以肩肘倒立為例談技巧單元輔教材的搭配方法

賈利軍 樊毅 張鵬 李菁磊

一、肩肘倒立單元計劃

肩肘倒立是小學五年級技巧單元的教學內容，4個課時的學習基本可以完成單元教學，筆者將4個課時安排如下。第1課時：學習肩肘倒立的動作，掌握動作順序及用力方法，初步完成動作；第2課時：繼續練習肩肘倒立的動作，重點解決“立得穩”，強調夾肘內收；第3課時：完善肩肘倒立的動作，重點解決“立得直”，強調展髖、挺腹；第4課時：考核肩肘倒立動作，建立體操表演意識，嘗試創編肩肘倒立創新動作。

二、輔教材搭配方法

1.第1課時突破教學重難點，發展下肢力量

設計意圖：第1課時的教學目標是初步完成倒立動作，學生需掌握夾肘內收的支撐方法，為第2課時的目標打下基礎。在練習中，學生下肢力量發展相對較少，因此，在輔教材安排“夾球跳躍接力”的游戲搭配。

練習方法：體操隊形站立，每列4名學生為1組。每名學生拇指在前、虎口向下，成站立夾肘姿勢，利用肩胛和上臂，或者雙肘和小臂夾住排球。游戲開始后，夾球學生完成10m的走、跑、雙腳跳等練習，至終點后夾球跑回，看誰夾球穩定不掉落，球掉落的學生要完成6次蹲起，并從失敗處開始，先完成的組獲勝（圖1）。

教學建議：如果學生能力較強，可將排球換為較重的籃球，或者較為光滑的足球。這樣，學生不僅完善、提高了夾肘內收的動作水平，還發展了下肢力量，提升了運動負荷。

2.第2課時強化支撐方法，發展腰腹力量

設計意圖：第2課時的教學目標是“立得穩”，不僅需要支撐的穩定性，還需要進一步完善學生腰腹的控制能力，并為第3課時完成“展髖、挺腹、繃腳面”作好鋪墊。

練習方法：4名學生為1組，每名學生雙腿伸直成并腿坐在小墊子上。練習開始后，第1名學生上體后倒，雙手壓墊，利用腰腹的力量雙腿向頭后伸直送出，呈肩、頸支撐的身體姿勢，并借助夾肘內收支撐的方法維持身體穩定后，第2名學生依次快速后倒，直至最后1名學生完成動作。以各組完成的波浪效果和速度作為評價點。

教學建議：練習時要求學生翻臀后夾肘支撐盡力做到雙肘平行，不超越身體兩側，同時并腿伸直、繃腳面。隨著練習深入，可以增加傳遞距離，強化肩、頸支撐和夾肘維穩的技術含量。以此提高學生腰腹力量，幫助學生鞏固肩、頸支撐和夾肘平行等“立得穩”動作要領，掌握展髖挺腹、并腿繃腳面的難點動作（圖2）。

3.第3課時提高動作規格，全面發展體能

設計意圖：第3課時可借助比賽，促使學生掌握動作要領，同時提升運動負荷。每名學生輪流作裁判員，不僅能看到和指導組內成員的動作，也能與自身的動作進行對比。

練習方法：5名學生為1組，每組4個小墊子，1名學生作為裁判員，4名學生在小墊子上同時練習，比誰立的時間長、標準。

教學建議：待每組評出第1名后，每組的第1名、第2名、第3名、第4名和第5名，重新組成新的組分別再進行比賽，獲得每組前3名的學生，教師可采用加分或頒發小獎品的方式進行激勵。

4.第4課時建立表演意識，發展創新能力

設計意圖：對學生技術動作進行考核，鼓勵學生借助已有知識進行創新編排。不僅可以發展學生的創新意識和知識運用能力，進一步完善、發展肩肘倒立動作，還能強化學生腰腹和下肢力量，全面發展學生體能，從而達成教學目標。

練習方法：學生根據已有的知識，設計編排組合動作，如，完成肩肘倒立后收腿、團身成蹲撐接挺身跳，前滾翻接肩肘倒立等自創動作。

教學建議：可以肩肘倒立動作為基礎，鼓勵學生在小組內結合花樣游泳的腿部動作，自主編排“墊上芭蕾”等動作，并進行展示、表演。