恰如其分科學訓練

王雅文

摘 要：近年來中國競技體育水平已經明顯提升，我國已經建立起相對完善、全面和較為完整的特色田徑運動訓練體系，田徑的科學化訓練方法得到優化。本研究則以此為核心，將關注的焦點放在田徑的科學訓練方法層面，從田徑訓練的特點以及訓練現狀著手，對其所展現出的應用價值進行分析，提出可行性的建議，為田徑科學訓練方法的實施奠定基礎，不斷推進我國競技體育水平的進步，為優質田徑人才的篩選和培養奠定基礎。

關鍵詞：田徑 科學訓練 應用價值 實施策略

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（b）-0037-02

1 田徑訓練的特點及訓練現狀剖析

1.1 訓練特點

對于田徑訓練的特點進行分析，需要看到其本身的運動特點。田徑運動本身與日常生活中涉及到的運動有著直接的關聯關系，包括跑、跳以及投等，作為田徑運動最基本的形態，將田徑訓練實現生活化，所取得的效果必定事半功倍。且田徑運動的受眾群體眾多，并且受限制較少。正是如上特點的存在，使得田徑運動本身獨具魅力。為充分展現出田徑運動的內涵和魅力，還需要做好優質人才的培養，這就需要提到田徑訓練的特點。第一，青少年的田徑訓練目的明確，主要目的就是掌握田徑運動的基礎，以此來提高身體素質；第二，對于青少年田徑運動員的訓練，要保持訓練的強度與負荷，避免出現運動損傷的問題；第三，堅持科學化的田徑訓練方法，以靈活的訓練方法發揮出訓練的有效性[1]。

1.2 訓練現狀

對于廣大青少年的田徑訓練現狀分析，其狀況并不樂觀。對于廣大青少年而言，田徑訓練依托的平臺主要是以學校體育課堂為主。雖然田徑是體育課堂之上不可或缺的組成部分，但在訓練實踐中所展現出的效果并不理想，具體表現在以下幾個層面：首先，青少年的參與積極性偏低。開展田徑訓練的過程中，廣大青少年的參與積極性，勢必造成訓練的有效性受到影響。通常情況下，青少年很難保持高度的集中度，究其原因主要是訓練方法的科學性不足，最終造成田徑訓練的吸引力不足，青少年的參與積極性不高；其次，教練員的訓練水平有限。對于廣大青少年而言，開展田徑訓練主要是由體育教師作為教練員，但由于體育教師很少接受過專業的田徑訓練，從而造成無論是田徑訓練方法還是訓練方案的制定層面都受到限制，需要結合實際情況做好全面優化；最后，田徑訓練方法單一。田徑訓練方法主要是以傳統訓練方法為主，即模仿示范的訓練模式，青少年很難在這種訓練環境中提高綜合素質。因此，訓練方法單一的問題，成為阻礙田徑訓練有效性的因素之一[2]。綜上，對于廣大青少年的田徑訓練，迫切需要摸索科學訓練方法的應用途徑。

2 田徑科學訓練方法的應用價值

從當前田徑訓練的實際情況出發，結合調查結果發現訓練現狀并不樂觀。而科學訓練方法的應用，使得傳統的田徑訓練走向專業化、科學化的發展方向。田徑科學訓練方法的應用價值分析，具體表現在以下幾個層面：一方面，提高田徑訓練的有效性。相比于傳統的田徑訓練方法，科學訓練方法的實踐和探索，是對傳統訓練方式的全面革新，以科學化的訓練為基本原則，將多種訓練方法應用其中，為廣大青少年提供科學的訓練方案，最終為田徑訓練的有效性奠定堅實基礎；另一方面，促進廣大青少年加深對于田徑運動的理解。田徑運動具備較強的魅力，只有參與其中，才能夠看到其中的內涵與深刻的價值。但從現實情況來看，大多數青少年并不能夠理解田徑運動本身所帶來的魅力。而科學的訓練方法，則需要得到多元要素和資源的支持，從而使得更多青少年群體能夠感受到其所展現出的深刻意蘊，加深對于田徑運動的全面理解[3]。

