智能手機運動類APP干預對大學生健康體適能的影響研究

彭艷霞

【摘要】智能手機運動類APP憑借其便捷性、互動性、指導性等優勢業已成為引導大學生進行科學健身的有效工具。主要采用實驗測量法就智能手機運動類APP的運動干預對大學生健康體適能的影響進行研究，研究認為，通過為期一個學期的智能手機運動類APP的運動干預后，大學生的身體成分、肌力、肌肉耐力、心肺耐力、柔韌性均發生了適應性改變。

【關鍵詞】智能手機；運動類App；大學生；健康體適能

智能手機運動類 APP的出現，可以幫助運動者根據自身的需求設定運動規格，既避免了運動過少達不到效果，還能防止因為過度運動而引發的身體損傷。因此，智能手機運動類APP干預對大學生的身體健康無疑具有積極的影響。然而，智能手機運動類APP干預對大學生健康體適能的影響效果如何？為了回答這一問題，筆者以江漢大學為個案，以該校部分非體育專業的學生為被試，以健康體適能為主要指標，就智能手機運動類APP干預對大學生健康體適能的主要指標的影響來判定其健身效果。

1 研究對象

采用隨機抽樣的原則，從江漢大學中隨機選取100人非體育專業在讀大學生為對象，男女生各50人。

2 研究方法

主要采用體適能測驗法，參照《大學生體質健康標準》中所規定的的測試方法，以經過專業培訓的高校體育教師為測試者，對大學生的健康體適能進行測試，測試指標主要由心肺耐力、肌力和肌耐力、身體成分、柔韌度等四個方面構成。

本研究主要測試的儀器有：身高體重測量儀、肺活量測量儀、身體脂肪含量儀、握力器、體前屈測量儀、秒表、臺階測試儀。

為減少實驗誤差，本測試的人員由經過專業培訓的高校體育教師負責全程測試，所有測試儀器均符合國家標準。

實驗組每周通過智能手機進行三次跑步練習，每次時間為60分鐘，運動強度控制在130-140次/min。實驗干預周期為16周。對照組不參與任何形式的體育活動。

3 結果與分析

3.1 智能手機運動類APP運動干預前后大學生身體成分的比較分析

通過智能手機運動類APP干預后的實驗組在16周后，身高基本無變化，體重變化比較明顯，BMI值也發生了明顯變化。出現上述變化的成因可能有三：其一，大學生身體發育趨于成熟，因此，身體指標變化不明顯。其二，智能手機運動類APP干預，主要以跑步類有氧運動干預為主，而有氧運動有利于減少人體脂肪含量，增加瘦體重，因而，智能手機運動類APP運動干預可以有效降低大學生體重。其三，BMI指數與身體體重有著密切的關系，大學生通過智能手機運動類APP運動干預后，體重發生了顯著變化，而BMI值二身體/體重的平方，因此，BMI指數也會隨之變化。

3.2 智能手機運動類APP運動干預前后大學生心肺耐力的比較分析

通過表2可以看出，智能手機運動類APP干預前后，大學生心肺耐力的兩個主要指標均發生了明顯變化。臺階測驗通過t檢驗得出p≤0.05，差異顯著。肺活量通過t檢驗得出p<0.01，差異非常顯著。研究認為，臺階指數和肺活量分值越高說明心血管系統的機能水平越高，反之亦然。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，因此，智能手機運動類APP干預有利于改善大學生的心肺耐力水平。

3.3 智能手機運動類APP運動干預前后大學生身體素質的比較分析

從表3可知，智能手機運動類APP干預前后大學生在肌力和肌耐力都有一定程度的提高，差異不顯著，但在仰臥起坐方面差異顯著p<0.05，說明智能手機運動類APP干預對于提高大學生腰腹肌力量效果明顯。

3.4 智能手機運動類APP運動干預前后大學生柔韌素質的比較分析

從表4可知，智能手機運動類APP干預前后大學生的柔韌適能變化顯著，通過t檢驗得出p<0.05，差異顯著，說明實驗組經過為期16周智能手機運動類APP干預后大學生的坐位體前屈水平明顯提高。這說明經常參加有氧運動不僅可以有效提高人體的身體機能，而且還有利于提高人體關節靈活度和肌肉、韌帶等人體軟組織的伸展性。

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