輔助器材在籃球技術訓練中的應用

紀德林

摘 要：隨著籃球運動項目的快速普及和高度發(fā)展，常規(guī)的運動器材已無法有效滿足現(xiàn)代化的籃球教學和訓練的需求，有必要在籃球技術訓練中推廣輔助器材的應用，幫助解決當前籃球技術訓練面臨的“瓶頸”。本文通過對當前輔助器材在籃球技術訓練中的應用特點進行分析，指出輔助器材對于籃球技術訓練的積極意義，并就輔助器材應用于籃球技術訓練提出具體的實施方法。

關鍵詞：輔助器材 籃球技術訓練 積極意義 實施方法

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0026-02

近年來，在我國全民健身的運動浪潮和籃球項目的推廣普及背景下，無論是籃球職業(yè)隊伍還是高校籃球愛好者都積極參與籃球運動當中。隨著籃球技術水平的快速提高和訓練程度的專業(yè)化，籃球比賽對于運動員的技術水平要求不斷提升，常規(guī)的籃球訓練方法和訓練器材已無法有效滿足籃球技術訓練的需求，如何提高籃球訓練水平也成為籃球訓練研究的重點[1]。輔助器材作為籃球訓練的輔助工具，絕不能忽視其功能和效用，而是要將輔助器材充分應用于籃球訓練，幫助運動員提升自身訓練水平和技戰(zhàn)術素養(yǎng)。

1 輔助器材在籃球技術訓練中的應用現(xiàn)狀分析

1.1 實踐程度不夠

籃球教練員、運動員作為籃球技術訓練的目標群體，日常訓練和比賽都需要使用輔助器材，更為熟悉和了解籃球輔助器材的性能，因而對于籃球輔助器材應用提出的反饋意見具有至關重要的作用。然而，從整體籃球訓練環(huán)境來看，很多輔助器材都使用國外現(xiàn)成的品牌產(chǎn)品，并沒有將日常訓練和比賽中的感覺轉化為設計目的，導致輔助器材生產(chǎn)商和使用者脫節(jié)，再加上籃球輔助器材的價格較高，籃球訓練資金投入缺乏有效保障，對于籃球輔助器材的購置存在困難，無法有效發(fā)揮輔助器材的功能。

1.2 缺乏研發(fā)力量

籃球輔助器材的研發(fā)依靠的是專業(yè)運動器材研發(fā)團隊的設計和推廣，這就要求在籃球輔助器材研發(fā)領域必須保證研發(fā)人員的數(shù)量和質(zhì)量，包括整體籃球輔助器材的研發(fā)人員數(shù)量和研發(fā)人員的結構配備、知識體系、研究能力等。但是，從我國目前的籃球輔助器材領域來看，從籃球器材生產(chǎn)的體育公司到體育部門的研究中心，投入于籃球輔助器材研發(fā)的資金和技術都較為缺乏，研發(fā)人員數(shù)量較少、質(zhì)量較低，無法滿足現(xiàn)代化的籃球訓練體系。

1.3 訓練方法落后

我國目前籃球技術訓練的手段和內(nèi)容以有球訓練為主、無球訓練為輔，采取的訓練方法多為左右手拍球、胯下運球、背后運球、帶球跑、上籃訓練、體能訓練等。但是與國外先進的籃球技術訓練方式相比，最大的缺陷在于缺乏技巧性訓練方法，特別是缺乏借助于籃球輔助器材訓練。比如說訓練運動員臂力，依靠傳統(tǒng)舉握啞鈴的方法不僅訓練強度大、難度系數(shù)高，而且訓練質(zhì)量差，容易造成傷病，無法達到令人滿意的訓練效果。

2 輔助器材在籃球技術訓練中的作用分析

2.1 籃球技術基礎訓練

籃球技術基礎訓練是訓練運動員的籃球基本功訓練，包括控球、投籃、傳球、防守等方面內(nèi)容。將輔助器材應用于籃球技術訓練——控球中，作用是為了提高運動員的球感覺，包括左右手拍球和護球能力，在控球過程中加強對場上局面的觀察，排除外界因素對運動員的干擾。將輔助器材應用于籃球技術基礎訓練——投籃中，作用是為了改良運動員的投籃習慣，規(guī)范運動員的投籃姿勢，在訓練中增強身體對于投籃的肌肉記憶。將輔助器材應用于籃球技術基礎訓練——傳球中，作用是為了促進運動員彼此之間的配合默契，通過訓練提升運動員出球、傳球的速度和流暢性，提高運動員傳球的時機和減少傳球的失誤率，從而創(chuàng)造更好的投籃機會。將輔助器材應用于籃球技術訓練——防守中，作用是為了糾正運動員的防守動作，提升運動員的對抗能力，減少運動員的傷病發(fā)生。

