少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練要點(diǎn)探究

方 翔

（南京體育運(yùn)動學(xué)校，江蘇 南京 210001）

乒乓球作為我國的“國球”，長久以來深得人們的喜愛。就目前來看，我國很多幼兒園、小學(xué)都將乒乓球作為學(xué)校體育課的重要內(nèi)容。從運(yùn)動價值來看，少年兒童處在個人生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常參與乒乓球運(yùn)動能顯著提高其力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)與靈敏素質(zhì)，對他們的健康成長意義深遠(yuǎn)。另外，乒乓球的日常訓(xùn)練能培養(yǎng)少年兒童堅(jiān)強(qiáng)的毅力；訓(xùn)練賽能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識、責(zé)任意識，提高他們的自信心。有鑒于此，對少年兒童開展乒乓球訓(xùn)練是非常有必要的。

1 少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練應(yīng)注重興趣的培養(yǎng)

少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練的首要工作是培養(yǎng)他們對乒乓球運(yùn)動的興趣，尤其是3～8歲的少兒。興趣是行動的“催化劑”。少兒只有對乒乓球運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的興趣，他們才能積極、主動地投入訓(xùn)練。興趣越高，少兒參與乒乓球訓(xùn)練的時間就越持久，他們的成長越快。在少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練階段，體育教師可以通過以下幾個方法培養(yǎng)少兒的興趣。（1）“教”。體育教師要具備較強(qiáng)的教學(xué)能力，能夠以生動活潑、通俗易懂的語言向少兒講授乒乓球運(yùn)動知識。為了增強(qiáng)教學(xué)效果，體育教師應(yīng)借助多媒體以圖文并茂的形式加強(qiáng)學(xué)生對乒乓球運(yùn)動的認(rèn)知與理解。所講的內(nèi)容盡量融合與少兒年齡特征、興趣愛好相符的圖片、音樂與視頻，這樣能大大提高少兒的學(xué)習(xí)興趣。（2）“玩”。愛玩是少兒的天性。少兒喜歡玩，是因?yàn)椤巴妗蹦芙o他們帶來新鮮感、自由感、放松感，并且能夠交到很多朋友。體育教師要設(shè)計(jì)多樣的乒乓球游戲，讓少兒在游戲當(dāng)中潛移默化地提高乒乓球技能。（3）“帶”。體育教師要挑選出那些在乒乓球技術(shù)水平較高的少兒，讓他們擔(dān)任“乒乓球小組長”，鼓勵他們幫扶其他同學(xué)共同提高。這種角色擔(dān)當(dāng)能有效提升少兒學(xué)練乒乓球的興趣。

2 少兒乒乓球訓(xùn)練應(yīng)重視基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

乒乓球和很多體育項(xiàng)目一樣，非常注重“童子功”，即注重少兒時期的運(yùn)動培養(yǎng)。少兒時期，是人體肌肉記憶形成與發(fā)展的重要時期。通常，5歲后就可以接受系統(tǒng)、科學(xué)的乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練，這能有效培養(yǎng)球感與手感。我國著名乒乓球運(yùn)動員馬龍、張繼科、劉詩雯都是5歲開始接受訓(xùn)練，丁寧6歲開始接受訓(xùn)練，李曉霞是7歲開始接受訓(xùn)練。從另一個角度來講，這些著名乒乓球員之所以能夠取得今日的成功，與他們自少兒起就穩(wěn)扎穩(wěn)打?qū)W習(xí)乒乓球基礎(chǔ)技術(shù)是分不開的。在少兒乒乓球啟蒙階段，體育教師應(yīng)對他們進(jìn)行以下基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容。（1）基本技術(shù)：握拍、站姿、移動步法（單步、滑步、側(cè)身步與還原步）；發(fā)球，重點(diǎn)學(xué)習(xí)發(fā)奔球、下旋球和上旋球；正手攻、側(cè)手攻（含近臺和中近臺的斜、直線）；擋球、推擋球、快撥、反手攻；正手搓、反手搓；正手拉、側(cè)身拉；接發(fā)球（用推擋、搓球、拉球接發(fā)球）。（2）基本戰(zhàn)術(shù)：壓左調(diào)右、壓右調(diào)左與壓兩角調(diào)中間；正、反手發(fā)急球后搶攻（拉）；正手發(fā)下旋球后攻（拉）；擋球、推擋或快撥調(diào)動對方搶攻；利用搓球變化落點(diǎn)搶攻、搶拉。

