背越式跳高動作“會能度”分類對少兒跳高訓練安排的影響

劉柱 王芳

一、案例回顧

2015年備戰區運會期間，入職不久的一位教師將筆者請到學校指導即將比賽的學生進行背越式跳高訓練。該校是一所新建不久的學校，許多運動設施與裝備尚不完備，缺少背越式跳高訓練用的海綿包。比賽迫近，筆者與兄弟學校聯系暫時借用了2塊海綿包，借用后，將海綿包當即還給了兄弟學校。2016年4月，學生因為沒有海綿包，背越式跳高專項技術再也沒有練習過，常規訓練僅是抓身體素質。

在比賽中，3名運動員的動作還略顯生疏，沖高度時，動作越來越熟練流暢。最后2名男運動員分別以追平1.49m紀錄和1.39m的成績列第1名和第3名，1名女運動員越過1.27m獲得第1名的成績。

這次經歷讓筆者對于少兒跳高訓練有了新的理解，受此啟發，在指導背越式跳高訓練時，將階段訓練周期大幅調整，先期訓練重點為完整動作技能的學習與了解，基本技術初步掌握后注重發展身體素質，每周穿插1～2次模擬比賽以便復習鞏固動作，成效顯著。

二、案例分析

（一）背越式跳高的會能度分析

董文梅、毛振明[1]對運動技能“會能度”調查數據進行統計學處理，利用加數求和的方法計算“會能度”，對調查的技能項目附以0～10之間的分值，0代表初學者從不會到學會某項運動技能的最大難度；10代表初學者從不會到學會某項運動技能的最小難度，即等于幾乎不用學就會了。由25位長期對該體育項目進行教學或訓練人員，根據多年教學經驗對該運動技能學會的難易程度做出一個明確的判斷。每位參與調查的體育從業者從中選取1個數值，對運動技能“會能度”調查數據進行統計學處理，運用公式為10n（n=25）進行加數求和取平均值，得出每項運動技能的“會能度”。分值越高“會能度”越高，學習過程難度越低、教學所需課時數越少。

田徑項目中，背越式跳高“會能度”計算數值為0.21[1]，屬于專項性、專業性強，日常生活中使用頻率低，會能度低，學習難度大，教學課時多，“會與不會”區分明顯的動作技能。背越式跳高動作組合復雜，具有難度大、學習掌握周期長、日常使用頻率少、普及程度低的特點，所以，沒有專業的指導和反復的專門訓練，單憑觀察很難關注到細節并完全掌握，尤其需要憑借本體感覺完成的桿上動作。反過來，學習過程困難，“會與不會”區分明顯的動作技能，同時也具有優點，即一旦掌握就不易忘記。前述案例中可以明顯反映出該類型動作的特征。

（二）常規少兒跳高訓練周期安排與優缺點

傳統的少兒運動員背越式跳高訓練中，因為器材場地準備以及對訓練的認識、理解等方面的因素，教練員更傾向于采用先發展運動員的一般身體素質與運動能力，賽前1～2個月再進行跳高專項技術與專項素質訓練的方式進行訓練。這種訓練方式的優勢在于，運動員開始專項跳高技術訓練時，已經具備了一定的身體素質作為基礎，學習周期短，學習難度略小。另外，基礎體能的常規訓練中，可以與其他項目的運動員合隊訓練，不僅操作方便，而且能減輕教練員的工作負擔。

該種方式也存在較明顯的缺點，運動員認知技能與運動技能的發展不完全同步，造成專項技能學習過程的不可控，有可能到比賽期，一部分跳高運動員仍沒有完全熟練掌握背越式跳高技術動作；有些運動員的身體外觀符合跳高運動員選材標準，即，四肢修長，體重較輕，但心理認知，尤其是對本體感覺的控制不符合背越式跳高運動員的選材要求。

（三）根據“會能度”特點調整背越式跳高訓練的周期及完整訓練法的使用

案例中提到的改進后的訓練周期，將背越式跳高的專項技能學習提前，在訓練初始階段就開始分項進行專項技術的學習，在技能學習的過程中，采用完整訓練法，快速學會完整動作，不過于強調細節技術的強化。

