輔助器材在籃球訓練中的應用

奧敦 郝延省

摘 要：籃球是世界級的球類競技運動，受到了廣大民眾的喜愛，在進行籃球訓練的過程中，會使用到很多輔助器材，這些輔助器材是為了幫助運動員更好地進行專業(yè)性訓練，提升運動員的訓練效果，為了豐富籃球技術(shù)的訓練方式，國外一直重視對籃球訓練輔助器材的研究和改革，甚至出現(xiàn)了很多相關(guān)項目公司。本文主要對輔助器材在籃球運球訓練、體能訓練和心理素養(yǎng)訓練中的應運，并且提出了訓練技巧，希望能夠促進輔助訓練器材的研發(fā)。

關(guān)鍵詞：輔助器材 籃球訓練 應用研究

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0023-02

國內(nèi)現(xiàn)有的籃球訓練輔助器材和國外相比還存在著較大的相差距，相關(guān)訓練人員對器材使用的關(guān)注度也不夠，這也是我國籃球訓練很難取得顯著效果的主要原因，隨著籃球越來越受到喜愛，運動員籃球水平提高也越來越重要，而通過簡單運動器材的使用開展籃球訓練已經(jīng)不能滿足當前的籃球教學與訓練要求。因此，我們要加強對訓練輔助器材的研究，提高現(xiàn)有的訓練水平，主動地吸取國外的優(yōu)秀訓練經(jīng)驗，全面提升現(xiàn)有的國內(nèi)籃球訓練技巧。

1 輔助器材在籃球運球訓練中的應用

1.1 手套輔助運球

運球是籃球運動的基礎(chǔ)，在訓練過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些不正確的運球方式，但很難在教學過程中發(fā)現(xiàn)，佩戴手套做運球訓練，能夠在教學實踐中通過對手套磨損情況的檢查來了解運動員的運球方式是否正確。籃球訓練中的運球練習需要用五指指跟以上的部位來進行運球，可以在訓練開始前將手套的五指剪去，這樣學生就能夠露出五指，通過對學生聯(lián)系情況的觀察，來解決訓練中存在的一些不正確的運球方法，掌握應有的正確運球手勢。

1.2 設(shè)立標志繩

在籃球訓練的過程中，經(jīng)常出現(xiàn)運球的行進間出現(xiàn)運球的節(jié)奏變化，要想提高運動員的控球能力，可以在兩個立柱之間綁定一個標志繩，標志繩的樣式要呈現(xiàn)出斜坡，同時根據(jù)實際情況來設(shè)置最低點和最高點，在進行運球練習的過程中，可以通過標志繩的變化來判斷籃球的高度，在訓練開始前做好規(guī)定，練習者要沿標志繩從低到高運球，或從高到低運球，保證運球高度不會超過標志繩。

1.3 增加防守人

在籃球訓練的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)訓練者在運球時抬頭，缺少看球和護球的基本意識，要想解決這一問題，可以讓練習者現(xiàn)在原地擺好運球的姿勢，在正前方增加一名防守，訓練開始時，防守人會主動進行奪取，這時練習者需要在一定的時間內(nèi)保護好球，在這一過程中練習者會穩(wěn)定自己的運球視線，做到嚴防死守，同時還要擺正護球的姿勢，在防守人進攻的時間內(nèi)保護好手中的籃球，訓練可以由3人一組，防守人要時刻提醒練習者，整個練習的過程中都要保證聯(lián)系人視線的穩(wěn)定。

1.4 增加阻力，行進間運球

在訓練的過程中要保證練習者運球的穩(wěn)定性，提高學生對籃球訓練的興趣，阻力傘：阻力傘的應用過程是在練習者的腰間增加阻力傘，命令其快速的運球，通過阻力傘產(chǎn)生的阻力來提高自己的運球能力。瑜伽球：瑜伽求得應用過程是在練習者進行運球時，要在練習者的胸部和輔助人員的兩手之間放置瑜伽球，訓練開始時輔助人員用雙手推球，練習者通過外加的阻力來完成運球。這種練習方式會讓運動員在練習的過程中根據(jù)阻力來控制運球的節(jié)奏，潛移默化地提升學生的運球能力。

