大學生足球訓練中主觀疲勞與體重流失關系研究

王凱 陳苗淼 唐建敏

摘 要：采用主觀疲勞量表針對大學生足球訓練中的主觀疲勞與體重流失的關系進行研究。對大學生足球隊員訓練中體重、自覺疲勞程度的變化進行全程監控，并對調查結果進行分析。結果顯示：訓練前后隊員體重變化、訓練前后隊員單次自覺疲勞程度變化，差異有統計學意義（P<0.01）；體重流失與訓練后自覺疲勞程度、訓練累積自覺疲勞程度的相關性，以及體重流失比與訓練后自覺疲勞程度、訓練累積自覺疲勞程度的相關性，差異有統計學意義（P<0.01）。體重流失、自覺疲勞程度均可作為評定機體疲勞的指標，數據分析結果可靠，尤其是自覺疲勞量表，可在業余足球訓練中推廣使用。

關鍵詞：大學生足球訓練 主觀疲勞 體重流失 體能訓練

中圖分類號：G80-05 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（c）-0232-03

對于校園足球，將高科技技術直接運用到日常訓練中，提高訓練負荷監控的科學性，其成本太高，且實用性較差。因此，校園足球訓練需采用更加簡便、實用、經濟的方式來對訓練負荷進行監控[1]。參閱國內外醫學、體育學中相關文獻資料及報導，結合日常大學生訓練中的實際情況，本研究通過歐洲低級別職業隊伍常用的“主觀疲勞量表”、訓練前后體重流失狀況分析，對大學生足球運動員的訓練負荷進行監控，探討疲勞度與體重流失的關系，為高校大學生足球訓練的科學性提供參考。

1 對象與方法

1.1 對象

選取參加廣西區2016年大學生運動會（第二屆“千里杯”足球賽）的廣西民族大學相思湖學院足球隊25名隊員（實際參賽20人）作為研究對象，對其訓練過程進行監控，隊員全部為男生，平均身高（172.27±4.07）cm，平均年齡（20.4±1.6）歲，該實驗的過程及目的在學期開始訓練前已告知隊員，并獲得隊員同意，愿積極配合完成本學期的訓練監控[2]。

1.2 方法

1.2.1 專項訓練方案及實驗過程

（1）結合學期賽事安排，根據項目特點，于2016年3～6月，對訓練隊25名大學生進行為期16周的足球專項訓練，保持每周三次訓練（基礎訓練，基礎、專項體能訓練，戰術演練），兩周一次比賽的節奏，單次訓練課均為90min，由于戰術訓練課體能消耗低，體重流失少，參考意義小，故選擇基礎、體能訓練課，作為本研究進行測試的時間；每次在訓練前10min，訓練后10min進行集中測試；在訓練過程中，均安排一次補水，每人約250mL，嚴格控制訓練中補水對體重變化帶來的影響[3-4]。（2）訓練后體重測試完成后方可進行補水，并在教練員訓練課進行總結后，進行調查與詢問，使隊員對訓練課的全程進行綜合評價，而非訓練課后期即刻的高強度體驗[5]，約為訓練后20min左右。

1.2.2 主觀疲勞量表

（1）本研究采用Foster等人改編的10級主觀疲勞量表[6-7]，現場對隊員訓練前后自覺疲勞程度進行測試，問卷于2015年10～11月進行試行測試，并對詞語表達進行微小改進，使其便于理解、測試。（2）量表中0表示“沒有感覺、休息”，1表示“非常非常輕松”，2表示“輕松”，3表示“適中，無難度”，4表示“稍有難度，有點累”，5表示“有點強、熱身的最高強度感”，6表示“中等強度，身體有疲勞感”，7表示“很強，很累，能基本完成”，8表示“非常強、難以基本完成”，9表示“超強、難完成”，10表示“極度累、不能完成”。量表信度在0.68～0.88之間，平均為0.78。（3）訓練累積疲勞程度是指：訓練后自覺疲勞程度-訓練前自覺疲勞程度。

1.2.3 體重測量

（1）體重流失是指：訓練前體重-訓練后體重；體重流失比是指：體重流失÷訓練前體重[7]。（2）每次體重測試均采用符合大學生體質測試標準的蘇宏—452、盛苑—DT150電子體重測試儀，每次在全隊測量前均進行校準，兩臺儀器各測試一次，求得平均值為本次測試的登記數值，以減少測量誤差。（3）測量時均統一穿著足球短褲，且訓練后測量盡量擦拭汗水，保證身體干燥，以確保測量的準確度。

1.3 統計方法

數據資料使用EpiDate 3.1建立數據庫，通過SPSS 18.0進行統計分析。統計方法采用t檢驗、Person相關系數法等，以P<0.05為差異有統計學意義[8-9]。

2 結果

2.1 體重與主觀疲勞程度訓練前后比較

在一個學期系統的訓練中，足球隊員體重由單次訓練前平均體重62.91kg降低到62.27kg，人均單次訓練課體重流失約0.64㎏，訓練前后隊員體重變化差異有統計學意義（P<0.01）；隊員單次自覺疲勞程度由訓練前3.03提升至6.42，人均單次疲勞累積約3.39，訓練前后隊員單次自覺疲勞程度變化差異有統計學意義（P<0.01），見表1。

