如何幫孩子緩解考前壓力

李陽波

又到了一年中最緊張忙碌的考試月，期末考、中考、高考等各種考試紛至沓來。孩子在臨考前有壓力是正常的，適度的壓力可以提高學習效率，但是超過身心負擔的壓力，卻會產生許多負面影響，如頭痛、疲倦、焦慮、煩躁、食欲減退、記憶力下降、注意力不集中等。因此家長要懂得“察言觀色”，如果孩子有下列現象，要及時給予適度的心理“喊話”，幫他克服壓力。

1.孩子擔心功課讀不完，家長如何開導

要告訴孩子：功課是永遠讀不完的，就是學習再好的學生，也不敢說自己都讀好了，只有在馬上要進考場，你不得不把書本合起來時，才算暫時讀完了。所以不要擔心，只要盡心盡力去看書就可以了。

2.考試成績不理想，家長怎樣安慰

如果孩子考試不理想，家長千萬不要責罵和打擊，這樣只會雪上加霜，使孩子更加懼怕考試。要以正確的方法給予其適度的鼓勵，要告訴孩子：理想成績不要以別人的分數當指針，而是要以自身的實際水平作為依據，自己跟自己比才好，只要每次有進步都要為自己鼓掌，千萬不要高估自己的實際能力，才不會產生挫折感。

3.孩子老是擔心考不好，家長怎么辦

要耐心引導孩子：還沒發生的事，不必過多擔心。擔心未來的事，只是在浪費現在的時間和精力，于事無補。只要盡自己最大的努力好好學習，總會有收獲，關鍵是一定要相信自己。

4.孩子常感覺身心疲憊，家長如何協助

如果是長期睡眠不足，就讓孩子好好休息，養足精力再學習，才能收到事半功倍的效果。如果是太用功導致的疲勞，就讓孩子暫時拋開書本，陪他去運動或游玩，吃一頓美食、看一場爆笑的喜劇電影，都可以幫助孩子緩解精神壓力。

5.孩子想放棄升學考，家長該怎樣說服

考期已近，有些孩子因為過度緊張，會找很多借口想要放棄考試，準備明年重考。這時，家長要心平氣和地說服他，比如跟他說：“你今年雖沒把握，但已經報名了，就去考考看，算是增加一次考試經驗嘛！明年才會更有信心，何況考試也有幾分運氣，要是你考運好，不就賺到了。”

6.如何幫孩子減輕心理壓力

不要經常強迫孩子去學習，不要常跟親友談論孩子的成績，更不要跟別人的孩子比較分數。孩子有時考得不理想，不要一直嘮叨他，不要對孩子寄予太高的期望，比如經常對孩子說希望他要考到多少名，或者必須要考取哪個重點學校，等等，這些話都會在無形中增加孩子的心理負擔。要盡可能給孩子一個自由輕松的學習環境，讓他把學習當成一種樂趣，把考試當成一種磨練而非壓力。

此外，也要讓孩子抽空從事適度的體力勞動，既能提高孩子的生活能力，又能鍛煉身體，還能放松心情，從而使孩子能更輕松地投入到學習中去。