體能教學(xué)訓(xùn)練模式融入中職學(xué)校體育教學(xué)的應(yīng)用分析

唐以孝

摘 要：中職學(xué)校學(xué)生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，通過(guò)在體育課中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練以期提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握，促使學(xué)生體能素質(zhì)的提升，本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)廣州市財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)校286名學(xué)生進(jìn)行為期一學(xué)期的調(diào)查，通過(guò)設(shè)置傳統(tǒng)組和實(shí)驗(yàn)組兩組學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，數(shù)據(jù)結(jié)果顯示通過(guò)體能教學(xué)訓(xùn)練模式相對(duì)于傳統(tǒng)的教學(xué)模式能夠有效提高學(xué)生身體素質(zhì)和對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校 體能訓(xùn)練 教學(xué)訓(xùn)練模式

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（c）-0078-04

體能是指機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)體能的要求不同，體能訓(xùn)練主要包括體能主導(dǎo)速度力量項(xiàng)群，體能主導(dǎo)耐力性項(xiàng)群，技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群的體能訓(xùn)練，技能主導(dǎo)類對(duì)坑性項(xiàng)群的體能訓(xùn)練。在訓(xùn)練中根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)象，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有目的的進(jìn)行訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練模式是在體能的基礎(chǔ)上組織的有目的、有計(jì)劃地訓(xùn)練，通過(guò)體能訓(xùn)練模式增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力。體能訓(xùn)練在我國(guó)存在時(shí)間較長(zhǎng)，但是真正體現(xiàn)出訓(xùn)練理論和訓(xùn)練模式以及通過(guò)文獻(xiàn)形成呈現(xiàn)出來(lái)是20世紀(jì)90年代從美國(guó)傳入我國(guó)的，但是體能訓(xùn)練模式在我國(guó)主要運(yùn)用于專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，課堂運(yùn)用較少，本文通過(guò)在中職學(xué)校體育課堂運(yùn)用體能訓(xùn)練模式，探討體能訓(xùn)練模式在我國(guó)中職學(xué)校中運(yùn)用的意義以及體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中運(yùn)用的作用。

體能訓(xùn)練對(duì)人體具有重要的作用，首先體能訓(xùn)練能夠促進(jìn)身體形態(tài)朝向運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要的身體形態(tài)進(jìn)行發(fā)展，其次體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的掌握具有重要的推動(dòng)作用。體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)具有重要作用。

體能訓(xùn)練的特點(diǎn)首先表現(xiàn)在體能訓(xùn)練具有循序漸進(jìn)性的特點(diǎn)，其次體能訓(xùn)練具有量變到質(zhì)變的特點(diǎn)，最后體能訓(xùn)練表現(xiàn)出多樣性的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中要遵循體能訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行有目的、有針對(duì)性的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練成績(jī)。

體能訓(xùn)練體系主要是由四個(gè)部分組成，即體能訓(xùn)練目標(biāo)體系、體訓(xùn)練內(nèi)容體系、體能訓(xùn)練方法內(nèi)容體系。體能訓(xùn)練周期體系。其中體能訓(xùn)練目標(biāo)體系又有短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)之分。體能訓(xùn)練內(nèi)容體系包括專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練方法內(nèi)容體系包括間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等。體能訓(xùn)練周期主要是包括基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周以及恢復(fù)周。在訓(xùn)練中根據(jù)不同的訓(xùn)練對(duì)象和訓(xùn)練器械進(jìn)行有目的有計(jì)劃的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練成績(jī)（見圖1）。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為廣州市財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)校的286名學(xué)生，根據(jù)研究需要將學(xué)生分成實(shí)驗(yàn)組和傳統(tǒng)組兩組學(xué)生，其中傳統(tǒng)組的學(xué)生是按照之前的教學(xué)進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生是在教學(xué)中加入體能訓(xùn)練。通過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練之后對(duì)比兩組學(xué)生之間成績(jī)的差異，體能測(cè)試的項(xiàng)目為100m、800m、立定跳遠(yuǎn)、女生仰臥起坐男、生引體向上5個(gè)項(xiàng)目。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：在撰寫論文的過(guò)程中通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)、學(xué)校圖書館查閱體能相關(guān)的文獻(xiàn)30余篇，體能方面的書籍兩本，查閱的目的是為了提高論文寫作的理論，為更好地撰寫論文做鋪墊。

（2）專家訪談法：為了更好地提高論文質(zhì)量，在撰寫論文的過(guò)程中以電話訪問(wèn)和當(dāng)面訪問(wèn)的形式先后訪談了6名體能方面的專家，訪談的目的是為了更好地提高論文的水準(zhǔn)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：為了更好地研究體能教學(xué)訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中的作用，在論文寫作過(guò)程中通過(guò)設(shè)置實(shí)驗(yàn)組和傳統(tǒng)組兩組學(xué)生，并對(duì)比兩組學(xué)生通過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練之后成績(jī)的差異性，通過(guò)數(shù)據(jù)能夠更直觀的反映兩組學(xué)生之間的差異。

1.3 研究目的與意義

本文研究的主要目的是通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)之后對(duì)比體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校體育教學(xué)中的作用。