2.2 體重流失與主觀疲勞程度的相關關系分析

數據顯示，體重流失與訓練后自覺疲勞程度、訓練累積自覺疲勞程度的相關系數r值分別為0.787，0.840，相關性差異有統計學意義（P<0.01）；體重流失比與訓練后自覺疲勞程度、訓練累積自覺疲勞程度的相關系數r值分別為0.520，0.809，相關性均具有統計學意義（P<0.01），見表2。

3 討論

現代醫學、體育學研究均表明：運動員個體生理機能狀態每時每刻都在發生著變化，教練員會根據經驗，分析該變化是生理還是心理所造成，并做出診斷來解決問題[10]，其中，心理狀態評定多交于專門的心理測評師來完成；作為業余足球訓練的大學生隊伍，生理機能狀態的良好與否，多是自我感覺來進行評價的[11]，在沒有專業測評師及監控儀器的業余訓練中，如何將自我感覺與生理機能狀態聯系在一起，是眾多教師、教練員面臨的問題之一。本研究著手從運動員訓練中體重變化與心理狀態中主觀疲勞變化的關系進行探討，分析其內在關聯，為業余訓練監控探索一條相對簡便、有效的監控手段。

首先，本研究中，隊員經過相對系統的訓練，足球隊員體重由單次訓練前平均體重62.91kg降低到62.27kg，人均單次訓練課體重流失約0.64㎏，訓練前后隊員體重變化差異有統計學意義（P<0.01）。為獲得競技能力的提高，訓練強度一般均在中上等級別，在運動過程中，隨著運動時間的持續，以及負荷強度的增加，機體體溫持續升高，加之外界濕熱的環境因素（本研究所取樣本在南方，天氣相對炎熱，濕度較大），當體溫過高時，機體則需將多余的熱量散發，限制體溫的上升，保證機體處于適度的體溫平衡中，有效調動各個系統協調運作；出汗是運動時機體保持體溫相對恒定的最重要調節機制，是機體神經和體液調節的共同作用，汗液的流失也是身體體重流失最主要的成分，由于水分、電解質的流失導致隊員機體代謝能力下降，代謝產物堆積等，造成隊員肌肉活動能力減弱，動作相對遲緩，準確性降低，且注意力不集中，運動損傷的風險則加大[12-13]。因此，適時、適量地補充流失的水分和電解質，能有效緩解熱環境及訓練造成的熱應激帶來的不良影響，能夠保持、提高運動員的運動能力，一定程度上消除機體生理上的疲勞，而以體重流失狀況作為訓練強度監控的依據，有積極意義。

其次，“主觀疲勞量表”曾被西方早期職業球隊廣泛采用，用于日常的訓練監控，而現代訓練儀器測試的心率、乳酸量等指標，證實了其測試效度。本研究中，隊員單次自覺疲勞程度由訓練前3.03提升至6.42，人均單次疲勞累積約3.39，訓練前后隊員單次自覺疲勞程度變化差異有統計學意義（P<0.01），說明自覺疲勞量表值對訓練負荷的累積具有體現，此外，在訓練過程中，教練員注意與隊員的交流，尤其是個別隊員較胖，或體質較差，依然鼓勵其堅持完成，樣本中隊員體質具有一定的差異，這種狀況更與高校業余足球訓練現狀相符合，因此，主觀疲勞量表可作為業余高校足球訓練負荷監控的手段之一，簡便易操作。

再次，過往研究中，對運動員生理機能狀態監控嚴格，以心理狀態方面作為切入口的研究相對較少，但隨著心理學的不斷滲透與發展，體育心理學已發展成為一門獨立的學科[5]，關注運動員心理健康亦是心理學研究的重要內容之一，研究中，運動員心理狀態與運動狀態的關系在一定程度上是正比例關系，而具有穩定良好的心理狀態是發揮技戰術水平、能力的重要基礎，其中，通過主觀疲勞的測試來監控運動員生理機能狀態，在20世紀末的歐洲職業賽事的俱樂部中，被廣泛采用。本研究中數據顯示，體重流失、體重流失比與訓練后自覺疲勞程度、訓練累積自覺疲勞程度的相關性差異有統計學意義（P<0.01），即，體重流失、自覺疲勞程度均可作為評定機體疲勞的指標，與過往文獻研究結果一致[7]，數據分析結果可靠，尤其是自覺疲勞量表，可在業余足球訓練中推廣使用。

最后，本研究針對足球運動的專項特征，并根據高校校園足球運動的開展現狀，參考相關文獻，提出以下建議：主觀疲勞狀態一類的心理學測試手段運用到日常校園足球訓練實踐中，簡便易行，是訓練科學化的重要體現，且能夠降低資金成本；訓練過程中，補水、電解質等需嚴格控制，服務于比賽，盡量少安排補水量和次數，嚴禁灌水、狂飲等現象，防止意外事件發生；根據日常自覺疲勞量表的測試結果，形成常規性、階段性的認識、總結，并指導實踐，合理安排、調整訓練計劃及內容，一切以健康、安全為前提，逐步提升整體水平；校園足球是業余足球的重要組成部分，賽事組織方在比賽過程中，需結合足球運動項目規則，按照少量多次的方法靈活安排補水時間，嚴格控制比賽進程中的各個步驟。

參考文獻

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