高校田徑教學訓練中體能訓練的要點研究

聶正明

摘 要：隨著教育體制的不斷深入改革，各大高校也逐漸意識到田徑運動的重要性，對田徑運動關注度正在節節攀升。田徑運動屬于傳統的體育運動項目，但是其對運動員的專項體能鍛煉具有著非常嚴格的要求，運動員各項身體機能的好壞直接影響了競賽的結果。在我國當前的高校體育教學中教學模式普遍單一、枯燥，教學方法落后，教師依然占據學習過程中的主導地位，學生學習興趣不高，這些因素嚴重影響了我國田徑運動的質量，所以一定要深入理解高校田徑課程體能訓練的要點，進而促進學生的全面發展。

關鍵詞：高校 田徑教學 體能訓練 策略

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0045-02

1 體能訓練的作用

體能訓練在很大程度上能夠反映出學生的身體素質狀況，也可以使教師能夠直接了解到學生身體機能的層次。尤其是在田徑比賽中，體能訓練更是凸顯出了其重要的功效，因此將體能訓練作為田徑運動項目的研究重點。通常體能訓練最根本的考核方法就是檢測運動員的耐力與訓練強度，所以，在田徑運動項目中，對運動員的心理素質以及身體素質都有著極高的要求。對體能訓練進行科學合理的規劃設計，不但能夠塑造學生優美的形體，增強學生的體質，還可以加快學生對基礎訓練轉為專項訓練的適應程度，同時也提高了田徑運動員體能基準線的標準[1]。隨著科學技術的不斷進步，相關研究表明，學生體能訓練的好壞對學生心理素質的強弱具有重要的影響作用。

2 目前高校田徑教學體能訓練中的問題分析

近年來，人們對田徑比賽的關注度越來越高，并且我國在田徑比賽中也已經取得了很大的進步，體能訓練得到了顯著的提高，但是收到我國國情、環境等各方面因素的影響，我國的田徑水平與世界先進水平相比，依然還是處于落后的狀態，并且在訓練意識以及訓練方法上還是存在很多的問題，沒有實現根本性的轉變。在高校的日常田徑授課過程中，教師對學生的田徑體能訓練與國外發達國家相比也存在一定差距。田徑訓練通常分為兩種，一種是耐力訓練，一種是速度訓練。而速度訓練的基本考核方式主要是短跨項目和短跑項目，耐力訓練則主要是以競走和長跑為主[2]。田徑比賽中的體能訓練與中間群的體能訓練有著一定的相似度，但是兩者之間的訓練方式卻有很大差異，并且其訓練要求也大不相同，但是目前我國很多的體育教師都沒有清除的認識到田徑運動的特點，這也是造成我國體能訓練比較落后的原因之一。在高校的田徑教學過程中，大部分的體育教師都把精力放在了提高學生的身體素質方面，而沒有意識到學生心理素質的需求，所以很容易造成學生在比賽時產生心理平衡落差，發揮不出其真正的田徑水平。并且，目前我國的田徑訓練還沒有掌握好一個合適的尺度，完全是按照統一的訓練標準對學生實行訓練，沒有考慮到學生的身體素質差異，導致學生對田徑訓練課程的恐懼，提不起學習的興趣。

3 提高高校田徑教學訓練中體能訓練的水平的策略

3.1 實行多元化的教學模式

體育課在高校的日常課程中應該是比較受學生歡迎的一節課，可是在真正的教學過程中，很多學生對這門課程提不起學習的興趣，因為單調枯燥的訓練早已經使學生失去了學習的興趣，所以，教師應該充分認識到這一問題的嚴重性，不僅在教學理念上進行創新，還要學會使用各種各樣的教學方法來改善學生當前的學習狀態，最大限度的激發出學生們學習的熱情。首先要對課堂教學模式進行創新，教師可以嘗試使用多種方法進行變更革新，比如：豐富教學內容、運用新穎的教學方法等。在日常的體能訓練中，教師可以很好的利用高校學生精力旺盛、爭強好勝的心理特點，多組織一些富有挑戰性、趣味性、游戲性的訓練方法，多從學生的角度出發考慮問題，才能進一步取得滿意的教學效果。比如在進行110m跨欄項目的訓練時，需要比較高的動作技巧，但很多學生對此動作技巧都沒有進行了充分的理解，在日常的訓練中也常常是開小差[3]。這個時候，如果老師可以編一段有趣的動作口令的話，就可以使學生們比較容易理解動作要領，進而愿意接受這項體能訓練。在進行長跑的訓練過程中，這是一項非常考驗運動員耐力的項目，教師就可以通過創設場景的方式來刺激學生們的征服欲望，使他們對訓練充滿熱愛與激情。研究表明，通過對教學模式的創新，可以有效提高學生們在體能訓練中的注意力，讓學生們在訓練中感受到快樂，從而引發對體能訓練學習的興趣。

