如何拯救“低頭族”的頸椎？

文/崔芳 編輯/青鳥

頸椎病，醫學上是指是由于頸椎間盤和頸椎退行性變導致頸脊神經、頸髓、椎動脈和交感神經受到刺激或壓迫而出現的一系列臨床癥狀和體征，好發于長期低頭伏案的人群，如會計、教師、IT工程師、流水線裝配工人等。頸椎病的發病目前有年輕化趨勢，現在的年輕人低頭玩手機時間長了，也經常會出現頸肩部酸痛、手臂麻木，甚至頭暈、頭痛等癥狀，加速了頸椎病的發病進程。因此，“低頭族”的頸椎康復問題，需要引起人們的重視。

頸椎病的治療分為非手術和手術治療。大多數人群頸椎病程度較輕，物理治療、康復訓練配合藥物治療就可以減輕癥狀。運動療法可以增強頸椎的核心肌力和穩定性，改善和延緩病程的發展。

今天給大家介紹非手術治療中的一項——康復治療。康復治療可以解除頸部肌肉痙攣，使肌肉放松，緩解疼痛；改善局部組織血液循環；松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關節囊和韌帶；改善或恢復頸椎的正常生理彎曲；解除神經根的刺激和壓迫，緩解前臂及手麻等癥狀。

○ 臥床休息，注意姿勢

頸椎病急性發作期或初次發作的患者，要適當臥床以放松頸部肌肉，減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎的壓力。另外，要學會選擇合適的枕頭，一般來說，枕頭的合適高度是自己拳頭的1.5倍高，枕芯不要太軟。在日常工作生活中也要注意坐姿，避免長時間低頭。

○ 物理因子治療

物理因子治療也就是很多患者所熟悉的“理療”。急性期可以通過理療減輕神經根的刺激和壓迫，消除神經根炎性水腫，改善神經營養血供，鎮靜止痛。慢性期可延緩和減輕椎體及關節囊和韌帶的鈣化、骨化過程，促進感覺運動神經功能恢復，減輕神經根的粘連，預防復發。根據患者具體癥狀、體征、病程等特點，選用低、中、高頻電療、光療、熱療、磁療等。

○ 牽引療法

牽引治療可以緩解頸肩部肌肉痙攣，加大椎間隙，牽離被嵌頓的小關節，使扭曲于橫突孔間的椎動脈得以伸展，以緩解頸肩部酸痛、手臂麻木、頭暈、頭痛等癥狀。

○ 手法治療

與大多數患者所理解的“推拿”不同，手法治療是運用關節松動、手法放松、筋膜松解等來解決患者的疼痛、活動受限等癥狀。要提醒廣大患者的是，患頸椎病后一定要到正規醫院康復醫學科進行治療，而不要隨意到私人診所、按摩店等進行所謂的推拿、按摩，以免造成癥狀加重甚至更嚴重的后果。

○ 運動療法

頸椎病的患者還需要在專業醫生指導下進行運動治療，包括姿勢訓練、穩定性訓練、關節活動度訓練（頸椎前屈、后伸、側屈及旋轉）、肌肉力量訓練（頸周肌肉等長收縮及適當抗阻）等。

總之，頸椎病是一種慢性病、多發病。康復介入在頸椎病的治療及預防復發中至關重要，正確的康復治療措施有助于鞏固療效、避免復發。