2.2 籃球技術戰(zhàn)術訓練

籃球技術中戰(zhàn)術訓練是籃球比賽中所運用的進攻和防守方法的統(tǒng)稱，是將運動員個人技術的合理運用和隊員之間相互協(xié)同配合的組織形式。將輔助器材應用于戰(zhàn)術訓練中，一方面通過比賽錄像視頻回放，教練員可以直觀地判斷隊伍整體比賽的戰(zhàn)術應用是否合理、運動員可以直接準確地觀察到自身在比賽中是否貫徹了教練布置的戰(zhàn)術，并在觀看過程中互相溝通交流，優(yōu)化隊伍籃球戰(zhàn)術；另一方面通過針對性的戰(zhàn)術模擬演示，教練員將不同的戰(zhàn)術體系布置給隊員們，運動員借助于輔助器材能夠強化對戰(zhàn)術的記憶和運用能力，更好地發(fā)揮本隊伍隊員的技術和特長，彼此之間相互配合更加熟悉，整體比賽感覺更加良好，無論是傳球、投籃、防守等方面都能得到有效提高。

2.3 籃球技術機體訓練

籃球技術訓練中機體訓練是籃球訓練過程中極為重要的訓練內(nèi)容，由于籃球運動是一項對抗性強、爆發(fā)力和耐力要求高的項目，運動員沒有良好的身體素質(zhì)顯然無法適應現(xiàn)代籃球高強度的對抗，在場上技術運用也會大打折扣，無法充分發(fā)揮運動員及整體隊伍的實力。將輔助器材應用于籃球技術機體訓練中，可以根據(jù)不同的需求選擇適宜的輔助訓練器械，包括彈跳力訓練、核心力量訓練、靈活性訓練、協(xié)調(diào)性訓練等內(nèi)容都可以采取針對性的訓練方法。比如說應用網(wǎng)球、敏捷梯、運動帶、跳繩、瑜伽球、杠鈴等，有助于提升運動員的肢體力量和動作協(xié)調(diào)性，增強運動員的反應能力和控制能力，保持運動員在激烈對抗過程中保持動作的穩(wěn)定。

2.4 籃球技術心理訓練

籃球技術中心理訓練是籃球訓練過程中的重要輔助訓練方法，在籃球比賽期間運動員會產(chǎn)生心理波動，甚至嚴重的會出現(xiàn)明顯的不良情緒，直接影響運動員在場上的表現(xiàn)。心理訓練通過專門儀器和手段，有意識、有目的地改變運動員的心理狀態(tài)，從而達到最適宜強度、最佳狀態(tài)的過程。將輔助器材應用于籃球技術心理訓練中，從運動員的自身基礎條件出發(fā)，結合訓練的內(nèi)容和比賽的對手，針對運動員的大腦功能和心理素質(zhì)進行測試[2]。通過對運動員的記憶能力、協(xié)調(diào)能力、敏捷性能等指標的綜合測評，分析運動員的性格特點和心理素質(zhì)，強化運動員的心理薄弱環(huán)節(jié)，樹立運動員的比賽信心和端正運動員的訓練態(tài)度，從而更好地服務于籃球技術的提高。

3 輔助器材在籃球技術訓練中的實踐應用方法

3.1 輔助掌印球

輔助掌印球作為一項傳統(tǒng)的籃球技術訓練輔助器材，其作用主要在于改善傳球和糾正投籃。相較于常規(guī)籃球的外形結構，輔助掌印球在表層根據(jù)人體的一般手掌大小，通過區(qū)別于籃球主體顏色，讓籃球運動員在投籃、傳球過程中將手掌置于籃球表面“輔助掌印”區(qū)域內(nèi)。在籃球技術訓練過程中，應用輔助掌印球，針對投籃訓練可以幫助運動員糾正錯誤的投籃姿勢，針對傳球訓練可以幫助運動員形成準確的傳球路線，特別是針對籃球初學者來說，長期堅持使用輔助掌印球能夠幫助運動員培養(yǎng)成良好的籃球技術習慣，打磨運動員的投籃、傳球技術等基本功。

