一開車就發怒？看看心理學家怎么說

文/張露佳 編輯/青鳥

“上下班高峰期不能占用公交車道，禁止機動車鳴笛，不能一次性連續變換兩個車道，不能隨意停泊車”，這些新交規的出臺，對于上下班的車主，特別是對那些有“路怒癥”（傾向）的人來說無疑是“雪上加霜”。

◆ 路怒癥離我們很近

路怒癥(Road Rage) 是一種心理問題，美國心理學界把司機的各種多發性心理問題歸類為“陣發型暴怒障礙”。它主要由于駕駛人自身情緒控制不當而引起，男女發生比率約4∶1。若不能合理調節情緒，容易產生車不讓人、車不讓車、隨意變道、隨便加塞、惡意挑釁、口出穢言、危險飆車等“路怒”行為。這種情形既危害個人，也危害社會。

前段時間，駕駛員顧某與駕駛員陶某不顧交通樞紐的公共通行權，在上海延安路高架上肆意占道打架，結果均被警方帶走接受調查處理。此事引發的 “路怒癥”現象備受關注。上海某心理咨詢中心通過調查發現，中國司機心理障礙的發生率較高，達到59.8%。其中，長途汽車司機心理障礙發生率高達80%，私家車主則為44.4%。

◆“路怒癥”的表現

1.開車“罵人”成常態。

2.駕車情緒易失控，一點堵車或碰擦就有動手沖動。

3.危險駕駛，包括突然剎車或加速，跟車過近等。

4. 開車與不開車時的脾氣與情緒判若兩人。

◆ 如何預防路怒癥

平時生活中如何預防“路怒癥”？

1.開車前調整心態，給行程安排足夠的時間；根據個人愛好，播放可以調節心情的音樂、錄音等幫助緩解“路怒”。

2.平時進行適當體育鍛煉可有效遏制暴躁情緒。

3.與家人親友經常溝通，排解生活中的郁憤，保持心情愉悅。

4.適當的時候，定期找心理咨詢師進行心理調節，學習和練習調節情緒的技巧。

◆ 如何治療路怒癥

王先生，38歲，公司職員，每天上下班開車的時候，情緒特別容易失控，尤其不能忍受影響自己開車的人。開車時遇到不順心，即刻爆粗口罵人，甚至會和對方“頂針”“較勁”。開車到單位和開車到家后的一段時間情緒壓抑、不愛說話，容易暴躁。緩過來后，性情正常。

來就診后，確診患有“路怒癥”。王先生驚訝之余，得知這樣開車非常危險，也愿意尋求心理治療。心理治療的主要方式是談話，每周一次，每次45分鐘，幫助來訪者理解導致心理問題的主要因素，提高心理能力，消除心理困擾。經過6次心理治療，王先生首先承認并理解了自己開車時性情大變的原因。接下來，從性格、看事情的認知模式、家庭情況、工作情況等各個方面，幫助王先生了解自己的個性和處理問題的方式，提高心理調節能力、遇事處理能力等。通過心理治療慢慢改善情緒，王先生的“路怒癥”得到緩解，自我意識提高，進而可以安全駕駛。

◆ 遭遇路怒癥時如何調節情緒

正遭遇“路怒癥”時，強烈的憤怒情緒向我們襲來，不要著急做出反應，可以采取“STOP技術”調節情緒，避免做出沖動之事。

1.先停止即刻反應(S-Stop)。

2.然后做三次深呼吸(T-Take a deep breath)，讓自己平靜至少6秒鐘。

3.慢慢觀察一下內心(O-Observe)，想一想沖動之后的結果。

4.最后選擇理性的、有用有效的雙贏行為(P-Proceed)。

通過上述步驟，我們的選擇可能會完全不一樣。