1.第1課時，不再采用“會能度”低的技能動作教學常用的分步教學法，而是將弧線助跑——起跳——過桿——落墊的完整動作，降低動作標準，以低速、短距離、低難度的“會能度”高的動作練習內容替代技術學練。針對初學者因有心理障礙無法完成桿上動作的教學難點，采取慢速4步助跑——背向起跳——坐上半高墊——后仰踢腿的低難度動作內容，以體驗全部動作的完整過程為重點（圖1）。

2.第2課時，進行慢速4步助跑——背向起跳——平躺落墊——踢腿模擬過桿的訓練方式，本課時設計的主要內容是復習鞏固完整動作，重點幫助學生消除對背后物體及背向完成動作時的恐懼心理（圖2）。

3.第3課時，進行助跑起跳不變，倒掛半高斜坡墊上，踢小腿后翻的訓練，第3課時在繼續復習鞏固完整動作的同時，側重解決學生對背向、頭低、腳高的體位本體感覺的適應（圖3）。

4.第4課時，進行慢速短距助跑——背向起跳——低桿過桿的訓練，嘗試用初步掌握的背越式跳高技術解決實際問題。教練員在指導鼓勵的同時，要善于發現和主動關注練習者的心理差異，提前思考下階段個體訓練中的針對身體素質練習的項目和手段。如，助跑方向與節奏，身體重心的變化與控制，助跑與起跳的順暢銜接，桿上背弓與踢小腿，尤其是過桿動作技術細節，只需學生了解此技術動作，并不強制要求所有的技術動作必須做出。有些動作無法完成是因為學生的身體運動水平較低導致。再如，桿上挺髖背弓過桿動作，有的是因為弧線助跑角度不合適的技術原因，也有的是膽量問題，還有的是起跳力量不足導致跳起高度不夠，腰腹力量弱，桿上動作不連貫等原因，這些問題的存在隨著弧線助跑技術的強化、跑跳銜接的流暢以及彈跳能力的提高很自然地得到解決（圖4）。

5.初訓一周后，進入體能與技術的常規訓練周期。常規練習內容注重力量、速度等身體素質的增強，可以與其他項目訓練合練，在每周2次的技能練習課，可采用斜坡高墊與完整過桿交替的課時安排方式。在完整跳高動作練習時，逐漸提高跑速、節奏、起跳、桿上動作的目標要求。

（四）提前進入跳高專項技術訓練的優勢分析

很多技術動作存在著會與不會的中間地帶。背越式跳高并非與游泳、獨輪車一樣在會與不會之間區分得那么明顯。當學生了解背越式跳高的完整技術動作要求后，但因為多種原因不能完成某些動作細節而影響整體完成效果時，則正巧處于技能掌握的中間地帶。實際動作水平處于技能掌握的中間地帶，并不能說明運動員對動作的認知理解也處于中間地帶。這種中間地帶隨著運動員個體綜合能力的增強、動作細節的不斷強化，可以順利解決。如，弧線助跑時，以速度增加起跳力量帶來的足夠騰空時間，尤其是反復練習后積累的經驗與膽量，運動員的過桿動作會更加舒展順暢。

上述背越式跳高訓練安排優勢還在于，借助專項技術的嘗試學習選材，可將難以直觀的選材隱性心理標準變成操作中可見的選材要求提前完成，達成選苗階段的心理、認知標準的選苗目標，更加利于學校對小運動員苗子項目選擇的統籌分配。另外，也可突出身體訓練的目的，幫助教練員實現訓練方法與手段的選擇。柔韌性差的、協調性不好的、膽量不足的都可以有針對性地采取措施。在一般性身體素質練習時，小運動員能更準確地理解動作目的，提高身體素質練習的有效性。專項技術早安排，能夠延長技術訓練的周期，便于發現問題并有針對性地采取措施。

參考文獻：

[1]董文梅，毛振明.基于“會能度”分類的運動技能學習過程規律研究[J].廣州體育學院學報，2008（6）：115-117.

[2]董文梅，毛振明.體育學理之探究[M].北京：北京體育大學出版社，2011.