健美操鍛煉對大學生心理健康及自我效能感影響的研究綜述

孫夢琪

摘 要：隨著時代的不斷發展，校園體育已經逐漸成為學生教育的一個重要的成員，一方面，校園體育可以磨礪學生們的意志品質，陶冶情操；另一方面，心理健康是一個大學生在德智體美全面發展的同時必須具備的條件，是大學生成長和成才道路上的重要保障。心理健康是人類健康的重要組成部分，日常中人們所說的健康僅僅局限于身體健康，其實健康還包括心理健康和社會適應能力。本文主要采用文獻資料法研究在校大學生的心理健康狀態和在緊張的大學生活壓力下大學生是否具有完成某件事的具體能力，為研究健美操是否可以改善人們的心理狀況，提高幸福感而奠定理論基礎。

關鍵詞：健美操 心理健康 自我效能感

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0066-02

1 研究背景

大學期間是學生形成自我個性的關鍵期，他們的身心還尚未發展成熟，他們缺乏社會經驗，心理承受能力差，因此在處理學習、生活、及個人與社會關系等問題時，缺乏權衡問題的能力，不能理智控制感情，常常會使心理狀況發生較大的波動，繼而產生各種心理問題。我國有關報告提供的資料也表明，20世紀80年代中期我國大學生在心理健康方面存在問題的有20%，到了90年代發展為23%，近年來比例不斷上升已達到28%，存在心理狀況的學生人數正以 8% 的速度遞增。

2 研究意義

大學生健康是社會家庭各方面都很關心的問題。很多時候學校往往會忽視最重要的問題，在當代大學生中，相當一部分學生心理上存在些許狀況和一些障礙，心理問題發生的增長率也在逐漸上升。

自我效能的高低會妨礙人們在遇事時做出及時準確的選擇，會使人們面對困難時缺乏堅持耐心，影響人面臨任務時的準備和努力程度，自我效能感這一問題在學習和處理事情上是十分重要的，它會使自己質疑自己的辦事能力，是一種感知，所以我們要加強對自我效能感的培養。

健美操是一項符合大學生心理特點，深受大學生歡迎的健身運動，健美操運動能使練習者在鍛煉身體增強體質的同時還無形中有一種“美”的享受，這是區分于健美操教學與其他課程不同的地方，因此針對健美操課學生進行心理健康水平和自我效能測試不僅對學校的心理健康教育具有一定的輔助功能，為幫助建設高校的學生心理服務系統提供理論支持，而且它可以通過自我效能感的測試改善學生的自信心，從而達到提高學生成績的作用。

3 自我效能感以及心理健康的國內外相關研究現狀

在論文《健美操與女大學生抑郁水平身體自尊水平的研究》一文中袁艷的研究結果表示：根據實驗前與試驗后的結果進行對比分析后得到結果顯示，實驗前后的女大學生在緊張、慌張、焦慮、抑郁等方面的心理問題上并沒有存在大問題，但在情感癥狀因子方面有著非常顯著的差異。這說明經常參加健美操鍛煉的女大學生并沒有存在一些抑郁障礙等問題[1]。通過分析文獻發現經常參加健美操鍛煉，可以使女大學生的一些情緒發生轉變，有效地減少內心壓抑和慌張焦慮等心理狀況，從而大大提高了女大學生內心的幸福感和愉悅感。

而在劉海燕的論文研究中指出，健美操鍛煉能夠提高女大學生的一般自我效能感，使其產生一定的自信心和相信自己有完成某事的能力[2]；張磊、孫雪梅在探討“身體鍛煉對大學生身體自尊和一般自我效能感的影響”時則發現：大學生的鍛煉強度和所持續的鍛煉時間并沒有改變自身的自信心和一般自我效能，這有效地說明了體育運動時間和運動強度對自我效能方面并沒有顯著的影響[3]。劉桂芳研究了大學生體育鍛煉與社會自我效能感的關系[4]。文章提到在和朋友一起結伴進行鍛煉的自我效能感遠遠超出獨自一人參加體育鍛煉時的自我效能，這說明與朋友一起參加體育鍛煉對提高自我效能感有積極的影響。

