年輕運動員的心理健康問題研究進展

金秉康

摘 要：運動員心理健康不僅對訓練成果和比賽成績影響重大，對運動員的社會生活也起到重要作用。因此，分析識別運動員的心理健康，解釋運動員的心理變化，是指導運動員參與運動和社會生活的重中之重。有心理健康問題的運動員有著共同的特性，認知能力受損或經歷了巨大的壓力。本文通過文獻資料法對年輕運動員的心理健康問題做出了論述，并給出了相關建議。

關鍵詞：心理健康 認知能力 壓力

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0017-02

運動員在訓練比賽中的表現很大程度取決于心理健康建設。有心理健康問題的運動員比賽成績往往不如心理健康的運動員，如范擎對127名青少年運動員進行研究統計后認為認知狀態焦慮和自信心與比賽成績分別呈線性負相關和線性正相關的關系[1]。所以了解運動員的心理健康程度，識別心理因素在運動訓練中的影響，是指導運動員更好進行訓練和參與社會活動的必備條件。

研究顯示，美國大約有1/4或1/5的年輕人經歷過心理創傷或有不同程度的心理障礙，且18～25歲的年輕人比50歲以上的中老年人產生心理問題的概率高兩倍左右[2]。在大學，年輕運動員并沒有完全利用心理健康服務，一部分運動員對心理健康幫助持開放的態度，但也有許多運動員非常敏感，對心理評估和治療表現出不情愿、恐懼，甚至敵對，不愿接受自己內心的弱點和心理的缺陷，并期望所有事情自己處理[3]。

運動員尤其是經歷傷病的運動員在面對訓練時會有一些不同的心理的反應，比如恐懼、生氣、否認、抑郁等。這些心理反應會對運動員的訓練造成巨大影響，可能會是運動員受傷的潛在因素。有心理健康問題的運動員有共同的特性，認知能力受損或經歷巨大的壓力。

1 認知能力受損

認知能力是決定運動員的情緒反應（如憤怒、抑郁）和行為反應的重要因素。這些認知、情感和行為反應是相互依賴的，其結果都會影響到運動情況[4]。一旦運動員的認知能力受損，他在運動中的動作效率、應用肌肉的能力都會下降進而影響到訓練的效果。此外，缺少認知能力也會使運動員在訓練外的社交生活活動質量大幅下降，如和社會的溝通能力下降，和家人朋友關系疏遠等。久之還會影響在訓練中與教練隊友的配合質量，進而影響訓練效果。

2 壓力

壓力對運動訓練的作用也是不可忽視的，壓力并不意味著病態的改變，它和緊張興奮都有聯系。壓力由壓力源引起，壓力源是擾亂人身體平衡的積極的或消極的力量，它可能是身體的，社會的，也可能是心理的。

積極的壓力會使運動員表現出良好的競技水平，而消極的壓力會造成肌肉緊張、身體協調性下降、動作效率下降，影響運動表現同時增大受傷風險[5]。

壓力分為急性和慢性壓力，急性的壓力包括在比賽或訓練中遇到突發情況所產生的壓力。在出現急性壓力時，皮質醇分泌荷爾蒙激素，腎上腺素的分泌也急劇增加。隨著腎上腺素在血液中的流通，瞳孔擴大，聽覺變的靈敏，肌肉應答更為激烈，血壓升高。與此同時，呼吸心率增高為身體進一步的反應或動作進行準備，這種突發的威脅是立即的，但身體上的反應是持續的。而慢性的壓力通常來自于一個漫長的訓練周期或賽季。

體育運動是運動員的主要壓力源，除了對于他們表現的關注，其他來自外界多余的壓力源也是造成運動員心理問題的重要因素，比如來自教練父母不合理的期望，或者是學校工作家庭。消極環境更容易使運動員受傷。

