關于中國舞基本功訓練的思索

楊 帆 （山東大學（威海）藝術學院 250100）

一、中國舞基本功訓練的重要性

中國舞作為我國的特色舞蹈，具有悠久的歷史和豐富的人文精神，對我國舞蹈事業的發展具有積極的作用。而中國舞基本功訓練主要指的是基本能力、體態韻律、技巧和技藝、風格韻味等等方面，相較于西方舞蹈的基本功訓練而言，中國舞的基本功訓練更多的是強調舞者自身的運動能力和柔韌素質?？偠灾袊杌竟τ柧毷菍W習中國舞蹈的最基礎訓練，在實際的中國舞基本功訓練的過程中，中國舞除了擁有中國特色之外，還吸取和融合了西方的芭蕾訓練精髓，以及中國戲曲和武術訓練的精華，因此，中國舞基本功訓練是一套非常完善的舞蹈訓練體系。此外，中國舞基本功訓練作為舞蹈學生學習中國舞蹈的第一步，對舞蹈學生今后的舞蹈生涯具有十分重要的現實意義。在中國舞基本功訓練中，教師必須高度重視舞蹈學生腰腿的運動能力和柔韌性的訓練，只有通過這些訓練，才能促進舞蹈學生舞蹈技能水平的提高，使得他們在舞蹈表演中能夠有效的達到游刃有余，以及每一舞蹈動作都能收縮自如，同時，還能為舞蹈學生專業舞蹈訓練打下良好的基礎?；谥袊璧傅奶厥庑裕蟛糠止ぷ魑璧傅奈枳硕急容^復雜，且舞蹈技術難度非常高，再加上中國舞蹈的運動幅度也比較大，在中國舞蹈的表演中，極容易拉傷關節和韌帶，所以教師必須加強舞蹈學生的中國舞基本功訓練，這樣才能促進舞蹈學生身體的各個部分達到協調的訓練目的，從而有效的防止對舞蹈學生身體產生不必要的損害。

二、中國舞基本功訓練的結構

中國舞基本功訓練的結構主要是為了舞蹈學生學習中國舞蹈服務的，因此，在中國舞基本功訓練的內容又對其訓練結構有著關鍵性作用。在中國舞訓練的結構中，教師應該講中國舞蹈教學所有涉及的到內容進行融匯貫通，最后匯總為訓練舞蹈學生的運動能力和柔韌性兩方面。同時，根據舞蹈學生自身的實際情況開展運動能力和柔韌性的訓練。舞蹈學生作為中國舞基本功訓練的主體對象，他們自身最重要的先天條件就是自身的柔韌能力大小，教師在基本功訓練的過程中，必須按照中國舞蹈發展的相關規律，促進舞蹈學生自身柔韌性的不斷提高，進而為舞蹈學生學習中國舞蹈打下堅實的基礎。另外，在中國舞基本功訓練的過程中，教師還需要嚴格掌控舞蹈學生運動能力和柔韌性的訓練，第一，在舞蹈學生的選擇上，一定要控制舞蹈學生年齡范圍在十歲到十二歲之間。第二，在基本功訓練的過程中，教師必須結合中國舞基本功訓練大綱和教材的內容進行教學內容的設計，以此確保中國舞基本功訓練的順利進行。第三，中國舞基本功訓練方式的選取上，必須根據舞蹈學生自身的能力承受標準進行綜合考慮，利用科學合理有效的方式促進舞蹈學生運動能力和柔韌性的提升，進而實現中國舞基本功訓練的最終目標。

三、注重中國舞基本功訓練教學計劃的制定

教師想要更好的提高中國舞基本功訓練教學的質量和效果，必須在課堂教學之前，對所教授舞蹈學生的能力、水平、個性、特點等等進行綜合的了解和分析，這樣才能科學的制定具體的中國舞基本功訓練教學計劃。與其同時，教師在制定中國舞基本功教學計劃的過程中，也需要綜合考慮學校舞蹈教學的大綱和目標，在對舞蹈學生運動能力和柔韌性的訓練中，必須始終堅持從簡到難的順利，逐漸增加中國舞基本功訓練的難度，這樣才能有效的保證中國舞基本功訓練的效果和質量。此外，教師還需要加強舞蹈學生體能恢復相關的內容，舞蹈學生在中國舞基本功訓練的過程中會消耗大量的體力，只有通過體能恢復訓練，才能平衡舞蹈學生的力量，從而提升舞蹈學生的身體素質，進而促進舞蹈學生自身的承受能力，有利于教師對舞蹈學生的基本功訓練增加難度，促進舞蹈學生中國舞基本功的鞏固和穩定。

四、注重中國舞基本功的訓練能力

眾所周知，基于中國舞蹈的性質而言，它的動作幅度較大，需要的力量就相對較高，因此，在中國舞基本功訓練中，教師一定要注重對舞蹈學生的運動能力訓練，運動能力訓練主要體現在舞蹈動作的靈敏度和舞蹈動作的力量方面。由于靈敏度主要是通過舞蹈動作表現出來的，所以教師在中國舞基本功訓練中，可以采取反復訓練的方式，提高舞蹈學生大腦的神經反應能力，這樣才能增強舞蹈學生的靈敏度，有助于將來舞蹈學生學習新的舞蹈技能。舞蹈力量作為中國舞蹈的重要運動能力表現形式，對提高舞蹈學生自身的肌肉承受力具有十分重要的作用，教師在中國舞基本功的訓練中，可以采取強度訓練方法和肌肉退讓聯系方法強化舞蹈學生的力量，這樣可以從根本上促進舞蹈學生彈跳力的提高，還能為舞蹈學生形成良好的形體提供保障。總而言之，在中國舞基本功訓練教學中，教師對舞蹈學生的能力訓練是非常重要的，只有做好這項訓練，才能提高舞蹈學生的身體協調性，從而促進舞蹈學生在舞蹈表演中表現力的提升，進而為我國舞蹈行業培養更多的優秀接班人。

五、結語

綜上所述，中國舞基本功訓練作為舞蹈學生學習中國舞蹈的重要基礎構成部分，對中國舞蹈藝術的可持續發展具有十分重要的價值。教師在中國舞基本功訓練的過程中，必須結合時代的要求，以及舞蹈學生的身體和心理特點，制定科學有效的中國舞基本功訓練教學計劃，只有加強舞蹈學生的運動能力和柔韌性訓練，才能真正提高舞蹈學生的舞蹈技能和技藝，進而為我國舞蹈藝術培養更多的優秀接班人，促進我國舞蹈藝術的全面繁榮昌盛。