淺論散打運動的損傷與預防
——以某省體校散打隊為例

張澤南 李小唐（蘭州理工大學體育教學研究部 甘肅 蘭州 730050）

本文以某省體校20名散打運動員為研究對象，運用文獻資料法、數理統計法、專家訪談法、問卷調查法等研究方法進行分析，根據分析結果，得出結論，并根據結論提出相應對策，為其他地區散打運動損傷的防治與預防提供理論依據與借鑒。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以某省體校20名散打運動員為研究對象，男女運動員各10名。

表1 某省體校散打運動員傷病情況調查

1.2、研究方法

1.2.1、文獻資料法

通過中國期刊網、中國知網、萬方網、維普網、河南省圖書館等途徑，查找散打運動員運動損傷與防治的相關文獻，獲得了大量的資料，從獲得的資料中進行整理與分析，為本文的撰寫提供了理論支撐。

1.2.2、邏輯分析法

運用歸納邏輯分析方法，對通過各種渠道得到的數據和信息資料進行深入的探討研究，為了得到最可靠的信息對相關結論進行論證，并提出一些具有可行性和操作性的合理意見。

1.2.3、問卷調查法

在查閱了大量相關方向的文獻資料以及書籍的基礎上，依據本研究目的自行設計了《淺論散打運動的損傷與預防—以某省體校散打隊為例》的調查問卷（見附錄）。依據本研究的實際需要，本問卷是從多方位和多角度進行調查與分析，調查結果為本論文提供了數據理論支撐。

問卷的發放與回收

將擬定好的《淺論散打運動的損傷與預防—以某省體校散打隊為例》調查問卷，經過有關專家的信度效度檢驗后，對某省體校散打運動隊的20名散打運動員行了調查，問卷發放形式采取了當場發放，當場填寫與回收的方法，采取此發放形式極大的提高了問卷的回收率，具體統計情況表詳見表2。

表2 問卷調查發放與回收

總共發放問卷20份，實際回收20份，回收率100%，有效問卷為20份，有效率為100%。因此，本論文調查問卷的回收率與有效率與本研究設計的要求基本一致。

1.2.4、數理統計法

通過對統計數據進行區分、整合，運用百分比的方法，使論文更加可信，更具說服力，利用Excel、SPSS25.0軟件對收集到的數據進行分析并處理。

2、散打運動員常見的損傷類型

2.1、運動員損傷部位分布

通過對河南省體校的20名隊員的調查，發現調查的20名隊員均存在不同程度的損傷，先將結果統計如下：

2.1.1、膝關節損傷：

在調查的20名隊員中，膝傷是受傷人數最多的，膝關節損傷有12人，受傷部位分別是內側副韌帶、外側副韌帶、十字交叉韌帶、半月板及髕骨勞損。

韌帶損傷是散打運動員膝關節受傷最多的部位，側副韌帶損傷多與關節囊、交叉韌帶或半月板同時損傷；損傷后，膝關節局部腫脹、疼痛，壓痛明顯，屈伸功能受限。

2.1.2、腰部損傷：

腰部損傷是僅次于膝關節損傷的傷病，腰部損傷應特別注意因抱摔時腰過度用力而引起的椎板疲勞骨折、腰間盤突出、腰肌勞損和棘突骨膜炎。

2.1.3、耳廓損傷：

耳廓損傷是被對方的擺拳和平勾拳直接擊中耳廓引起的局部血腫，耳廓的皮下組織少，在受到打擊時，容易發生血腫。耳廓的組成大部分是由耳廓軟骨組成，受傷后如治療不及時，會造成耳廓軟骨炎，嚴重者可導致耳廓畸形。

2.1.4、頸部損傷

頸部損傷主要為扭傷。

2.2、某省體校散打運動員損傷原因分析

2.2.1、運動損傷與訓練方法的關系

散打是一項雙人對抗的現代體育競技項目，訓練方法直接影響運動員技戰術水平的高低，不當的訓練方法不僅不能提高運動員的水平，甚至會讓運動員受傷，因此，教練員要制定出科學合理的訓練方法，但由于散打項目的特點，在訓練中具有激勵的對抗性，負荷強度大，容易產生損傷。

在散打訓練中，為了培養運動員良好的技戰術水平，經常采用間歇訓練法，使身體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法，容易造成運動員疲勞，導致受傷。比賽訓練法是模擬比賽的條件進行的一種訓練方法，目的是為了使運動員更好的提前進入比賽狀態，容易造成運動員身體和心理的緊張，從而導致注意力不集中，從而引起傷病。