少兒乒乓球啟蒙階段基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)：（1）培養(yǎng)球感。5歲以后，少兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很快，在這個時期培養(yǎng)少兒的球感非常有效。體育教師應(yīng)通過各種乒乓球技術(shù)練習(xí)培養(yǎng)少兒的球感。在具體訓(xùn)練中，打吊球、托球、對墻擊都可以培養(yǎng)少兒的球感。訓(xùn)練要反復(fù)、連續(xù)且方法多樣，以增強(qiáng)不同來球?qū)ι賰荷窠?jīng)中樞的刺激。（2）握拍、站姿、移動步法是乒乓球運(yùn)動的基礎(chǔ)和條件。體育教師應(yīng)讓少兒扎實(shí)學(xué)好握拍、站姿、移動步法，并在日常訓(xùn)練中按照正確標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格執(zhí)行。（3）正手攻球?yàn)橹攸c(diǎn)技術(shù)，需要少兒認(rèn)真學(xué)習(xí)。體育教師要適當(dāng)加大少兒正手攻球訓(xùn)練的時間與次數(shù)。（4）注重少兒的模仿練習(xí)。基于少兒愛模仿的特點(diǎn)，在少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練中，體育教師要多給他們示范正確的技術(shù)動作，多講“應(yīng)該這么做”，少講“為什么這么做”。訓(xùn)練之前，體育教師可以讓少兒先看，后想，再模仿。經(jīng)過多次的模仿，少兒在頭腦中就會對正確的技術(shù)動作有一個清晰的認(rèn)識。（5）建立合適的打法。很多著名乒乓球運(yùn)動員的打法都在少兒時期形成的。因此，體育教師應(yīng)指導(dǎo)少兒科學(xué)地選擇并確定自己最合適的打法。需要說明的是，體育教師對少兒的打法指導(dǎo)一定要在考慮少兒興趣愛好的前提下進(jìn)行，并且與選材相結(jié)合。

3 少兒乒乓球訓(xùn)練應(yīng)注重少兒的心智發(fā)展

3.1 培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動員的拼搏精神

乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)競技項(xiàng)目。在比賽中，只有具備強(qiáng)大拼搏精神的選手才能頂住賽場壓力，穩(wěn)住陣腳，發(fā)揮出自己應(yīng)有的實(shí)力。5～8歲，是培養(yǎng)拼搏精神的黃金時期。在乒乓球訓(xùn)練中，體育教師要培養(yǎng)少兒積極面對困難與挑戰(zhàn)的能力，尤其是在體能訓(xùn)練與比賽中。體育教師要用少兒喜愛的乒乓球運(yùn)動員作為案例，給他們講述這些運(yùn)動員的成長經(jīng)歷與比賽經(jīng)歷，借助多媒體課件增強(qiáng)少兒對“拼搏”二字的理解。在啟蒙階段，少兒若能形成較強(qiáng)的拼搏精神，對他們的今后的發(fā)展具有重要意義。

3.2 提高少兒乒乓球運(yùn)動員的思維能力

乒乓球打法多樣，對運(yùn)動員的思維能力有很高的要求。因此，在日常訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)注重提高少兒的思維能力，培養(yǎng)他們愛動腦、勤動腦的習(xí)慣。體育教師可以通過各種邏輯思維小測驗(yàn)、小游戲來提高少兒的思維能力。

