職業院校乒乓球教學中多球訓練法的應用研究

肖偉

摘 要：訓練方式的時效性是決定一個職業院校運動員培養質量的重要元素。簡言之，若職業院校所選用的訓練方式綜合質量較高，那么該校的培養水平便會隨之上升。文章針對近期內部分職業院校會使用的多球訓練法進行研究，首先分析了乒乓球中多球訓練法的類別和實用方向，后對使用多球訓練的技術優勢進行了簡單分析。最終文章對其訓練方法的應用要點進行了深入敘述。望文中內容可為各個體育教學人員提供一些參考素材。

關鍵詞：職業院校 乒乓球教學 多球訓練法

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0064-02

對于職業院校環境中的體育教學而言，及時更新教學成果具有提升教學成效的作用。乒乓球本身便具有一定難度，因此為了令學生可以更快更好地掌握實用技巧，教師便應該及時對教學方式進行改革。當前在職業院校中，應用較多的訓練模式為人對人訓練，這種訓練方式相對單一，且無法起到創新的效果。故近期內，以多樣性訓練為主的多球訓練法逐漸被應用到了體育院校中。若以提升運動員基本技能掌握能力為目的，那么本文所斷定的應用研究這一方向，便具有切實的研究價值。

1 乒乓球訓練進程中多球訓練法的應用方向

1.1 點對點模式

在乒乓球訓練模式中，點對點實際上就指的是人與人進行對點訓練的形式。一般情況下，訓練一方由運動員作為主要點，而對應方則基本都為教練員。教練員將在訓練過程中不斷對運動員進行供球，球并非為對打形式，而是單方面的供球和對球。這種訓練模式從表面上雖然相對較為單調，但實際上卻能起到很好的鍛煉作用。教練在進行供球的過程中會不間斷的對運動員的運動姿勢以及技巧的釋放進行指導，運動員的動作也會在密集的應答過程中不斷被糾正。運動員在訓練期間必須要處在高強度的對球狀態下進行訓練，這樣才能令運動員個人的能力能夠時刻處在緊張狀態中。兩名運動員將不斷地進行訓練，一旦球離開球臺，教練將實時進行供球，目的在于減少運動員訓練過程中的空間時間，保持兩名運動員長期處在對抗狀態下。

1.2 機器對人模式

當前在一些綜合條件相對較好的院校中，會有部分乒乓球訓練團隊使用機器與人進行對練的形式提升運動員的綜合實力。所選機器基本都為乒乓球訓練專用機器，其可以在固定程式下發送乒乓球，高效鍛煉運動員的反應能力。但從實際的應用中看，機器雖然可以按照固定的模式持續發球，但其限制也在與此。即其無法與訓練員一般自由靈活的輸出不同的運行軌跡，運動員的訓練反饋相對一般。但這種機器訓練形式也具有一定優勢，即多數情況下一旦職業院校進入到高強度的密集訓練進程中時，機器可以彌補校內教練員數量不足的現象，也更加適應于乒乓球運動員進行私下練習。

2 簡述乒乓球教學中多球訓練法的應用優勢與劣勢

2.1 應用優勢分析

對于運動員來說，如何在有限的訓練時間中將訓練成效發揮到最強，就是最應該加以研究的內容。當前多數的教練員都會在進行訓練前先對運動員的個人能力進行分析。再分別設定出不同的訓練計劃，但無論計劃設定的是否符合運動員的成長軌跡，運動員都需要高強度的訓練才能高效提升自身的綜合能力。而多球訓練法具有短時間內不間斷訓練的作用，基本可以起到提升訓練密度的作用。不僅如此，當運動員在乒乓球教學過程中習慣了高密度的發球對應模式時，當他們回到正常狀態的乒乓球對戰模式時，其反應能力便會充分提升。同時，只要訓練員能夠在符合運動員成長軌跡的進程中設定時間合理的訓練模式，那么運動員便也可以在身體無損的過程中高效鍛煉自身的運動耐力。

2.2 應用劣勢分析

多球訓練法雖然能夠提升訓練密度，但實際上其主要鍛煉的內容基本都局限在乒乓球中的發球對應階段。但乒乓球運動難點并不限定在發球階段中，多數情況下運動員更加需要鍛煉由對手發回的無法預測的乒乓球軌跡。雖然由教練員作為主導的點對點訓練模式能夠相對具有自由屬性，能夠以多個不同的角度訓練運動員的綜合能力。但一旦職業院校以機器作為訓練對象，那么學生的能力訓練便只能局限在發球訓練方向，很難進一步提升自身乒乓球技巧應用能力。簡單而言，多球訓練法無法達到實戰訓練的作用，因此其并不能貫穿整個職業院校乒乓球的訓練計劃。

3 職業院校乒乓球教學中多球訓練法的應用要點

3.1 以快慢訓練為切入點

在乒乓球運動中涉及到節奏問題，如若節奏可以掌握在己方，那么己方便可以相對自由地調整比賽狀態。而掌握節奏的這一能力，實際上就與乒乓球教學中的快慢訓練密切相關。運動員在做出一些對應動作的過程中不但要做到快慢收縮有效，且動作需要標準，動作完成率必須達到90%以上，這樣才能掌握比賽場上的節奏。傳統模式下，教練員會利用兩兩訓練的方式，要求兩名運動員在快節奏的情境下進行訓練。但因為快節奏相對較難，且難度越大控球失誤現象就越明顯。因此訓練過程中常常會出現大量的失球現象。故針對此，職業院校內部的乒乓球教練員便可以使用多球訓練法，用不間斷供球的方式充分鍛煉學生的反應能力和對抗能力。在應用多球訓練法的過程中教練需要注意的時，因多球訓練法本身便具有一定難度，故教練應該盡可能多地先以慢節奏進行訓練，而后再根據不同學生的成長速度增強訓練難度。這樣一來，學生便可以在高密集，且訓練強度可調整的教學模式中充分鍛煉自身的乒乓球對應技能。

3.2 以難度訓練為切入點

多球訓練難度較高，因此多數情況下學生必須要先將一些基本性的動作做到熟練，才能投身到正常的多球訓練中。首先，教練員應該先要求學生充分練習正手攻球，正手攻球屬于揮拍訓練中的基本性內容。每個運動員都應該將其完善和熟練的掌握。其次，運動員應該進一步鍛煉自身的擊球動作，將手腕動作與手臂動作相結合。當運動員能夠掌握更加專業的基本技能后，其便可以投入到多球訓練法模式中。學生可以先以機器為“對手”，由教練員將機器調整為簡單模式后進行對應訓練。當學生逐漸適應機器多球訓練法后，教練員可以適當地提升訓練難度，也可以直接將訓練模式遞進為教練對應的形式，由教練控制具體的訓練節奏。

3.3 以質量提升為切入點

乒乓球運動中，對于得分技術的評判更加重要。而在職業院校中，校方需要培養學生的綜合能力，尤其對于應用能力更加看中。應用能力的成型質量與多個因素相關，但無論如何都需要運動員在無數訓練下方能成型。而多球訓練法這種訓練密度極強的培訓方式，剛好能夠在滿足技術釋放標準的前提下充分鍛煉運動員的綜合能力，令運動員個人對于技巧的掌握可快速從“可掌握”遞進到“質提升”狀態中。

4 結語

綜上，文章以職業院校的乒乓球教學為主，對多球訓練法模式的應用要點以及應用途徑進行了深入的研究分析。乒乓球是我國國球，因此各個教練員在培養學生的過程中，便務必要使用相對高效的訓練方法，這樣才能在有限的時間內，充分提升專業學生的乒乓球技巧輸出能力。

參考文獻

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