春來抑郁多發 早設防

錢琦

立春過后，天氣逐漸變暖，萬物萌發生機。但對于部分人來說、這卻是心理疾患高發的季節。張女士最近就總覺得沒勁，每天晚上9點上床，卻一直難以入睡。好不容易到凌晨3點睡著了，5點半又醒了，醒后再也無法入睡。而與失眠伴隨而來的，是她的胃口變差。飯量大減，兩個月就瘦了近5公斤。接著她又開始出現記憶力減退、精神不振等癥狀，最后不得不到醫院檢查，原來張女士得了抑郁癥。

進入春季，氣溫變化頻繁，濕度差距也大，很多人的情緒會因為季節原因而起伏波動。有些研究認為，春季是全年中自殺率最高的一個季節。到了春天，很多人都會發現自己有情緒容易波動的狀況，但絕大多數人并構不成抑郁癥或者焦慮癥。季節只是一個誘囚，心理疾病更主要與本人的性格有關。一般而言，追求完美、敏感多疑、注意細節的人，更容易產生心理問題。他們容易生氣，對自己和他人要求較高，不容易滿意，因此在情緒表現上也更“過分”。尤其是三類人更容易在春季產生心理問題。

1.有調查顯示，幸福感最差的是30～40歲之間的中年人，尤其是中年男人。這個年齡階段的男人，要么事業有成，幸福感很強；要么事業停滯不前，從現在就可以看到未來。后一類男人承擔的各方壓力都非常大。一般情況都是上有老，下有小，盡管對工作已經沒有任何興趣和激情，但他們“沒有失業的權利”。這類“夾心男人”成為最“郁悶”的群體之一。具體表現為他們面對與自己最親的人，脾氣就越大，發火的次數也越多。比如在自己的妻子、孩子、父母面前，會表現得更加情緒不定。

2.全職太太也是最容易在這個季節產生情緒波動的人群。全職太太的生活圈子一般都很狹小，面對的無外乎老公、孩子、娘家人、婆家人。有廣泛交際的全職太太當然也存在，但相對較少。由于經濟不獨立，久而久之，全職太太在家中的話語權被削弱，如果夫妻感情好，就不存在任何問題；一旦夫妻感情出現裂隙，全職太太的心理最容易崩潰。還有的全職太太，當孩子讀了高中和大學之后，生活一下子失去寄托，頓感空虛無聊。還有女性因為天性多疑，在當了全職太太后，對老公疑神疑鬼，形成嚴重的婚姻問題。

3.還有一種情況目前也較為多見。由于多數年輕人都是獨生子女，很多年輕人在城里結婚生子后，將父母從鄉下接到城里，讓老人幫忙料理家務或者照看孩子。門診情況表明，以前很少尋求心理門診幫助的老人，近兩年也開始有明顯增加。有位50多歲的老太太嚴重失眠、焦慮、坐立不安、脾氣也非常大。仔細了解，發現這是一位從鄉下來城里幫兒子帶孩子的老人，因為鄉下還有個孫子需要照顧，老伴兒必須留在鄉下。老太太本來就比較孤獨，再加上控制欲強，希望兒子、兒媳按照她設計的軌跡生活，結果造成嚴重的婆媳矛盾，現在甚至連兒子都對她有意見了。其實，身為子女者，一定要注意父母情緒的變化，尤其是在春秋季，更容易讓老人產生各種各樣的心理問題。

預防抑郁癥，望下面的建議對讀者有所幫助。

戶外活動 研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

睡好覺 只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要及時就醫解決。

飲食調節 通過調整自己的飲食習慣來改善和調節胃腸道的微生物組成。研究顯示，腸道微生物的組成通過復雜的途徑包括神經免疫、神經內分泌等，影響大腦功能和情緒。

多交朋友 無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑郁的情緒也會被沖淡很多。

多看看色彩鮮艷的事物 色彩鮮艷的事物可以振奮我們的精神，也可以使我們心情舒暢，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看藍天，看看五彩的夜市，讓我們的身心放松一下，購購物、唱唱歌，利用這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。

無論哪一類人，如果連續兩周坐立不寧、心煩氣躁、失眠焦慮，就應該尋求心理醫生的幫助。