研究的意義是通過(guò)對(duì)比之后深入探討體能教學(xué)模式的作用，并進(jìn)一步探索體能訓(xùn)練在中職學(xué)校中的推廣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 現(xiàn)階段我國(guó)中職學(xué)校體能教學(xué)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

毋庸置疑，體能訓(xùn)練在我國(guó)校園中使用比例不是很高，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是在我國(guó)的校園中文化課的教學(xué)占主導(dǎo)地位，家長(zhǎng)和學(xué)生在學(xué)校中對(duì)體育課的重視程度不夠，另一方面的原因是現(xiàn)階段偶然的體育事故導(dǎo)致教師心理存在芥蒂，在上體育課的過(guò)程中訓(xùn)練強(qiáng)度和量度不夠，不可否認(rèn)也存在教師在體能訓(xùn)練的過(guò)程中方法過(guò)于傳統(tǒng)，追求大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法與手段過(guò)于陳舊，不能有效的調(diào)動(dòng)學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。

體能訓(xùn)練包含的內(nèi)容較多，基層教練員在訓(xùn)練中由于對(duì)體能訓(xùn)練的相關(guān)理論以及訓(xùn)練方法不夠了解，在訓(xùn)練中不能很好地運(yùn)用體能訓(xùn)練，教練員是先進(jìn)訓(xùn)練方法和手段的直接實(shí)踐者，在授課過(guò)程中起主導(dǎo)作用，體育教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)、技能水平、職業(yè)素質(zhì)和執(zhí)教能力決定上課質(zhì)量，是體育課堂中最核心的要素，雖然大部分教師對(duì)體能訓(xùn)練都有一定的了解，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)知識(shí)缺乏系統(tǒng)性的掌握、訓(xùn)練手段過(guò)于陳舊不能隨著現(xiàn)階段學(xué)生的身心發(fā)展進(jìn)行有針對(duì)性的改變和選擇，造成學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練就是跑跳，枯燥、累的片面的感覺。

2.2 中職學(xué)校體能訓(xùn)練的內(nèi)容和意義

體能訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，在體育運(yùn)動(dòng)中人體表現(xiàn)出來(lái)的所有動(dòng)作都是在長(zhǎng)期練習(xí)衍生出來(lái)的復(fù)雜行為。在這種變化下人體產(chǎn)生各種變化，在體能發(fā)展變化的過(guò)程中體能主要表現(xiàn)出以下幾種特征：發(fā)展與適應(yīng)、關(guān)聯(lián)與主導(dǎo)、穩(wěn)定與躍進(jìn)。體能的訓(xùn)練是在不斷地適應(yīng)已有強(qiáng)度的訓(xùn)練之后再在現(xiàn)有的強(qiáng)度基礎(chǔ)上增加強(qiáng)度，促使機(jī)體不斷提升。關(guān)聯(lián)與主導(dǎo)是指體能訓(xùn)練之間是多因素的相互作用，這些因素之間具有相關(guān)性，在發(fā)展的過(guò)程中存在主導(dǎo)因素和被主導(dǎo)因素，主導(dǎo)因素和被主導(dǎo)因素之間是相互關(guān)聯(lián)的。穩(wěn)定與躍進(jìn)是指當(dāng)機(jī)體處于某一階段之后再進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后機(jī)體就能進(jìn)入更高層次。

中職學(xué)校由于學(xué)生眾多，器械有限，在訓(xùn)練中不可能像專業(yè)隊(duì)一樣人均器械可支配，因此在上課過(guò)程中中職學(xué)校的教師需要根據(jù)現(xiàn)狀進(jìn)行具有針對(duì)性的教學(xué)，在現(xiàn)有的條件下使每個(gè)學(xué)生盡最大程度上體能得到強(qiáng)化和發(fā)展。

中職學(xué)校體能訓(xùn)練中內(nèi)容主要包括臂部、肩部、背部、胸部、腹部、腿部和全身部位的技術(shù)動(dòng)作。速度素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：主要包括發(fā)展反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的練習(xí)動(dòng)作。耐力素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：主要包括有氧耐力、無(wú)氧耐力、一般耐力、專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練。其中每種耐力又有不同的訓(xùn)練方法及不同負(fù)荷特征。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容：主要包括徒手練習(xí)法、器械練習(xí)法、組合練習(xí)法和游戲法。柔韌訓(xùn)練素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容：主要包括主動(dòng)性拉伸練習(xí)法、被動(dòng)性拉伸練習(xí)法。其中每種訓(xùn)練方法又包括動(dòng)力和靜力的特征。練習(xí)部位以肩部、胸部、腰部、腿部的技術(shù)動(dòng)作為主。

體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)具有積極的意義，良好的體能訓(xùn)練是人體保證高強(qiáng)度比賽和訓(xùn)練的基礎(chǔ)，良好的體能訓(xùn)練有利于人體進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練而不會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，有利于強(qiáng)化正確技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)良好的體能有利于正確動(dòng)作的定型。

2.3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生初始階段的成績(jī)對(duì)照

2.3.1 學(xué)期初實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生成績(jī)對(duì)比