3.2 豐富教學內容

目前高校中的學生，大部分都是獨生子女，受成長環境的影響很多人都具有強烈的好奇心以及表現欲望，希望可以獲得他人的羨慕與表揚，所以教師在日常的授課中，可以多采取做游戲的方式來讓學生們感受到學習的快樂。體育運動的本質就是一門游戲課程，通過玩游戲的方式完成體育鍛煉，不但豐富了體育文化內涵，也提高了教師的教學水平，并且還可以讓學生對此項體育項目印象深刻，促進了教師與學生以及學生與學生之間的感情交流，因此，這種教學方法會受到很多學生的廣泛喜愛。比如在進行跑步訓練時，教師可以采取靈活的體能訓練方式變換訓練內容，將學生分組，然后再進行追趕與接力比賽，通過參與游戲的方式就完成了對耐力的有效訓練，而且還可以最大限度的發揮出學生的真正水平，使學生不容易產生疲累感。

3.3 實行多元化的教學評價

教師要注意改變原有的對學生進行評價的方法，可以根據學生自身的參與態度以及精神狀態來對學生進行考察。另外，教師還可以在學生的成績單上簽上自己的名字，以教師的人格來擔保成績的公正合理性，并且在進行評價的過程中，教師一定要注意采取多鼓勵的教學方式，因為表揚可以促使學生取得更大的進步，表揚的語言一定要真實中肯，每一個學生都希望獲得真正的贊揚而不是虛假的敷衍客套。所以，教師在進行教學評價的時候，不能以統一的標準來要求學生，而應該將其進步的速度以及轉變的態度作為打分的依據。

3.4 完善訓練體制

由于我國的體育事業發展較晚，所以當前我國的田徑項目訓練階段還處在初期的探索的狀態，所以，我們可以借助于國外發達國家的成功經驗再結合我國的實際發展國情，制定出一套科學完整的訓練體制，在訓練時可以真正的使每個學生的潛力爆發出來，并且還要能夠對那些具有天賦的學生有很好的識別能力，要對其進行全面的重點培養和發展[4]。隨著體育事業的蓬勃發展，在體育競技上，也漸漸由以前的全面發展轉變為了現在的一技之長。通過這種專項的體能訓練，可以有效發揮出學生的優勢特長，并且專項的體能訓練也更有助于在比賽中取得優異的成績。

4 結語

體能訓練是一個需要長時間堅持、訓練的過程，并不是一朝一夕就能練就的，在日常的教學過程中教師和學生一定要有持之以恒的耐心，不能操之過急。體能訓練在很大程度上提高了學生的運動技術水平、減少了運動傷害，所以教師一定要重視體能訓練的方式方法，針對每個學生的特點和差異，對其實行特色化的訓練模式，進而提高學生的身體素質以及心理素質水平，促進學生的全面發展。

參考文獻

[1] 李佳靜.簡析高校田徑教學訓練中體能訓練的要點[J].田徑，2018（7）：26-27.

[2] 代寶奇.芻議高校田徑教學訓練中體能訓練的要點[J].田徑，2018（2）：39-40.

[3] 金宏偉.淺探高校田徑教學訓練中體能訓練的要點[J].藝術科技，2016，29（4）：386.

[4] 張燕波.高校田徑教學訓練中體能訓練的要點分析[J].運動，2015（21）：95-96.