3 過度訓練

產生認知能力受損或壓力的原因既多又復雜，過度訓練是其中一個重要的因素。過度訓練是訓練負荷超過了身體的承受能力，可能帶來心理生理雙重問題，直至造成泄氣和倦怠。

3.1 泄氣

運動員有很多的泄氣的原因，如訓練量過大缺少適當的休息，漫長的賽季枯燥無聊等。泄氣來源于擔心，害怕，焦慮。焦慮是最常見的一種心理和情感上的壓力，它是一種模糊恐懼不安的感覺。心悸、氣短、喉嚨阻塞、頭痛都可伴隨著焦慮產生。當運動員受到的焦慮達到頂峰時，則會導致他們故意以失敗來擺脫壓力，從而使運動員泄氣。

泄氣會表現出以下其中或大多數的征象：表現水平下降、失眠、無原因的從睡眠中驚醒、食欲不振、體重減輕、消化不良、很難集中注意力、感冒或過敏反應，表現出不安、易怒甚至抑郁、靜息心率升高、血壓升高、身體的疼痛、訓練遲到等[6]。這些征象是過勞損傷的潛在危險，很可能增加損傷的發生率。

3.2 倦怠

倦怠是一種與身體情感疲憊導致消極的自我狀態。嚴重的產生人格分裂的感覺，成就感喪失，情緒低落。常常表現出的癥狀有經常性頭痛、胃腸障礙、失眠、慢性疲勞等。

當運動員出現各種心理問題時，我們可通過一些心理治療技術來處理它們。治療技術主要分減少緊張焦慮的技術，認知重建的技術，處理疼痛的技術等。他們可以降低運動員的焦慮，加強疼痛的控制，以及增強運動員自我心理評估等。而嚴重的不穩定的患者則必須被轉診到專業的心理咨詢師。然而，目前大多數心理工作從事者缺乏對運動的了解，無相關的體育知識學習的背景，因此，需要通過必要的培訓去解決在運動方面的需要。

在運動隊中，為運動員提供心理健康保障的是運動防護師（Althletic Trainer）。運動防護師通常是運動員聯系最緊密的人，成功的交流有助于開展工作，但取得運動員的信任是較為艱難的工作，因此，運動防護師和運動員的聯系是成功治療運動員心理問題的關鍵。作為運動防護師，在對運動員治療的過程中應該做到：做一個好的聽眾、尋找產生問題的根本、注意運動員的肢體語言、建立一個關心運動員的情境、向運動員解釋原因、管理心理問題為運動員帶來的壓力，最后幫助運動員重新返回賽場。

每個運動員的心理反應都和他們的經歷和生活環境有關，很難抓住每個問題的每個方面，所以在與運動員的交流中，必須站在運動員的角度分析運動員的心理反應，從而應用有效的心理治療。

參考文獻

[1] 范擎.青少年摔柔運動員賽前焦慮、成就動機、自我效能感與比賽成績關系的研究[D].山東體育學院，2012.

[2] Neal TL，Diamond AB，Goldman S，et al.Inter-Association Recommendations for Developing a Plan to Recognize and Refer Student-Athletes With Psychological Concerns at the Collegiate Level： An Executive Summary of a Consensus Statement[J].J Athl Train，2013，48（5）：716-720.

[3] Maniar SD，Curry LA，Sommersflanagan J，et al. Student-athlete preferences in seeking help when confronted with sport performance problems[J].Sport Psychologist， 2001，15（2）：205-223.

[4] 王建琴，葛春林，陳維.基于認知能力培養的運動員文化教育有效性探索[J].安徽體育科技，2012（1）：7-9.

[5] Deborah Durso Cupal.Psychological interventions in sport injury prevention and rehabilitation[J].Journal of Applied Sport Psychology，1998，10（1）：103-123.

[6] Kerr ZY，Marshall SW，Jr HH，et al.Nine-year risk of depression diagnosis increases with increasing self-reported concussions in retired professional football players[J].American Journal of Sports Medicine，2012，40（10）：2206-2212.