扭傷腳還要跳廣場舞 不去就失眠

文/郭靜

生活中，我們有很多交際圈，而這些交際圈都要不斷地經營才能使自己具有融入感。林阿姨也有一個經營了許久的交際圈，就是小區的廣場舞隊。林阿姨最近不慎扭傷了腳，可她依然堅持要去小區樓下跳舞，家人多次阻止。無奈，林阿姨只能在家中養傷。可舊傷沒養好，新病又來了，習慣跳舞的林阿姨成天在家無所事事，一到晚上就失眠。老伴就很納悶，為什么不跳廣場舞就失眠呢？究竟要如何勸說她先養好身體？

不善調壓易患“錯失恐懼癥”

有些人總有一種“機不可失，時不我待”的焦慮感，他們害怕錯過每一個他們認為對自己有價值或有意義的事情，一旦錯過，就會感到非常遺憾甚至苦惱或不安，如同失去了非常寶貴的東西一樣。

這是典型的“錯失恐懼癥”，之所以會出現這種心理，可能與曾經錯過一些重要事情的經歷有關，因為害怕再次錯過，變得矯枉過正，甚至對一些無足輕重的機會也變得過于緊張。當然，焦慮情緒比較嚴重、不善于調節壓力的人也容易出現類似的表現。林阿姨就是因為害怕錯過與廣場舞隊的溝通，才會導致她扭傷了也堅持要去跳廣場舞。至于失眠，那是因為習慣被打破，一時不適應導致的。

冷靜評估 學會取舍

遭遇“錯失恐懼癥”，一定要學會取舍。一方面，我們要冷靜評估自己所期待的事情，客觀為其打分，對于一些無關緊要的事或有機會“補救”的事情，要果斷取舍，不要患得患失。另一方面，要規劃好自己的工作和生活，找到每天的生活主線，同時提醒自己，只要抓住了重點，錯過了“備選”也不算損失。

如果是因為焦慮引起的恐懼，要正確調整心態。林阿姨真正害怕的不是不去跳廣場舞，而是害怕錯過跟人溝通的機會。這時要讓她擺正心態，告訴她還能通過其他的渠道來促進與廣場舞隊的交流。

四步擺脫患得患失

針對老年人在生活中出現的“錯失恐懼癥”，可通過以下四步來擺脫。

記下欣慰的論斷。在心里暗示自己“我的經歷同樣有趣”，這樣就能告別患得患失心理。

客觀地評價自己的論斷。如認為自己錯失了，可問下自己錯失了什么，有時通過自我評價，會發現那些錯失的并不是自己真正想要的。

重新評判自己的價值觀。確定自己追求的目標是否值得追求。

告別病態生活。如果這種心態影響到自己的正常生活甚至自己的身心健康，就要及時止損。