2.2.2、運動損傷與技術動作的關系

在體育訓練中，教練員起著至關重要的作用，是訓練的組織者，在培養運動員，建立后備人才有著不可估量的作用，教練員的水平很大程度上影響著運動員的水平。

通過對某省體校運動員調查走訪得知：造成散打運動員損傷的技術動作是摔法、其次是踢法、最后是打法；因此，教練員一定要做出正確的示范動作，應特別注意根據不同的散打動作進行合理的傷病預防，培養運動員樹立正確的自我保護意識，運動員只有保證身體健康才能取得更好的成績。

由于運動員的技術動作的不正確，違反了人體結構的特點和規律，造成了技術動作的不正確從而引起的損傷，造成技術動作的不正確的原因多數是由運動員沒有完全掌握動作技術要領。

散打技術訓練是散打運動的重要組成部分之一，教練員要在平時的訓練中加強對運動員的技術訓練，把握正確的動作技術要領，使運動員的各項技術動作符合人體生理結構，防止運動損傷的發生。

2.2.3、運動損傷與注意力的關系

散打運動是激烈的雙人對抗項目，每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘，這就要求散打運動員必須全神貫注，集中注意力，稍有疏忽，就會被擊倒，造成損傷。

散打運動員在訓練和比賽時，會有來自方方面面的干擾，這就要求運動員必須排除各方面的干擾，迅速準確的做出判斷。

有些運動員的抗干擾能力很強，不會為外在的因素分心，有些運動員抗干擾能力相對較差，不能很好的控制自己的情緒；教練員要加強運動員抗干擾的能力，讓運動員集中注意力，這樣才能取得優異的成績。

2.2.4、運動損傷與運動員帶傷訓練的關系

帶傷訓練是指運動員受傷后，傷病未痊愈就參加訓練和比賽，往往會導致運動員二次受傷，造成舊傷復發或者傷病加重，影響運動生涯。

散打運動員在受傷后帶傷參加訓練和比賽，會造成身體上一系列的不良反應，比如關節活動受限，降低運動員自信心等狀況；針對此情況，教練員應當與隊醫及時進行交流，為運動員做出科學合理的訓練計劃，從而預防運動員帶傷訓練導致的舊傷復發。

2.2.5、運動損傷與身體疲勞的關系

一場散打比賽，會使運動員消耗過多的體力和精力，容易引起運動性疲勞，適度的運動性疲勞加上科學的訓練手段可以提高運動員的運動成績；但是，過度的運動性疲勞不僅不能提高運動員的成績，反而會造成身體與心理的不適應；因此，教練員要對運動員進行科學合理的指導，開發運動員的各項潛能，不斷提高運動員的訓練水平。

2.2.6、運動損傷與自我保護的關系

通過走訪調查發現，河南省體校散打運動員缺乏自我保護意識，在散打運動中，被摔倒或者踢傷的情況時有發生，運動員要加強自我保護意識。

造成運動員自我保護意識差的原因主要有兩點：1、運動員對生理結構不了解，多數運動員并沒有系統學習過運動生理這方面的知識，不清楚在散打運動中哪些部位是易受傷的部位，如何進行保護與預防，因此，教練員要加強這方面的知識講解；2、技術動作要領不正確，錯誤的動作技術要領會引起運動員的損傷，運動員要掌握正確的動作技術要領。

2.2.7、運動損傷與身體局部的關系

在訓練中，人體會對訓練負荷量產生適應，運動員是通過訓練的負荷量不斷的增加從而提高運動成績的，逐步增加的負荷量會使運動員的水平逐步提高，但人體對承受訓練負荷量的量是有限度的，運動負荷量并不是越大越好。

教練員要控制運動員承受的負荷量，訓練內容要避免單一的訓練。讓運動員不同的肌群有休息的時間，防止運動員身體局部承受負荷過多，降低運動傷病的發生。

3、結論與建議

3.1、結論

某省體校散打運動員普遍存在運動損傷的情況。造成散打運動員受傷的主要原因有：技術動作不正確、注意力不集中、帶傷訓練比賽、身體疲勞、自我保護意識差、身體局部承受負荷量過大等六個原因。

3.2、建議

教練員要根據運動員身心發展的特點，科學合理的安排運動負荷，運動員要加強人體生理結構等知識的學習，提高運動員自我保護的意識。

在比賽和訓練前要進行充分的準備活動，尤其是注意易受傷部位的訓練，對易受傷的部位采取針對性的訓練，從而把運動損傷降到最低程度。

教練員要安排科學合理的訓練計劃，對不同的運動員進行針對性的訓練，從而提高運動員的職業生涯。

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