2 輔助器材在籃球戰(zhàn)術(shù)訓練中的應用

籃球不是一個人的運動，需要一個團隊之間的相互配合，搭配優(yōu)秀的運動戰(zhàn)術(shù)來實現(xiàn)的，因此，要想全面提升運動員的籃球水平，就需要在訓練課程的開展過程中做好戰(zhàn)術(shù)訓練，在實際籃球教學中常見的戰(zhàn)術(shù)訓練輔助器材是信息時代發(fā)展過程中在教育事業(yè)應用最為廣泛的多媒體設(shè)備。戰(zhàn)術(shù)訓練的訓練器材是比較單一，為了讓運動員能夠具備一定的創(chuàng)新能力和戰(zhàn)術(shù)設(shè)計能力，可以通過多媒體課件的制定，來幫助運動員更好地了解運動場景，視頻可以是真人體育項目，也可以是3D模擬器構(gòu)成的虛擬圖像，能夠?qū)錾细鱾€成員的表現(xiàn)進行判斷。學生戰(zhàn)術(shù)訓練是為了幫助學生更好地進行籃球?qū)W習，加深對籃球運動的理解，提高自身的籃球水平和戰(zhàn)術(shù)技巧，成員之間做好配合，提高進球的幾率，提升整體得團隊的運營能力。

3 輔助器材在籃球體能訓練中的應用

要想做好籃球訓練，首先要提高運動員的身體素質(zhì)，具有一個強健的體魄，這時籃球訓練開展的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，因此，在訓練過程中開展體能訓練是至關(guān)重要的，體能訓練的訓練器材類型是多種多樣的，可以根據(jù)學生的實際情況進行選擇。籃球靈活性訓練，可以在訓練過程中使用敏捷梯和反應訓練帶。在實際訓練過程中可以讓學生前腳掌觸地，每步落在兩繩之間，要求速度快，同時上肢隨著步伐節(jié)奏前后擺臂，主要增強節(jié)奏感。身體側(cè)向站立，兩腳平行滑動，也是前腳掌落地，依次落入兩繩之間，注意擺臂協(xié)調(diào)，控制好節(jié)奏等。長時間的訓練會提高運動員的熟練度，適當?shù)靥岣哌\動頻率，這一訓練方式的應用能夠提高運動員的下肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力，這樣運動員在出現(xiàn)運動受傷的情況時能夠加快恢復的速度，敏捷梯的使用還能夠提升運動員的移動技巧和速度，增加腿部的肌肉力量。

4 籃球輔助訓練技巧

4.1 體前變向運球

雙手的訓練方式是：首先要讓運動員的運動手臂擺放在膝蓋高度持平的位置，與此同時，兩腳之間的距離要與肩膀同寬，膝蓋輕輕彎曲，整個過程背部要保持挺直，然后加大右手力度運球3次，同時執(zhí)行體前變向，快速地將籃球從下推到左手，實現(xiàn)運球，左手在接到球的同時快速地運球3次，再將球運回到右手，如此反復。單手的訓練方式是：先決條件與上述描述相同，右手在加大力度運球3次后，將球下運到左側(cè)，當球運到左側(cè)后用右手越過球桿接住球，如此反復，這樣的提前變向運球訓練，能夠增強運動員的平衡運球能力，更好地控制住球。

4.2 籃板球輔助訓練

籃板球在比賽場上的重要性不言而喻，要想訓練一只能夠在賽場上發(fā)光發(fā)熱的專業(yè)籃球隊，就需要加強籃板球的訓練，常見的訓練形式就是籃板球的快攻訓練，籃板球?qū)I(yè)器材能夠在訓練過程中模擬出比賽場景，為運動員創(chuàng)造一個搶籃板球的訓練環(huán)境，同時能夠節(jié)省訓練時所需要的成本，從根本上提高籃板球的訓練效率。籃板球輔助器材的運用能夠提高運動員的移動速度，培養(yǎng)運動員的籃板球意識。

4.3 對抗墊

在進行籃球訓練的過程中，可以在保證運動員身體健康的同時，適當?shù)亻_展對抗練習，在訓練時增加學生的緊張感，開展模擬練習，為運動員提供一個優(yōu)秀的運動場景，這樣運動員在參加比賽時就不會產(chǎn)生緊張感，發(fā)揮出應有的實力，訓練過程中要盡量減少肢體碰撞的發(fā)生，減少運動員受傷的幾率。要想實現(xiàn)對運動員的保護，對抗墊是一個很好的選擇，可以在運動墊上增加一些對抗元素，讓訓練不在枯燥。

5 結(jié)語

綜上所述，實現(xiàn)籃球運動員身體素質(zhì)的提升，能夠更好地參與到籃球運動是現(xiàn)有的籃球教育標準，本文介紹了各種籃球訓練輔助器材在籃球各項運動開展的過程中的作用，主要分為技術(shù)類、戰(zhàn)術(shù)類和體能類，運動輔助訓練器材的使用，能夠及時地發(fā)現(xiàn)運動過程中出現(xiàn)的問題，在短時間內(nèi)制定出解決方案并解決問題。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，還可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺來布置訓練任務(wù)，這是為了提高輔助器的應用效果，為以后的工作開展提供理論依據(jù)。

參考文獻

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