樂觀談資

新發(fā)現(xiàn)

兩周不動 腿力倒退40年

丹麥哥本哈根大學一項研究發(fā)現(xiàn)，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當于衰老40～50年。因此，經常運動至關重要。另外，腿部受傷，一定要堅持做恢復運動。

孩子磨牙可能是受了欺負

美國《口腔修復學雜志》對巴西300名13～15歲的青少年進行調查后發(fā)現(xiàn)，曾在學校被言語欺凌的孩子，患夜間磨牙癥的幾率是其他孩子的4倍。專家認為，這是洞察孩子心理狀態(tài)的重要方式，也是家長辨別孩子被霸凌的一個重要信號。

睡覺時不蓋腳睡得香

很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。最新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時將一只腳伸出被窩，不但能讓人更快入睡，而且會睡得更香更沉。其關鍵原因也正是，雙腳有助于調節(jié)體溫，進而改善睡眠。獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應該是，將臥室氣溫保持在13℃～24℃。

用手機超過68分鐘易抑郁

美國西北大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，智能手機使用方式能揭示使用者的精神狀態(tài)，甚至可以輔助診斷抑郁癥。每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。

花費在手機上時間越多的人，患抑郁癥的幾率越高；喜歡宅在家里的要比喜歡外出的群體更容易患上抑郁癥,而且有抑郁癥狀的人生活起居缺少規(guī)律。據悉，通過用戶手機數據分析預測抑郁癥狀的準確率可達87%。

新觀點

全素食人群更易血壓高

一項研究表明，全素飲食的人群更易發(fā)生高血壓。純素食人群更容易新陳代謝紊亂，血壓和血脂都可能很不穩(wěn)定，還可能易患糖尿病及心血管疾病。另外，全素食從營養(yǎng)的角度來說也不是非常好，素食主義者也要預防高血壓的發(fā)生。

耳屎貴如金

耳屎的作用太重要了，有醫(yī)學家稱“耳屎貴如金”。耳屎，是耳朵的外耳道分泌的一種油脂，是保護耳朵的一道防線。耳屎的味道很苦，又是油乎乎的，容易把小蟲嚇退；而灰塵一鉆進耳朵，就會被這些油脂粘住。耳屎還能防水，保持耳道干燥。耳屎到一定時候會自動掉出來，不需要特意去挖。

需要保存的雞蛋不要沖洗

雞蛋蛋殼上的透氣孔能幫助雞蛋進行呼吸，但是這也成為了細菌攻擊的通道。用水清洗需要保存的雞蛋，很容易導致細菌侵入，使雞蛋變質。因此，需要保存的雞蛋不要沖洗，在準備食用時，清洗干凈再煮熟。

新探索

空氣污染或增骨質疏松風險

美國哥倫比亞大學一項對920萬參與者的研究顯示，空氣中細顆粒物水平可能影響骨骼健康，生活在空氣污染較重地區(qū)的居民，出現(xiàn)骨質疏松和骨折的幾率較高。這一研究結果刊載于最新一期《柳葉刀·星球健康》雜志。

女人常穿緊身褲加重痛經

年輕女性追求美麗當然少不了緊身褲，但穿緊身褲對身體也不好，除了影響到血液循環(huán)，還會加重痛經等不適的現(xiàn)象，痛經的女性大都是因為血液循環(huán)不暢而引起，俗話說：通則不痛，痛則不通。

吃對了能使大腦年輕7.5歲

一項研究顯示：老年人堅持“腦健康”的飲食可延緩認知衰退7.5年。

具體來說，每天要吃三次全谷類食物，一份綠葉蔬菜和其他類蔬菜，每天喝一杯紅酒，吃堅果，每隔一天吃豆類，每周吃禽肉和漿果兩次，每周至少吃一次魚。為了避免認知衰退的發(fā)生，必須控制一些不健康食物的攝取量，包括糖果和糕點、油炸食物或快餐等不健康食物每周不能超過一次。

新數字

每天獨處15分鐘心情好

美國羅徹斯特大學一項新研究稱，每天只需獨處15分鐘，就能讓人減輕憤怒和壓力。有意識選擇獨處的人壓力水平輕微降低，且對生活滿意度更高。

太空住一年 個頭躥高3%

你若在太空生活一年，體內的體液會更均勻分布，所以你的臉會看起來變腫。事實上，相當于兩升體液從腿部移到了頭部。

如果你拒絕上太空之后保持鍛煉，那么骨質疏松肯定會找上你，你的骨密度會減少約12%。加上在失重環(huán)境下你幾乎不會動用到肌肉，它們會收縮并吸收多余的組織。由于大腦承受的壓力變化，你的視力可能會變差。

擺脫了地心引力，你的脊椎可以在太空中充分地拉伸，回到地球后你的個頭通常能“躥高”3%。

一日一香蕉 護心防中風

人們常說：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我?！泵绹鴣喞婉R大學一項最新研究顯示，每天吃一根香蕉或一個牛油果有助預防心臟病和中風。

研究人員認為，鉀在幫助保持動脈彈性的基因表達方面發(fā)揮了作用。換句話說，適量攝入高鉀食物有助保持動脈彈性，避免動脈堵塞。