3 田徑科學訓練方法的實施策略

田徑科學訓練方法的實施策略，需要從不同的角度著手。從上文的研究中已經可以看到，對于廣大青少年而言，對于田徑運動的認知度十分有限。對其中存在的原因進行調查，主要是田徑訓練方法的科學性不足，需要分別從訓練觀念、訓練水平以及訓練方法等三個層面著手，發揮田徑訓練的有效性。

3.1 轉變傳統的田徑訓練觀念

田徑訓練觀念直接決定著田徑訓練的有效性，也是科學訓練方法得以應用的前提條件。對于當前的廣大青少年而言，參與田徑訓練的主要平臺則是體育課堂。因此，體育教師則成為田徑訓練的組織者和引導者。在傳統田徑訓練觀念的影響下，傳統的田徑訓練方法的科學性不足。在全面推進素質教育的今天，體育教師需要轉變傳統的訓練觀念。即充分意識到學生的個體特征，形成新的田徑訓練觀念。一方面，在田徑訓練計劃的制定方面，體育教師要看到田徑訓練對于青少年的推動作用，并科學的制定訓練計劃和訓練方案，以這樣的方式打破傳統訓練模式的制約，以廣大青少年的實際情況為核心，從而為科學訓練方法的實施打下堅實基礎；另一方面，對廣大青少年進行有效引導，使得更多田徑運動的優質人才被挖掘，實現綜合性的培養。可以說，體育教師充分理解科學田徑訓練理念，對田徑教學有效性具有積極意義[4]。

3.2 提高教練員的訓練水平

體育教師作為青少年田徑訓練的主要引導者，其自身所具備的田徑訓練知識結構以及訓練水平，將直接影響訓練的有效性和訓練效果。基于此，想要田徑科學訓練法的有效實施，則需要教練員的訓練水平得以提升。具體實施策略如下：其一，學校的培訓。學校方面要對體育教師營造良好的學習和培訓環境。可以通過校內講座或者外出培訓的方式，使得廣大體育教師接受專業化的田徑訓練水平培訓，加深對于田徑運動以及田徑訓練的深度理解，將其帶回到體育教學中來，為廣大青少年田徑運動能力的提升奠定基礎；其二，自主學習。教師可以充分借助網絡資源的便捷性，不斷學習其他學校或者國外學校的田徑運動訓練方案，將其帶回到體育課堂當中來，為田徑科學訓練方法的應用提供助推力[5]。

3.3 采取多元化的田徑訓練方法

多元化的田徑訓練方法，能夠打破傳統訓練方法的單一性，為田徑科學訓練方法的制定打下堅實基礎。下面從身體素質科學訓練和心理素質科學訓練兩個層面著手：前者，開展田徑訓練的過程中，要對青少年的體能情況進行綜合的分析，確定評估方案，制定詳細的訓練計劃。并針對青少年的實際情況做好分層，完成模擬訓練，最后進入到創新階段，嘗試應用全新的訓練方法，如田徑運動訓練營等等；后者，心理素質方面的訓練，也是田徑科學訓練的重要組成部分，該階段所采取的訓練方法包括模擬訓練法、自我強化法以及想象訓練法等等，以這樣的方式最終去提升訓練的有效性，為田徑科學訓練法的實施打下堅實基礎[6]。

參考文獻

[1] 賁放.淺論青少年田徑運動員科學化訓練[J].當代體育科技，2018，8（10）：42-43.

[2] 管偉，王玉峰，張勇.我國青少年田徑運動科學化訓練水平現狀及應對路徑[J].西安體育學院學報，2018，35（2）：250-256.

[3] 沈冬冬，高曉發.淺析如何提高田徑訓練的效率[J].內江科技，2018，39（1）：120，124.

[4] 王賀.我國青少年田徑運動科學化訓練的現狀調查[J].今日財富：中國知識產權，2017（9）：162-163.

[5] 劉靄峰.青少年田徑運動員科學化訓練探索[J].青春歲月，2017（5）：251.

[6] 劉秀國.試論青少年田徑訓練的有效策略[J].新校園：閱讀，2017（2）：161.