為了更好地研究體能教學(xué)訓(xùn)練模式在中職學(xué)校體育教學(xué)中的作用，在學(xué)期開始之初將筆者所教的7個(gè)班級(jí)分成兩組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組學(xué)生共286名，其中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生為122人，男生為32人，女生為90人。對(duì)照組學(xué)生為164人，其中男生為46人，女生為118人。通過(guò)對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行兩次測(cè)試，一次為學(xué)期開始之初，另一次為學(xué)期末，測(cè)試項(xiàng)目為100m、800m、立定跳遠(yuǎn)、女生仰臥起坐、男生引體向上5個(gè)項(xiàng)目，對(duì)照兩組學(xué)生之間成績(jī)的差異，通過(guò)數(shù)據(jù)的對(duì)比探討體能教學(xué)模式在學(xué)校體育教學(xué)中的作用。

圖2和圖3是學(xué)期之初兩組學(xué)生成績(jī)的對(duì)比，圖2是實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組男生成績(jī)的對(duì)比，圖3是實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生成績(jī)的對(duì)比，通過(guò)兩圖可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組男生除對(duì)照組男生的引體向上成績(jī)好于對(duì)照組外其余成績(jī)相差不大；實(shí)驗(yàn)組女生和對(duì)照組女生4個(gè)項(xiàng)目成績(jī)相差不大，在一個(gè)水平線上?？傮w來(lái)講兩組學(xué)生成績(jī)幾乎持平，不具有顯著差異。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生上課內(nèi)容差異

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在上課的過(guò)程中兩組學(xué)生進(jìn)行相同的課程，區(qū)別主要在于傳統(tǒng)組的學(xué)生在上課的過(guò)程中主要是采用之前傳統(tǒng)的上課模式，跑步熱身、準(zhǔn)備活動(dòng)，教師上課講解示范，學(xué)生練習(xí)，而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在上課的過(guò)程中主要是采用體能訓(xùn)練方式，在上課的開始階段首先采用平板支撐、無(wú)負(fù)重深蹲充分調(diào)動(dòng)身體的潛能，使身體處于最好的狀態(tài)進(jìn)行身體訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)身體的積極性和主動(dòng)性。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在上課的過(guò)程中通過(guò)每節(jié)課20min的體能訓(xùn)練，在這個(gè)過(guò)程中使學(xué)生的體能素質(zhì)得到發(fā)展，訓(xùn)練中主要采用無(wú)器械訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.3.3 學(xué)期末實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生成績(jī)對(duì)比

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練之后學(xué)生的成績(jī)都有了不同程度的提升，在學(xué)期末進(jìn)行一次測(cè)試，這次測(cè)試的主要目的是為了檢驗(yàn)一學(xué)期的訓(xùn)練之后學(xué)生的成績(jī)提升程度以及實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法和手段是否適合中職學(xué)校學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展（見表1）。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的成績(jī)都有了不同程度的提高，其中實(shí)驗(yàn)組男生的成績(jī)從最初的14.51s提高到學(xué)期末的14.31s，提高了0.2s，對(duì)照組男生的百m成績(jī)從最初的14.49s提高后學(xué)期末的14.47s，提高了0.02s；實(shí)驗(yàn)組男生800m成績(jī)提高了7s，而對(duì)照組僅提高了2s；實(shí)驗(yàn)組男生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提高了0.06m，對(duì)照組男生提高了0.01m；實(shí)驗(yàn)組男生引體向上提高了3個(gè)，對(duì)照組提高了1個(gè)?？傮w來(lái)講，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的成績(jī)提高的幅度較對(duì)照組要高，這在一定程度上說(shuō)明體能訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中對(duì)男生成績(jī)提高效果較為明顯。

通過(guò)表2我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組女生100m成績(jī)從學(xué)期之初的17.8s提高到學(xué)期結(jié)束的17.4s，提高了0.4s，而對(duì)照組女生的成績(jī)從最初的17.9s提高到后來(lái)的17.7s，僅提高了0.2s；實(shí)驗(yàn)組女生800m提高了7s，對(duì)照組女生成績(jī)提高了2s；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)從學(xué)期開始的1.23m提高到后來(lái)的1.27m，提高了0.04m，對(duì)照組女生成績(jī)從最初的1.23m提高到后來(lái)的1.25m，成績(jī)提高了0.02m；實(shí)驗(yàn)組女生仰臥起坐提高了6個(gè)，而對(duì)照組僅提高1個(gè)。通過(guò)以上對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組女生成績(jī)的對(duì)比我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)的提高幅度高于對(duì)照組，說(shuō)明體能教學(xué)訓(xùn)練模式在中職學(xué)校中對(duì)女生成績(jī)的提高有顯著作用和效果。

3 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練在教學(xué)中具有積極的意義，教練員的訓(xùn)練水平和能力可在教學(xué)中起到重要作用，通過(guò)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生一學(xué)期訓(xùn)練成績(jī)的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，體能訓(xùn)練模式能夠有效提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

建議教練員不斷學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)知識(shí)，提高體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，積極在教學(xué)中運(yùn)用體能訓(xùn)練模式，提高學(xué)生體能素質(zhì)。

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