3.2 網(wǎng)球

網(wǎng)球作為一種小巧的球類，相較于籃球體積上明顯更小、重量上明顯更輕，可以說和籃球是兩個球類，應用網(wǎng)球作為輔助器材，可以讓運動員感受兩種不同的訓練節(jié)奏。現(xiàn)在的籃球訓練過程中，網(wǎng)球結合籃球也逐漸被教練員和運動員認可。比如說，在運動員運球訓練當中，可以使用單手拋網(wǎng)球接網(wǎng)球的方法，半蹲一邊用手高低拍球、另一邊用手拋接網(wǎng)球，或者可以使用單手拍網(wǎng)球，單手拍籃球的訓練方法，運動員在籃球訓練過程中，不僅需要雙手靈活地完成籃球和網(wǎng)球的訓練工作，同時還要分散注意力和降低重心提高運動員的控制力。這樣將網(wǎng)球這一輔助器材應用于籃球訓練中，能夠大大提高運動員的運球、傳球能力，手腳、身體協(xié)調(diào)能力以及反應速度。

3.3 運球機器

運球機器作為一種新式的籃球技術訓練輔助器材，更加符合于當前籃球運動的發(fā)展潮流。在籃球“小球”盛行的時代，對于籃球運動員的全能型要求更高，身材高大、靈活性強而且控球能力突出的運動員成為籃球賽場上的“香餑餑”。針對運球能力越來越成為籃球技術考量的核心指標的問題，通過運球機器改善運動員的控球技術成為重要途徑。運球機器包括底座、直桿、中柱、頂心構成，在日常訓練過程中可以根據(jù)運動員的身高和強化部位進行上下調(diào)整，讓運動員雙腿平行俯蹲站姿，采取單手拍球單手握桿可以增強球感，采取左右手交叉運球繞桿可以提高突破能力，采取單手體前變相運球左右側對球桿可以提升護球能力，采取單手拍球正視球桿做前傾動作可以強化加速、節(jié)奏能力……

3.4 對抗墊和對抗拍

對抗墊和對抗拍均是籃球輔助器材中的防守訓練工具，有時候在籃球訓練過程中針對運動員進行一對一特訓時，選擇對抗墊和對抗拍可作為教練員調(diào)整防守強度的重要內(nèi)容[3]。通過對抗墊擠壓運動員運球，給予運動員足夠的阻力，可以較好地模擬籃球比賽過程中的對抗程度，增強運動員的對抗性和防守強度。通過對抗拍，干擾運動員運球或投籃，在運動員運球過程中或者投籃過程中，創(chuàng)造籃球比賽過程中對于持球和投籃的真實性搶斷、蓋帽的感覺，讓運動員更好地適應籃球比賽中的強度。

在籃球技術訓練中，眼罩作為輔助器材得到更大范圍的應用，運動員通過蒙上眼罩進行運球和投籃，在失去視覺的情況下改善控球和投籃的球感。另外，像籃板球機器、投籃機器等也被逐漸應用于籃球技術訓練中。

4 結語

綜上所述，籃球的輔助訓練是籃球常規(guī)訓練的重要補充和完善，不僅可以真實性地模擬籃球比賽，而且對于運動員的綜合能力具有積極的提升作用。所以說，在籃球技術訓練過程中，需要不斷嘗試應用新輔助器材，結合籃球運動的特點和運動員自身的條件，充分發(fā)揮輔助器材的功效，制定合理的訓練內(nèi)容，從而全面提高運動員的控球、投籃、傳球、籃板、蓋帽、防守等綜合能力。

參考文獻

[1] 周翔.輔助器材在籃球訓練中的應用現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[J].高教學刊，2015（15）：25-27.

[2] 杜鋒，馬靖越.籃球訓練輔助器材在籃球運動訓練中的應用研究[J].文體用品與科技，2015（14）：165，167.

[3] 張忠子.淺談輔助器材在籃球訓練中的應用[J].中華少年，2015（23）：155.