釣魚，而陪伴他的趙四小姐則研制了豆腐煮魚的拿手菜。

雖然豆腐中的蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，但相比下卻缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在魚中含量卻十分豐富，因此可以提高豆腐蛋白質(zhì)的質(zhì)量，起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用。

【睡眠養(yǎng)生】

愛養(yǎng)蘭賞蘭，花香好入眠

1959年春，張學(xué)良被解除“嚴(yán)加管束”，在臺(tái)北北投定居。他開辟了兩個(gè)蘭圃，從種植到澆水，從施肥到除蟲，無不親力親為。

花香之類的芳香療法屬中醫(yī)“聞香治病”的外冶法范疇。人睡眠時(shí)所聞到的香氣，通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚的吸收，達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)、安神入眠的目的。

【調(diào)氣養(yǎng)生】

早起大笑半小時(shí)，呼吸吐納練提肛

每日早上，張學(xué)良會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。具體做法是：吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。

中醫(yī)認(rèn)為喜可以冶悲，又稱笑療，呼吸吐納有助于調(diào)氣養(yǎng)神。提肛可固精益腎、提振陽(yáng)氣。

【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

體力運(yùn)動(dòng)腦力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

張學(xué)良年輕時(shí)在德國(guó)學(xué)習(xí)航空駕駛時(shí)，愛上了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，他常去網(wǎng)球場(chǎng)揮拍擊羽，練得一手很不錯(cuò)的球藝，《少帥》劇情里也有展現(xiàn)。

挪威研究人員發(fā)現(xiàn)，老年人每周6天、每天進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，可以活得更長(zhǎng)壽；其死亡風(fēng)險(xiǎn)比那些久坐不動(dòng)的同齡人低了40%。

【音樂養(yǎng)生】

愛聽?wèi)虺獞?/h4>

張學(xué)良可以稱得上是“超級(jí)京劇戲迷”，早年常看梅蘭芳等名家的戲。1996年6月，中國(guó)京劇院著名老生演員于魁智率京劇藝術(shù)大師馬連良之女、著名旦角演員馬小曼等飛抵夏威夷，給張學(xué)良將軍送上了一份特殊的壽禮——讓他過了一次有生以來最痛快的戲癮。

中醫(yī)認(rèn)為“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。現(xiàn)代研究也證實(shí)，音樂確能促進(jìn)消化液的分泌和吸收功能。

【興趣養(yǎng)生】

張學(xué)良在臺(tái)北北投的新居綠蔭環(huán)抱，清幽雅靜，有大片空地來養(yǎng)花。

他把養(yǎng)蘭作為一種享受。養(yǎng)蘭賞花，不僅賞心悅目，而且陶冶性情，使其心情恬淡舒暢。而栽花、培土、澆水、移盆的勞動(dòng)，又可以舒筋活骨，鍛煉身體，真是樂在其中，其樂無窮。

【交友養(yǎng)生】

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類發(fā)展與健康系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)多的人記憶力更好，平時(shí)與家人朋友聯(lián)系密切的人，年老后出現(xiàn)記憶力減退的概率更低。加州大學(xué)、加州大學(xué)伯克利分校、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項(xiàng)目的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)孤立的女性比社交活躍的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%。而社會(huì)孤立的男性比社交活躍的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。

【情感養(yǎng)生】

張學(xué)良健康長(zhǎng)壽的另一重要原因，應(yīng)歸功于趙四小姐幾十年如一日的悉心陪伴和無微不至的照顧。93歲時(shí)，張學(xué)良寫了一首風(fēng)趣的詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。”

當(dāng)趙四小姐已經(jīng)停止呼吸一個(gè)小時(shí)，張學(xué)良仍然握著她漸漸冰涼僵硬的手遲遲不肯離開。一年后，他也隨趙四而去，并與趙四合葬一處，足見二人感情之深。

【樂觀心態(tài)】

他的一生跌宕起伏，從繁華到落寞，經(jīng)歷過“鐵窗孤月，寂寞流水”的晦暗境遇。張學(xué)良是個(gè)有極高抱負(fù)的人，他26歲時(shí)就在給二弟張學(xué)銘的信中說：“我們將來要為中華民族造幸福，不是為個(gè)人謀榮華富貴也。”由年輕有為、叱咤風(fēng)云的少帥，一夜之間變成階下囚，失去了一切，這種人生給予的殘酷打擊，不是一般人所能承受得住的。

當(dāng)然，在被囚禁后，張學(xué)良的內(nèi)心一度也非常孤寂。一段時(shí)間里，他精神憂郁，心境凄涼，過早地脫發(fā)禿頂，眼花耳聾；心理上、精神上也有了些不良的變化。在宋美齡的開導(dǎo)勸說下，他皈依了基督，找到新的精神寄托，“安貧樂道”“心正手潔”之類的教義，使他那備受摧殘的心靈得到了某種慰藉。張學(xué)良在九旬壽筵上驕傲地說：“除了老了，我沒有崩潰！”說明了他信仰宗教，最終是為了獲得精神上的力量。