3.3 培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動員的規(guī)則意識

體育教師應(yīng)在訓(xùn)練中向少兒乒乓球運(yùn)動員講解乒乓球比賽規(guī)則知識，并讓少兒乒乓球運(yùn)動員深刻理解規(guī)則的重要性。只有在規(guī)則的指導(dǎo)下，訓(xùn)練與比賽才能取得實(shí)效。

3.4 培養(yǎng)少兒乒乓球運(yùn)動員的道德品質(zhì)

良好的道德品質(zhì)需要從小培養(yǎng)。在少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練中，體育教師要讓他們尊重教師、尊重裁判、尊重隊(duì)友、尊重對手。體育教師應(yīng)多讓少兒乒乓球運(yùn)動員以小組模式進(jìn)行訓(xùn)練。小組訓(xùn)練不僅利于少兒個人技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，而且能夠提高他們的人際交往能力，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。

4 少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動安全知識教育

乒乓球?qū)儆趯剐泽w育項(xiàng)目。少兒在乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練中，經(jīng)常因?yàn)闇?zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作掌握不牢固、思想不重視、方法不科學(xué)等原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)各種運(yùn)動損傷。

根據(jù)相關(guān)專家調(diào)查，少兒乒乓球運(yùn)動員啟蒙訓(xùn)練經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動損傷主要為腿部肌肉拉傷、腰部扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)“內(nèi)翻”損傷，以及肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)損傷。從損傷發(fā)生的訓(xùn)練過程來看，少兒在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時發(fā)生的損傷次數(shù)最多，其次是多球訓(xùn)練時。不同部位、不同程度的運(yùn)動損傷不僅影響了少兒的身體健康，而且耽誤了訓(xùn)練與比賽。

基于以上問題，體育教師要制定好防治對策，具體如下。（1）高度重視訓(xùn)練前的活動。針對少兒年齡特征、身體素質(zhì)與興趣愛好，為他們設(shè)計(jì)一些準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動要能調(diào)動與乒乓球運(yùn)動相關(guān)的肌肉與關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其伸展性與彈性，特別是肩部、腰部、大腿部的踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌性。（2）根據(jù)少兒的身體發(fā)與特點(diǎn)，為他們科學(xué)地安排訓(xùn)練強(qiáng)度與練習(xí)次數(shù)。體育教師要循序漸進(jìn)，避免為少兒安排超出他們最大運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練內(nèi)容。在訓(xùn)練過程中，體育教師要根據(jù)少兒易疲勞但恢復(fù)快的特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練間隔時間。（3）乒乓球技術(shù)性較強(qiáng)，及時在少兒啟蒙階段，也需要按照體育教師的指導(dǎo)認(rèn)真學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作。一些少兒在訓(xùn)練期間經(jīng)常不按照體育教師的要求訓(xùn)練。對于此類少兒，體育教師應(yīng)明確告知他們錯誤技術(shù)動作對身體的損害。（4）加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)、運(yùn)用乒乓球技術(shù)的基地。在技術(shù)中，體育教師要根據(jù)少兒的身體特點(diǎn)，安排他們進(jìn)行力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等訓(xùn)練。（5）教少兒掌握一些自我保健知識和技能。在日常訓(xùn)練中，體育教師除了要教少兒乒乓球基礎(chǔ)理論與基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)外，還應(yīng)教少兒掌握一些自我保健知識與技能。在乒乓球訓(xùn)練中有最直接的身體感覺與知覺，出現(xiàn)運(yùn)動損傷后，自己及時、正確地處理能夠極大減輕損傷帶來的影響。

5 結(jié) 語

乒乓球運(yùn)動對少兒的健康成長具有重要作用。在少兒啟蒙乒乓球訓(xùn)練中，體育教師要從提高少兒學(xué)習(xí)興趣入手，讓他們扎實(shí)掌握乒乓球基礎(chǔ)技戰(zhàn)術(shù)，并注重他們的心智發(fā)展。另外，在訓(xùn)練中，體育教師還要加強(qiáng)對少兒的安全知識教育。