對基礎訓練階段少兒羽毛球運動員搓球訓練手段的研究

李韌 侯園園

摘 要：本研究借助文獻資料法和邏輯分析法等方法，總結了搓球技術在羽毛球基本技術中重要性，在此基礎上，進一步分析基礎訓練階段少兒羽毛球運動員搓球的技術動作。重點闡釋基礎訓練階段少兒羽毛球運動員搓球技術的訓練手段以及在基礎訓練階段中常出現的錯誤，提出相關建議和意見，并探索最適合這個階段的搓球訓練手段，以促進運動員更好地發展。

關鍵詞：羽毛球 少年兒童 基礎訓練階段 搓球訓練手段

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0060-02

基本技術是羽毛球運動員攀登運動技術高峰的重要基礎。而羽毛球搓球技術又是在運動員比賽中經常采用的、影響得失分效果的基本技術。觀看最近幾年世界高水平羽毛球比賽，我們發現，作為世界上的頂尖高手，他們能夠取得優異運動成績，其中一個非常重要的原因就是他們具有扎實而有效的基本技術，其中包括優異的搓球技術水平。因此，研究基礎訓練階段羽毛球運動員搓球技術訓練手段，顯得尤為重要。

1 搓球訓練是基礎訓練階段的重中之重

1.1 基礎訓練階段

根據《中國青少年訓練教學大綱》，我們知道在青少年羽毛球訓練教學中可以分為三個階段。分別是啟蒙階段、基礎階段和提高階段。每個階段都有各自的訓練目標和任務，也在運動員的成長過程中起著重要的作用?；A階段主要適用于通過啟蒙階段學習與訓練，并經考核達到啟蒙階段教學訓練目標的9～13歲少兒羽毛球運動員[1]。

1.2 基礎訓練階段的總體目標和內容

基礎訓練階段的總體目標根據國家對羽毛球后備人才的培養要求，貫徹循序漸進、全面發展的訓練教學理念，通過現代訓練教學技術的應用，培養學生全面地掌握和提高該階段所規定的基本技術、戰術和身體素質。在少兒羽毛球運動員的基礎訓練階段，技術訓練的內容有握拍法、發球法、擊球法和步法。擊球法在這一階段中占對大多數的訓練時間，因為擊球法需要經過一定的時間反復練習，來達到動作自動化的目的。

1.3 搓球技術是基礎訓練階段的主要內容

隨著搓球技術的不斷發展，我們可以將搓球技術分為展搓和收搓，而在基礎訓練階段主要學習和訓練的是收搓，因為收搓在擊球時，拍子整體主要是向前運動，因此主要用于來球離球網稍遠一些，球必須要有一定向前的速度才能回擊過去。而展搓則主要用于貼近球網的來球，因為，展搓時拍面主要是向外運動，削弱了向前的力量，回球質量更貼網些，還有就是為了防止擊球時出現觸網的現象。收搓是最基礎的搓球方法，展搓技術是在收搓技術基礎上的“升級”?；A訓練階段的少兒羽毛球運動員剛接觸到搓球技術，對球的控制也沒有那么嫻熟，因此在這一階段中主要學習的是收搓這一項技術。

2 搓球訓練的一般手段

2.1 搓球技術結構

搓球技術分為三個部分，分別是準備動作、引拍動作和擊球動作。要想擁有良好的搓球技術，就要從這三個方面進行細化練習，對于基礎訓練階段的少兒羽毛球運動員，要先從準備動作入手。

2.2 準備動作

搓球的準備動作是首要的，這是引拍和擊球的前提。在基礎訓練階段的準備動作練習中，要加強的是對球的預判。很多初學搓球的少兒羽毛球運動員不能判斷好自身和球網的距離，導致移動搓球時要么離網太近要么離網太遠，最終以失敗告終。所以，對于基礎訓練階段的少兒羽毛球運動員在準備動作的練習中，常用的訓練手段有：以前場發球線中心點為起點，練習徒手的正反手上網搓球步法，經過反復的訓練，運動員會對前場的空間有一個深刻的感覺，運動員會對來球有較好的判斷能力，并能夠適當地調節自身的步法大小，來準確地擊中來球。

