專業籃球對兒童青少年身心健康的影響

石騰騰

摘 要：體育運動可以有效地對兒童青少年在短期或者長期的身體狀況和心理方面有很好的促進作用。然而，在青少年進行體育運動過程中，不合理的競爭會對他們的身體健康造成負面的影響。本論文通過美國職業籃球協會最新研究青少年教育理念，對青少年兒童參與籃球運動進行分組性研究，并對其健康社會心理表現進行分析，提出青少年參與籃球運動的具體意見，為更好地促進籃球運動奠定基礎。

關鍵詞：NBA 籃球 青少年 健康 促進

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0004-02

近些年，隨著籃球事業的不斷發展，青少年對于籃球運動的喜愛程度也不斷提升。通過籃球運動，能夠對青少年的身體健康有促進作用。不同年齡的青少年在進行籃球運動的過程中，對于他們的人格發展、自尊心、自信和領導能力都有很好的鍛煉作用，為以后成年的生活方式也奠定了基礎。而作為青少年參與率較高的運動之一，可以看出在青少年運動中，籃球相當受歡迎。然而在青少年兒童進行籃球運動過程之中，過分強調競爭，會對身心健康起到相反的作用。青少年在籃球運動過程中，家長和教練員過分強調通過籃球競技比賽可以獲得升學或獎學金等優厚待遇，對于青少年這樣的鼓勵方式，很可能會阻礙運動潛力的發展，會對將來的人生觀和價值觀產生誤導性的影響。

“青少年在早期進行體育鍛煉，將來成為優秀運動員，”這一說法，在媒體當中很容易聽到。然而，通過歷屆的科學數據來證實這一觀點，卻是寥寥無幾。事實上，運動員在早期進行專業體育鍛煉的時間長短與最后能否成功，沒有直接的關系。更多的研究顯示，過早地進行專業化的體育運動，對于運動員在后期的發展會帶來很大的傷病損害，而對運動員早期進行運動興趣的培養是至關重要的。

1 實驗方法

本實驗通過引入美國籃球協會NBA與青少年籃球合作項目，用于解決美國青少年籃球所面臨的健康問題，從學校中選取若干青少年進行實際的評價操作，并對所得到的數據進行分析。在此基礎上，對青少年身心健康影響提出合理化的建議。

2 青少年籃球運動參與現狀

籃球運動對于所有的年齡段的男生和女生，都有很高的參與率，包括平時學校組織的校園賽及其相關籃球的娛樂項目。在6～14歲的青少年當中，籃球運動的普及率相對較低。在初等教育中，考慮到安全等相關因素，參與籃球運動的實際人數較少。在12～17歲人群當中，受歡迎程度明顯增加，在國內學校的籃球場地占有率相當高。通過實際調查問卷可以得知，小學高段與初中年齡段的學生參與籃球運動，最直接的動機是覺得籃球好玩，尤其是有50%參加籃球運動的男生，認為通過籃球比賽可以認識很多的人，并且在運動過程中能夠相互成為彼此最好的朋友。此外，青少年籃球運動中，還有一部分特殊的人群，他們所進行的輪椅籃球也相當普及，這部分青少年由于患有特殊的脊髓損傷、腦癱、肌肉萎縮等下肢性疾病，雖然限制了下肢運動，但是國內輪椅籃球，很受到這部分特殊人群的喜歡。

3 籃球促進青少年健康相關因素

青少年可以通過籃球進行集體的體育運動，從而達到社交的目的，同時對于個體也有很大的鍛煉作用。比如對心肺功能的促進、肌肉骨骼的增長，都有很大的幫助。雖然說，有效的身體活動，對于兒童青少年的健康成長是必不可少的，但是，整體上青少年的體質健康，還處于不斷下滑的趨勢。

積極參加體育運動，能夠有效地抑制青少年肥胖兒童增長。有研究證實，參加籃球項目體育運動比參加短跑、跳躍投擲類的體育運動，對于青少年心理健康的影響較為明顯。籃球運動可以有效地促進個體速度靈敏性、力量、耐力、靈活性和運動協調性的增長。因此，籃球能夠很好地改善青少年的體質健康。有研究證實，籃球與足球和田徑在一起，同時為青少年提供相同強度水平的體育活動，使學生在日常的學校體育生活當中，經過一段時間干預，最后這項研究表明，籃球可以有效地增強體力活動，減少青少年在生活當中消極的生活方式，對健康有長期的影響，甚至當青少年成人之后，也會受到籃球運動的積極推動。

籃球運動對于青少年男生和女生的生理化指標有很好的促進作用，通過系統的籃球體育鍛煉，能夠很好地增強男生和女生的骨密度水平。對于十幾歲女孩的前瞻性研究顯示，將籃球運動員和和正常對照組進行比較，最后發現打籃球人的密度明顯增加，從這一點中，可以很容易看到，骨密度較大的人在成年之后，患骨健康疾病的概率相當低。

還有證據顯示，青少年時期通過體育活動獲得的健康水平，可以延伸到成年之后。例如，在青春期通過體育活動能夠很好地鍛煉心臟代謝率，到了成年之后，心臟相當健康。青少年參加集體類體育運動，可以看到他們的心理健康，適應社會能力相當的完善。

4 影響兒童青少年進行籃球運動因素

兒童青少年在進行體育鍛煉前，要有充分的運動準備，這種狀態是指兒童在成長和發育的階段，對要進行的體育運動，身體的生理狀態和認知水平，處于相對對等的關系。充分認識參加體育運動的技能，處在一種健康的心理和情緒水平上，這對于青少年在進行第一次體育鍛煉過程中是必不可少的，同時也是培養青少年進行長期體育運動的開始。很明顯，如果一個孩子被期望學習超出他的能力范圍之外，那么他學習新技能的積極性就會降低，并且最終可能會停止參與一切體育運動；相反，一旦開始掌握新的技能，孩子會產生一種好奇的心理，這可能會激發他進一步學習更高難度的技能，而不斷自我學習和練習，對其將來產生更大的推動作用。

沒有意識到這些問題的教練和家長可能無意中產生不切實際的期望，使兒童和青少年感到他們沒有取得進展，特別是與同齡人相比他們可能只是處于不同的成長和成熟階段。這反過來又會導致自尊的喪失或反感體育活動。

雖然沒有直接的方法來確定一個孩子是否已經準備好打籃球或參與其他運動，但需要考慮的重要因素包括與運動有關的技能、知識。家長和青年教練應該認識到培養年輕運動員主動性的重要性。有經驗的教練曾經說過，在兒童青少年進行體育鍛煉的過程中，要不斷發現他的優點，哪怕是一點點，也非常重要，只有這樣不斷促進和不斷地鼓勵，才能更好地使兒童青少年進行體育鍛煉。

5 結語

籃球運動項目包括其競技性和娛樂性，是一項健康積極的團體類項目，它涉及從初級到高級水平的不斷演化練習。經科學研究，其受傷率相對較低，并且能夠產生很好的心理社會積極影響，被人們稱為是一項非常有趣的游戲運動。同時，兒童青少年參加籃球運動的積極作用將直接影響到成年之后的生活和工作。

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