高校太極拳“四階”分段式教學法芻議

馮琦

摘 要：太極拳是中國優秀的傳統體育項目，在國家大力倡導傳統文化進校園的當下，武術也加大了走進高校的步伐，被許多高校納入到體育課教學中。太極拳因其動作舒展、流暢，被許多高校列為必修科目，高校學生大多數沒有武術基礎，學習太極拳具有一定的難度。通過教學實踐過程經驗，采用“四階”分段式教學法可以降低學生學習的難度，從而提高學生的學習興趣，激發學生學習的自信心，保證學生的學習效果。

關鍵詞：高校 太極拳 “四階”教學法

中圖分類號：G807.04 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0037-02

太極拳是中國歷史悠久的優秀傳統體育項目，具有很好的強身健體、修身養性、陶冶情操功效，也是許多高校體育課的必修科目，但在教學過程中很多毫無武術基礎的學生因對太極拳的內涵了解不足而對學習和習練太極有一定的抵觸情緒，而教學方法的單一、反復的重復演練、緩慢的動作等因素而讓學生缺乏對學習的興趣和積極性，學習效果因此受到很大影響。在高校普及太極拳，應著重考慮因為學習周期的時間短，學生對太極拳的了解只是接觸皮毛，達不到內涵的理解，加上年輕好動，很少會選擇太極拳作為重要的健身手段等因素，在高校學習期間讓學生能夠掌握一定的太極拳技術基礎并保持一定的興趣，為日后對學生的終身體育打下良好的基礎鋪墊，所以，在教學時應因人而異，對大多數毫無基礎的學生的技術掌握要求不要過高，不要讓學生對太極拳學習望而生畏而產生厭學情緒。

1 太極拳教學現狀

目前一部分高校在太極拳的教學中是由武術專業的教師帶課，學生根據興趣選課，教學和學習整體都較為規范。但是，由于教師數量等原因的局限性使太極的普及率較低，而一部分高校針對所有學生開設太極拳的必修課程，但由于教師自身專業水平參差不齊，在示范和講解技術動作時存在一定的問題。在教學法上普遍采用教師示范、講解、領做、學生自行練習、教師集中糾正等方法，學生長時間處于一種循環、重復的學習狀態，很容易引起心態上的疲憊，使學習效果受到很大的影響。

2 太極拳“四階”教學法的優勢

在太極拳的教學中采用“四階”分段式教學，可以讓學生在學習過程中始終保持參與性并發揮主動性，可以極大的調動學生自身的潛能。因為“四階”分段式教學，在每個階段學習的要求不同，學生學習的壓力減小，尤其是在“點式”分解學習時，將復雜的完整動作分解成若干個簡單的單個動作，使得學習階段的動作難度大幅降低，這樣，就消除了學生對學習太極拳因要求過高而產生的恐懼和抵觸，可以激發起學生對學習的興趣、樹立起太極拳其實并不是高不可攀的神秘功夫，一般人也能夠較為容易學會的信心，并能養成獨立思考、克服過分依賴的不良學習習慣。在前三個階段的教學過程中教師多以鼓勵、表揚肯定學生的學習成績，不要過分強調技術的規范性，到第四階段，學生逐漸對太極拳有了一定的認識和理解，能夠較為熟練地完成全套動作時，再去引導學生改進動作的細節規范、體會太極拳的真諦。

3 太極拳“四階”分段式教學法的應用

在太極拳教學中根據教學進度把所有學習內容分別采用4個階段不同要求、不同形式的學習形式，讓學生在整個學習過程和每節課的學習當中當中對每個階段的學習始終由淺入深地保持新鮮感和學習熱情，對學習效果起到很好的促進作用。

第一階段，“依葫蘆畫瓢”粗略模仿。在課堂教學新授內容的學習時，教師先進行完整演示和慢速演示，要求學生仔細觀察。然后在規定的時間內，分組讓每個學生根據自己的觀察和記憶進行粗略的模仿練習，再由各小組學生共同討論、拼湊出較為完整的動作。集中，讓各小組分別進行一遍演示，大家共同評價“像還是不像”，此階段，教師多肯定和表揚，讓學生樹立自信，有成就感，這個階段的學習主要是要求學生熟記動作招式名稱。

第二階段，“點式”分解。在新授內容學習階段，當學生基本能將新學動作熟練模仿到“像”時，教師將每個招式、每個動作盡量分解成多個“點”，比如太極拳三段第八式“轉身擺蓮”，學生看見完整動作演示時普遍反映太難了，看得眼花繚亂的，模仿時由于對動作的理解不足，支撐腿的變換存在較大問題。為了便于學生順利掌握該動作，筆者將該動作先分成8個點來進行教學（1）左腿支撐（左金雞獨立），身體右轉，右腳外撇，腳跟在左腳側后方落地，搭手（左內右外，掌根相對）；（2）重心移至右腳，身體繼續右轉，右手下滑至左腋窩下；（3）右腿支撐，繼續右轉至180°，左腳掃蕩腿，左手經前向左畫弧打開；（4）重心移至左腳，左手屈肘收回至右腋下；（5）重心保持左腿支撐，再向右轉身180°回到原本方向，兩手體前前伸按掌；（6）做小幅調整，便于踢擺腿；（7）做“擺蓮”的準備動作；（8）完成“擺蓮”動作，8個點的動作分別讓學生熟記點數并根據點數將各點的單個動作進行反復練習，然后，同組間學生相互檢查、討論，共同練習，達到熟練。在此階段的學習時要求學生在練習過程中熟記所分的節點及每個節點的動作要點，邊說邊做會最大限度地促進學生對動作的記憶。

第三階段，“以點連線”初步成型。在課堂教學的復習內容教學時，將學生已經能夠熟練掌握的“點”連成線，此階段教學時，教師先不要急于示范講解，而是分別提出點數，比如太極拳三段第八式“轉身擺蓮”動作，要求（1）先連（2）成A，然后A再連（3）成B，以此類推，讓學生自己先嘗試怎么讓各點的動作能夠流暢地連接起來，這樣，學生對完整動作就有了比較清晰的認知，這時，教師再示范、講解、領做正確的連貫動作。通過這樣的學習，能夠很好地培養學生的獨立思考、擺脫過分依賴的狀態，而且通過自己的思維完成的動作也會記憶更深刻。

第四階段，“行云流水”熟練掌握，當學生完成全套套路學習后，教師再進行正確動作細節的要求，此階段學習過程中變換配上不同節奏、風格的音樂，用較快節奏的音樂加快演練太極的節奏，強化動作的熟練程度，用較為舒緩的音樂讓學生集中意念，體會靜心松體，身心合一地進行練習。不同節奏、風格的音樂和不同節奏的演練效果，能改變學生枯燥的學習心態，保持較高的學習興趣和較好的學習效果。

4 結語

在高校太極拳教學中根據學生學習的不同階段應采取不同的教學方法，采用“四階”分段式教學，可以降低學生學習難度，提高學習興趣，培養學習的主動性，有效提高學習效果。

參考文獻

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