2.3 引拍動作

搓球的引拍動作相對來說較為簡單，運動員只需要將持拍手前臂外旋，手腕外展，在身體的前方做引拍動作，并且在伸拍的同時將另一支手自然后置，與持拍手反方向平行以保持身體平衡。在這個部分當中，常用的訓練手段有：（1）原地持拍做引拍動作練習。（2）移動中做引拍動作練習，前場移動步法用的較多的是正反手的一步、兩步和三步上網搓球步法。具體的組數要根據運動員的水平來合理安排，才能達到最佳的訓練效果。

2.4 擊球動作

羽毛球的擊球動作是整個搓球技術動作的核心，之前的準備動作和引拍動作都是為了能夠提高擊球的穩定性從而提高搓球質量。擊球動作的訓練手段較多，常見的有自拋自搓的練習手段，在搓球練習之前，將球垂直拋起，然后做正反手的搓球練習。在訓練中，常用的是羽毛球的多球練習，基礎訓練階段需要的是學習和鞏固搓球技術動作，多球訓練是提高技術動作穩定性的最佳手段。在這一階段訓練的中后期，當運動員的搓球技術已熟練掌握后，可適當采用兩人隔網對搓球練習，這樣可以大大提高運動員在實戰中搓球的質量和穩定性。

3 基礎訓練階段搓球技術訓練中常見的錯誤

很多時候，教練員采用同樣的訓練手段和方法訓練后，運動員的水平也會參差不齊，這就要求教練員和運動員要認真對待每一次教學或者訓練任務，并在訓練中及時糾正各種錯誤。

基礎訓練階段的少兒羽毛球運動員剛接觸到搓球技術，在練習搓球時常犯的錯誤有：（1）握拍太緊，導致手腕僵硬，搓球質量太差和過網率太低。對于這種情況，可以讓運動員多感覺手指、手腕的用力，在握拍時手心要留一些空間，就像握著一個雞蛋，并且握拍要離拍柄保持距離，才能使手腕更加靈活有力。（2）搓球時的用力錯誤在基礎訓練階段的運動員中是最常見的，很多運動員分不清用力部位，使用手臂用力往前送，導致很多球依靠慣性過網，但是在實戰中經常要從后場移動到前場，運動員身體所帶來的慣性太強，導致搓球質量太差?；A訓練階段的少兒羽毛球運動員需要學習各種技巧，而搓球的控球技巧就在于手指和手腕，要盡量控制減少前臂控球，這對于運動員今后搓球技術的提高也非常重要。（3）羽毛球的搓球還有一個關鍵點，就是搓球時的拍面與球網所成角度的大小，基礎訓練階段的少兒羽毛球運動員搓球的動作穩定性較差，因此，有時上網搓球時拍面后仰過多，導致搓球下網。教練員發現類似問題后應及時糾正錯誤，讓運動員進行徒手練習，待動作定型后再讓其進行多球練習，并經常在練習中提醒運動員

4 結論與建議

4.1 結論

在基礎訓練階段，是學習搓球技術的重要階段，要想提高搓球的質量，就需要教練員和運動員們都認真對待每一次訓練課。如果運動員出現錯誤，應該從源頭分析，看是在哪個部分不足，再鞏固技術動作。訓練手段的單一性使學生缺少訓練的興趣。

4.2 建議

基礎訓練階段的少兒羽毛球運動員由于身體形態、力量、速度和耐力等方面都還處在一個成長的階段，因此在技術訓練中需要多次練習加以鞏固，特別是搓球這類特別強調動作穩定性的技術，對于不同階段的運動員應該選擇合適的訓練方法和手段來訓練，也需要變換訓練手段提高運動員的學習興趣。

參考文獻

[1] 國家體育總局青少年體育司，國家體育總局乒乓球羽毛球運動管理中心.中國青少年羽毛球訓練教學大綱[M].北京：北京體育大學出版社，2012.

[2] 孫慧敏.中國羽毛球優秀男雙運動員技術特征分析[D].上海體育學院，2013.

[3] 石磊.世界優秀羽毛球單打選手技術對比的研究[D].遼寧師范大學，2014.