體育舞蹈鍛煉與心理健康的關系

李 銀，馬 悅

（北京體育大學 ，北京 100084）

從國務院頒布 《全民健身計劃綱要》到全民健身熱潮的今天，體育鍛煉的意義已不僅僅在于健身，還在于健心。體育鍛煉對心理健康的重要作用正在受到越來越多人的重視。體育舞蹈作為體育的重要組成部分對心理健康的影響不容忽視。體育舞蹈作為高校體育不可或缺的組成部分，以其特有的健身功能、教育功能和美育功能對大學生產生著積極的影響。隨著體育舞蹈在各高校的迅速發展，除了研究體育舞蹈對心理健康的作用，越來越多的學者對心理健康具體指標與特征的定量化分析做了實證研究，認為對抑郁、焦慮、不良情緒具有明顯的改善作用，同時對增強大學生的社會交往能力、調節人際關系敏感度作用顯著。本研究旨在梳理關于體育舞蹈鍛煉對心理健康影響研究的脈絡，介紹相關理論研究的成果和存在的弊端， 以期為后續相關研究的開展提供借鑒。

1 大學生心理健康狀況及原因分析

當今的“90后”大學生，由于生長環境的特殊性，在成長的過程中要面對來自各方面的壓力，對他們的心理健康有很大的影響。有研究表明，心理健康教育方面，學生比較關注的內容依次是職業規劃、情緒管理、學業壓力、人際交往、戀愛困擾、挫折應對等。大學生正處在青年發育的后期和成年初期的過渡階段，尚未完全發育成熟，其心理問題的發生率高于普通人群。導致大學生嚴重心理健康問題的原因有學習壓力大、人際關系失調、擇業壓力大、性別差異等。

在影響大學生心理健康的原因上，有學者認為有以下幾個原因：（1）對心理健康教育的重視不夠；（2）心理健康教育的機制不完善 ；（3）缺乏專業的人才隊伍。有學者認為學業問題、就業壓力、身體狀況差、人際交往不良及社會支持不力等是導致大學生出現心理問題的主要因素。

綜上所述，隨著社會的高度發展，人際關系逐漸拓寬化和復雜化，個人在社會中承受的壓力越來越大，焦慮與抑郁的心理問題隨之增加，尤其是在校大學生，許多學者普遍認為，在影響學生心理發展的因素中最主要的是社會無形的競爭壓力導致的。研究很少涉及個人主觀的因素，僅宏觀探討，并未提出相應的解決措施。而體育作為健身健心的運動項目應作為解決大學生心理健康必不可少的工具，特別是具有體育與藝術特點的體育舞蹈鍛煉。

2 體育舞蹈鍛煉與心理健康的關系

2.1 體育舞蹈鍛煉對心理健康的影響

在研究中大部分的學者采用《心理健康自評量表（SCL-90）》，通過體育舞蹈鍛煉后的自我評述從而總結出體育舞蹈鍛煉對心理健康的影響，總結得出影響不同的維度和因素。

體育舞蹈是一種自由、舒適、能由大學生自己主導的一種緩解心理壓力的方式。多位學者認為，通過不同時間和強度的體育舞蹈的鍛煉后，學生的心理健康水平顯著提高，且差異顯著，其中他們共同提到的“人際關系”“抑郁”“焦慮”等因子的健康水平異常顯著。白云瑞等在《體育舞蹈對大學生身心健康的影響》中提到，體育舞蹈對意志品質、壓力的緩解、培養氣質、增加自信、提高審美、培養學生的合作意識具有積極的作用。通過實驗證明，體育舞蹈鍛煉與其他鍛煉相比以其獨特的優勢緩解學習者的壓力提高生活滿意度，但具體改善和提高的水平還有待進一步的研究。體育的內涵使得體育舞蹈教學對練習者人格的影響產生不可替代的作用。有研究表明，體育舞蹈鍛煉對人格的塑造主要表現在對人格的審美觀、審美表現力、個體的協調平衡發展、人與社會的溝通理解能力、人與自然的和諧互動等方面有顯著的促進作用。

2.2 體育舞蹈鍛煉促進心理健康的原因

根據體育舞蹈的定義和特點可以看出，體育舞蹈是由雙人配合的舞蹈，兼有體育與藝術的雙重特點，具有規范性、藝術性、競技性和娛樂性的特點。目前研究體育舞蹈對心理健康影響的原因分析基本沒有，大部分的學者研究肯定了體育舞蹈作為體育的重要組成部分對心理健康的影響，但在并未論述其促進原因。那么體育舞蹈對心理健康的影響因素到底有哪些呢？張力為、毛志雄總結了體育鍛煉與心理健康的關系，列舉出North、Petruzzllo和LaFontaine等人的研究，認為認知行為、社會交互作用、分散注意3個假說主要從心理角度，而心血管功能、胺、內啡肽假說主要從生化角度分別論述體育鍛煉與健康之間的作用關系，肯定了體育鍛煉對心理健康的積極作用。

2.2.1 心理原因 體育舞蹈是一項考驗學習者協調性，主要是身體小肌肉群作用，從而完成整套動作的運動項目。練習者在練習的過程中可誘發積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境狀態具有抵抗作用。體育舞蹈發源于生活，使人們在感受樂趣的同時，增強人與人之間的交往，具有改善心理健康的作用；在體育舞蹈的鍛煉中，隨著難度的不斷加深，練習者能通過不斷地學習和思考分散自己的注意力，緩解生活和工作上的壓力，對心理健康具有一定的促進作用。

2.2.2 生理原因 在一項實驗研究中，通過體育舞蹈的練習測相應的生理指標的變化，在心率、體重、血壓上有明顯的改善，論證了體育舞蹈的運動量對心血管具有良好的促進作用。研究表明，抑郁的人經常出現胺分泌量減少的情況，而通過進行體育舞蹈的煉鍛能有效改善抑郁的發生概率。通過磁共振測試以及情緒評定量表測量，分別從腦神經生理特征和行為學特征的角度說明，體育舞蹈能夠對人的情緒產生影響，尤其對人正性情緒的提高具有積極的作用。

3 結 語

體育舞蹈作為體育的重要組成部分，在不斷發展的過程中更加強調其健心價值。如今我國在體育舞蹈鍛煉與心理健康方面的研究還不是很多，研究的方法相對較為單一，研究主要是通過問卷調查的形式進行，量化體育舞蹈鍛煉對心理健康或心理健康對體育舞蹈鍛煉的作用原因以及量效關系等一系列關鍵問題仍有待進一步研究。現在大量的實證性研究支持體育舞蹈鍛煉可以提高心理健康水平這一觀點，因此可以用體育舞蹈的鍛煉方式緩解心理上存在的問題。