冬季高血壓防治三問(wèn)

郭強(qiáng)

冬季氣候寒冷，一向是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而高血壓作為最大的“殺手”也在伺機(jī)潛伏。在這里挑選出幾個(gè)大家最關(guān)心的問(wèn)題，來(lái)為大家解惑。

身體肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)幔?/p>

有數(shù)據(jù)顯示，肥胖者的高血壓發(fā)病率是正常體重者的2-6倍，肥胖與高血壓呈正相關(guān)。這是因?yàn)椋逝终叩闹饕蚴怯蔁崃砍瑯?biāo)導(dǎo)致的，他們總是過(guò)度攝入動(dòng)物性脂肪，易形成血栓，促使高血壓發(fā)作。

而在冬季，由于氣溫驟降和人體自我保護(hù)機(jī)制，人們飲食偏向大補(bǔ)，喜愛(ài)食用牛羊狗肉等熱性食物，肥胖者自然也不例外，這將大大增加其冬季高血壓的發(fā)病率。因此，肥胖者在冬季更應(yīng)該“小心翼翼”，切忌過(guò)度暴食，要嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克。在飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些熱量相對(duì)較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、乳類(lèi)及豆制品，少吃油膩食物，并應(yīng)保持大便通暢。

天冷就干脆不動(dòng)了嗎？

一到冬天，由于熱脹冷縮的原理，人體血管收縮，導(dǎo)致血液也隨之上升，尤其在早晨猛起床時(shí)達(dá)到一個(gè)峰值。因此，有些患者索性認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)潛在的危險(xiǎn)，而靜坐在屋中或者長(zhǎng)時(shí)間躺臥是防治高血壓的最好辦法。

其實(shí)不然。高血壓患者確實(shí)要規(guī)避劇烈運(yùn)動(dòng)，但恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)反可以增強(qiáng)血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮機(jī)舒張功能。這關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。所以，高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，早晚服用一些市場(chǎng)口碑降壓藥，再選擇節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、慢行等，以及一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，包括扭腰器、拉伸器等。

防治高血壓必須戒除煙酒嗎？

煙酒一直是人類(lèi)健康的公敵，而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，更是血壓升高的潛在幫兇。就拿吸煙來(lái)說(shuō)，煙葉中的尼古丁會(huì)使中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)變得興奮，加快動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而由于現(xiàn)代生活壓力較大，不少患者有抽煙提神、放松的習(xí)慣，這無(wú)疑為自己帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。大家不妨試試用喝茶、嚼口香糖等辦法減輕對(duì)煙的依賴(lài)。

而與吸煙相比，高血壓患者可以少量飲酒，但切忌過(guò)量。在冬季，中老年患者偏向于“喝酒御寒”，總覺(jué)得早晚一杯高濃度白酒下去，身子立馬變得熱乎了。實(shí)際上，喝酒并不能驅(qū)寒活血。酒后有熱乎乎的感覺(jué)，是由于交感神經(jīng)興奮，加快釋放出能量，而在這短暫的舒服后，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量流失，人體反而會(huì)感到寒冷。而血管在劇烈的一張一弛后，也易使高血壓病發(fā)。