健康生活五個“別”

隋東菊

我家樓下有位90多歲的長壽老人，老人家不僅長壽，90多歲了還自己買菜燒飯，上街也不需要拐杖，實在是一位健康老人。我的老母親年紀還沒有這位老人大，精神頭可是卻不如她。有一天我實在好奇，就問了問老人究竟怎么才能如她一般的健康。老人笑呵呵地說，她沒有啥健康訣竅，倒是生平有五件事情很注意，不大做，也算是她自己總結的養生心得吧。

吃藥后別躺下服完藥馬上睡覺，特別是當飲水量少的時候，往往會使藥物粘在食管上不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食管溶解后，會腐蝕食管黏膜，導致食管潰瘍。正確的服藥方法是：服藥時應坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過食管，以免在食管內滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。

吃火鍋時別喝湯火鍋湯中的味精，經過長時間的高溫煮沸，對人體有一定的危害；同時火鍋中其他物質在高溫下長期煮，也會生成一些對人體有害的物質。

腹瀉時別吃蒜腹瀉的原因是受涼或進食不潔食物，引起腸道局部組織發炎水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔。這時腸腔已處于“過飽和”狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食物，可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應該在未病之時服用，方可顯其功效。

打噴嚏時別捂嘴打噴嚏是因受涼感冒，上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。在打噴嚏時捂嘴是有害的。人的咽部與中耳鼓室之間有一個叫咽鼓管的管道，它維護著中耳與外界的壓力平衡。當上呼吸道發生感染時，打噴嚏如果捂嘴，會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。注意，打噴嚏時要避開人。

起床后別疊被有的人習慣起床后立即疊被子，這是不符合衛生要求的。人們在睡眠過程中所產生、分泌的代謝物會從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學物質約149種，這些廢氣對人體是有害的。所以，起床后應將被子翻過來同時打開門窗，讓空氣對流，10分鐘后再疊被子。