夏天到了，你被哪些防曬謠言“黑”過

趙言昌

謠言：某某人群不需要防曬

真相：這種說法特別常見，比如男人不需要防曬、孕婦不需要防曬、皮膚黑的人不需要防曬、嬰兒不需要防曬，等等。究其原因，是對防曬理解有誤解。

防曬防的是紫外線，更準確地說，防的是中波紫外線和長波紫外線。中波紫外線穿透力差，一般只能到達表皮基底層，但是能量強，倘若劑量足夠，可以直接傷害細胞的蛋白質和遺傳物質，引起細胞損傷甚至皮膚癌變；長波紫外線穿透力強，可以穿過表皮、直達真皮淺層，不過能量小，只能通過產生自由基等有害物質，間接傷害皮膚，引起皮膚色素沉著、加速皮膚衰老。

在傷害皮膚這件事上，紫外線是徹底的，也是一視同仁的。不管是誰，只要接受了過量的紫外線照射，就有可能出現日曬傷、光老化，甚至皮膚癌。研究表明，正確運用防曬品，可以顯著減少皮膚癌發病率。所以，防曬不分人群，不論男女老幼。

不過，嬰兒特殊一些。防曬品上市之前，需要做毒理測試，而這些測試，通常以成年人為主要對象。加上嬰兒皮膚嬌嫩，使用之后，可能會出現一些意料外的副作用，比如皮疹。因此，對于6個月以下的嬰兒，應該以物理防曬為主，避免陽光直射是第一原則。即使不得不出門，也應該挑選日曬不強的時間段、細心挑選衣物、使用遮陽傘。

謠言：SPF越高越好

真相：根據原理，可以把防曬成分分為兩類：一類是紫外線遮蔽劑，一類是紫外線吸收劑。前者，好比科幻作品里經常出現的防護罩，可以把紫外線擋在皮膚之外；后者，則像很多軍事演習里出現的誘導彈，犧牲自己，把紫外線攔截下來。

隨著技術的發展，兩類防曬成分都不斷增多，該怎么評價一款防曬品的效果呢？有兩個指標。一個是SPF，一個PA。SPF對應的是中波紫外線。中波紫外線可以引起紅斑，而紅斑的出現，與中波紫外線的劑量有關。假如，裸露皮膚接受A劑量的中波紫外線后出現紅斑，涂抹某款防曬品后，出現紅斑需要的紫外線劑量變成了B，那么，B/A，就是這款防曬品的SPF值。PA對應的是長波紫外線，長波紫外線可以導致皮膚變黑。PA的測量與SPF類似，只不過把“最小紅斑量”改成了“最小持續性黑變量”，其結果，同樣是一個比值。

所以，SPF當然是高一點好，但不是高了就好。一方面，要注意PA值，能同時阻擋中波和長波紫外線的防曬品，才可以為皮膚提供全方位的防護；另一方面，SPF關注的是紫外線照射劑量，而不是時間，要學會根據日照情況，靈活選用。

謠言：只要涂了防曬劑，就不用擔心曬黑

真相：還要看是怎么涂的。每平方厘米的皮膚涂抹2毫克防曬品，是最佳劑量，多了浪費，少了則不足以保護皮膚。有研究顯示，其實多數人使用的劑量都不達標，實際獲得的防護力可能只有產品標識的20%～50%。也就是說，你買了個SPF30的防曬劑，如果涂得太少，實際效果可能只有SPF6。

所以，要舍得用，并涂抹均勻，不放過任何一寸裸露的皮膚——要牢記，SPF和PA都是根據紫外線劑量計算的，如果外出時間較長，必須根據紫外線強度適當補涂。

謠言：長期使用防曬劑會導致維生素D和鈣缺乏

真相：理論上是這樣。人體可以在中波紫外線的照射下，把膽固醇轉變為維生素D，維生素D可以促進鈣吸收。反過來說，如果長期使用防曬品，把中波紫外線擋在外面，人體不就沒辦法合成維生素D，進而導致缺鈣嗎？

然而，事實并非如此。多次大規模調查顯示，使用防曬劑，不會影響維生素D的水平。原因有二：第一，正常的飲食，可以提供足量的維生素D，供人體使用；第二，多數人可能并沒有正確、足量運用防曬品。

謠言：口服防曬劑可以代替外用防曬劑

真相：前面我們提到，有紫外線遮蔽劑、吸收劑兩類防曬成分。其實，還有一些其他物質，也能為皮膚提供保護。這些物質包括維生素C、維生素E、類胡羅卜素，以及火爆“朋友圈”的白絨水龍骨提取物，等等。它們的原理是相似的，都可以清除自由基、減少紫外線對人體的損傷。換句話說，這些物質好比是飛機上的機師，通過快速修復，使飛機正常飛行。

那么，問題也就來了。首先，修復應該是最后一步，論防護，能量罩應該是第一位的；其次，這些物質雖然顯示出了一定的防曬能力，但是防曬效果不明確、不突出，有些研究認為口服它們對防曬的意義不大，有些則認為，通過提升劑量或許會有不錯的效果。好消息是這些物質并沒有什么毒性，多一個研究方向總是好的。具體怎么選擇，就看諸位讀者了。

謠言：陰天不用涂防曬

真相：首先，防曬防的是紫外線。陰天紫外線也可以透過云層直接照射到我們的皮膚上，在沒有任何防護措施的情況下，我們依舊會被UVA曬黑被UVB曬傷。防曬霜一般是在出門前的15分鐘擦好，因為防曬擦完15分鐘后才會起作用。只要是會暴露在陽光下的皮膚都要擦防曬。

晴朗無云的天氣，紫外線的輻射強度是2 000，則多云天氣可能是1 000，陰天約300，雨天則在100左右。200以下的才不需要防護，所以陰天也要做好防曬工作！