同時在資料收集時我們還發現，不僅僅運動會影響心理健康，而且通過提高人們的自我效能也能改變人的心理狀況。朱榮春等人的一些研究指出， 大學生自我效能和自信心與心理健康各因子存在著明顯的關系， 這表明自我效能的變化會對心理健康狀況產生影響[5]。而且該結論支持了心境影響心理健康的路徑。良好的心境可影響人的整個精神面貌，使其積極向上， 最終改善人的心理健康狀況。樊富珉[6]在心理健康方面也進行了一些研究， 他的研究和朱榮春[5]研究的是自尊對心理健康的影響內容大致相同，但兩者的結果卻不太相同。筆者對此進行了分析，得到兩人在研究過程中使用的量表不同。導致量表信度效度和靈敏度不同，從而使得研究結果存在一些差異，但兩者的結果均為自尊心、自信心對自我效能感起到積極的作用。

對于自我效能感這一概念的研究不同的研究者有不同的界定，王艷喜、雷萬勝在研究自我效能和自我效能感的定義時認為，目前為止并沒有共同認可的對自我效能感這一概念的定義，其還在不斷地完善成長。目前對于自我效能感的定義有以下幾種：⑴是指個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受（A.Bandura，1986）；⑵是個體在面臨某一事件時所感受到的是否能完成這一任務的自信心、自尊等方面的感受（Schultz）；⑶是使個體能夠有效地同周圍世界打交道的一種人格（Barfield&Burlingame）；⑷是個體對特定環境做出反應的一種心態（Ashton&Webb）[7]。以上對自我效能感定義的見解可以看出，這些界定的方面雖然都不同但他們都同意一個觀點，就是對自我能力的肯定是自我效能中的一個重要問題。

國外的一些專家的著作也闡明了一個相同的觀點，他們認為音樂有控制腦細胞興奮的作用，能對情緒產生積極的影響，使人精力充沛、精神飽滿[8]。越來越多的學者通過探究發現，健美操特有的運動形式給人以開朗的性格，使學生的運動欲望得到滿足，在運動中結識更多的朋友這些對身心都起到了積極的促進作用。

近年來，越來越多的科學研究證實有氧運動在健身健心方面起到了很大的作用。如Pinto等[9]在身體自尊與心境的關系研究中也指出，個人的自尊心與自信心和良好的心境有很大的關系， 高自尊者具有良好心境[9]，關系成正比。心理自信和心境水平的提高有利于幫助人們自尊心的提高， 因而身體自尊對心境具有促進作用是可能的。

4 結語

健美操是一項貼合大學生學習生活特點的運動項目，在練習當中使得學生在一定程度上的自我封閉意識的狀況得到緩解。隨著健美操的發展近些年來，愈來愈多的研究觀察結果證實健美操對于健心有著不可替代的作用。更有研究結果表明，經常參加健美操類運動的大學生的心理健康總體水平要高于一般大學生的水平。

據調查顯示，健美操這種擁有一定運動技能的項目，經常有女大學生為了提高動作能力進行有目的的全身心的練習，從而在一定程度上促進自信心的增強，表現積極，有人緣、做事用心合作，具有較強的自信心。多項研究也證明，自信心強與心理健康和自我效能有關。

參考文獻

[1] 袁燕.健美操與女大學生抑郁水平、身體自尊水平的研究[J].南京體育學院學報，2006（1）：46-52.

[2] 劉海燕.不同時間、強度的健美操鍛煉對女大學生自我效能感與心理健康影響的研究[J].西安體育學院學報，2007，24（1）：125-129.

[3] 王艷喜，雷萬勝.自我效能感研究綜述[J].當代經理人，2006（14）：106-108.

[4] 劉桂芳.大學生體育鍛煉與社會自我效能感的研究[D].河南大學體育學院，2009.

[5] 朱榮春，王通理，錢銘怡.大學生羞恥感和心理健康以及自我效能、自尊的相關研究[J].中國心理衛生雜志，1999， 13（4）：1225-1227.

[6] 樊富珉.大學生自我概念與心理健康的相關研究[J].中國心理衛生雜志，2001，15（2）：76-77.

[7] 王艷喜，雷萬勝.自我效能感研究綜述[J].當代經理人，2006（14）：106-108.

[8] 沈芝萍.健美操運動與現代健康理念[J].體育文化導刊，2003（5）：38.

[9] Pint o B M，T runz o J J. Body est eem an d mood among sedent aryand act ive breas t cancer s urvivors [J]. May o Clint proc， 2004（79）.