淺談柔道倒地技術

楊波 譚發芳

摘 要：在我國高校的體育教學過程中，柔道運動作為一種較為合適的運動形式得到了廣泛的普及以及開展。在我國高校的體育教學過程中，柔道運動滿足我國當前的體育教學的實際需求，學生通過練習柔道的動作可以起到強身健體的作用。同時，在柔道運動的學習過程中學生也能了解其中存在的文化內涵，從而推動高校學生的全面發展。在柔道運動的學習過程中，運動中的安全是首要的問題，下文針對柔道運動學習過程中的倒地技術教學和練習進行了介紹，希望可以提升學生的保護性倒地技術，避免學習中出現安全問題

關鍵詞：高校體育教學 柔道運動 倒地技術

中圖分類號：G886 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0112-02

當前我國高校的體育教學中柔道運動得到了廣泛開展，當前的教學中，高校體育教學人員綜合了現代體育理論和柔道運動的發展，形成了較為獨特的學校柔道運動教學理論，在實際教學中對學生的德智體三方面進行全面的培養，可以實現當前體育教學中對學生身體健康、運動技能以及心理健康的培養目標。

1 柔道運動

柔道運動起源于日本傳統的一種空手搏斗技術，其在練習和比賽過程中通過將對手摔倒在地來贏得比賽的勝利。在比賽過程中，其允許使用窒息以及關節技能，因此，在實際練習過程中具備較強的對抗性以及競技性，在實際運動中，柔道運動對于選手的技巧掌握程度有著更高的需求。當前柔道運動在高校以及體育院校中被廣泛開展。在日本的柔道運動教學過程中[1]，其教育突出對運動員體育技能、體育精神以及運動心理三方面的教學，滿足我國當前對學生全面發展的培養需求。同時，柔道運動在哲學以及思想上也有較高的教育價值，在練習過程中柔道運動強調的是對技巧的掌握，在練習過程中強調對身體力量的精確高效使用，使得學生在運動中可以形成精力善用的思想。同時，在學習過程中，柔道運動要求運動員之間互相幫助、互相協調，這一教育思想對于推進當前體育教學中的合作思維，提升學生的心理健康有著很大的作用。

2 柔道運動在我國體育教學中的開展情況

柔道運動在學習過程中可以對學生的身體素質以及心理健康進行培養和提升，是滿足我國當前體育教學全面培養發展需求的一種運動。但是，柔道運動在我國高校等的體育教學中的開展狀況不佳。首先，學生以及院校對于柔道運動的了解不足，對于其學習過程存在一定的誤解。部分學生認為柔道運動的練習側重于對身體素質的培養，因此學習柔道運動的積極性不高。實際上，柔道運動的學習對于學生的力量要求不高，其在教學過程中側重對學生力量使用技巧的培養，這是我國當前柔道運動宣傳不足造成的問題，誤解和了解程度不高影響了柔道運動的開展。其次，柔道運動在我國當前的體育教學中的群眾基礎不足，使得在體育教學中了解柔道，具備較高理論和實踐經驗的教學人員數量不足。當前高校體育教學中要求教學人員具備較高的學歷和運動教學水平，這兩點要求使得柔道教學在高校以及各類院校中的體育教學難以開展。因此在未來的發展過程中，國家和柔道運動人員應當加強對柔道項目的普及以及推廣，提升人們對這一運動的了解程度。在宣傳過程中對柔道運動的學習難度、社會價值以及健身價值等進行全面的宣傳，提升對師資力量的培訓力度，構筑完善的柔道教學體系，提高柔道運動的社會和群眾基礎。

3 柔道運動教學中倒地保護技術的重要性

柔道運動作為一種對抗性較強的體育運動，在練習過程中對于學生的力量使用技巧有著很高的要求。在學習中，學生若是無法合理使用力量可能就會造成自身或是同學的受傷，因此，在實際教學過程中最為重要的一點就是教學中的安全問題，其是課程正常進行的基礎，也是教學中的重點。教師、學生以及體育課程的管理領導都應當將教學過程中的安全問題作為管理和教學中的首要問題[2]。

在當前的柔道課程教學過程中一般實行的是雙人同場對抗教學方式，通過教學以及實戰格斗來深化學生對技巧的學習和掌握質量。在教學中，柔道格斗的進行目的是一方將另一方摔倒在地，因此其學習過程具備一定的危險性。在實際的教學過程中通過合適的手段來提升學生對基礎柔道技巧的掌握程度，并通過高度掌握倒地保護技術來避免學習中出現危險是當前柔道課程學習中的基礎。只有在熟練掌握倒地保護技術的基礎之上才能更好地掌握柔道運動的精神以及技術要點，提升柔道技術的掌握質量。

當前許多高校學生的身體素質不過關，在柔道課程的學習過程中極易由于運動的劇烈以及關節運動等造成較大的身體機能負荷，進而造成學習過程中的不必要受傷。受傷問題不僅影響了學生自身的學習，還會影響課程上同學的學習積極性，對于課程的進行有著消極的影響。這一問題的存在要求教師在正式進行柔道課程和技術的教學之前應當加強對倒地保護技術的培養和學習，通過現代且科學的教學手段來保證學生可以正確掌握這一在運動中保護自身的技術。

4 柔道學習中倒地保護技術的教學原則

柔道運動的學習和進行具備一定的危險性，高質量掌握和使用倒地保護技術可以避免學習中出現受傷等不良問題。倒地保護技術是柔道學習和教學中的重要組成部分，在實際教學過程中教師應當從如下的幾點予以重視。

4.1 在課程開始之前了解學生的身體素質

針對學生而言，在柔道課程開始之前應當對自身的身體素質有著清晰的了解。若是在實際教學過程中身體素質無法滿足教學的實際需求，那么學生應當在課下提升自身的身體素質，進而保證課程教學的正常開展。柔道學習在進行過程中具備一定的競技性，因此其對于學生的身體素質有著較高的要求。身體素質不足的學生可能會出現不必要的身體傷害問題，進而影響學生的學習熱情，對于課程的進行以及對于柔道文化的了解有消極影響。因此，在課前了解自身的身體素質是幫助學生學習柔道運動的重要內容。

4.2 在課上觀察學生的學習狀況并提出針對性的練習意見

當前在柔道課程的學習過程中，由于學生對于柔道運動的不了解往往會在學習過程中出現不同的問題。為了在課堂上全面提升學生對于倒地保護技術的掌握質量，教師應當在了解學生身體素質的基礎之上，通過觀察學生的學習過程來引導學生進行技術的練習，并從其練習過程中發現問題推動學生對于倒地保護技術的掌握質量，提升學生對學習中安全問題的重視程度。

4.3 教學結合實際情況進行

在任何體育教學課程之中，教師都應當循序漸進地完成課程的教學。柔道技術的學習過程中，教師應當從技術的難易度對課程進行合理的安排，從而在不斷的學習過程中使得學生的技術從生疏向熟練方向進行發展。在柔道課程之中，倒地保護技術的種類多樣，針對不同技術，學生的學習難度也存在較大的差異。因此在教學過程中，教師應當根據教學難度來安排倒地技術的學習。

5 結語

柔道運動在我國的推廣不足，因此許多學生對于柔道運動的了解存在誤區。在高校的柔道學習和教學過程中，教師應當在教學中同時培養學生的心理素質以及柔道技術，提升學生對柔道運動的了解。在實際教學中，柔道的對抗性使得學生容易出現傷病等問題，教師應當從提升學生的倒地保護技術的角度來避免教學意外的出現，并在教學中培養學生的自我保護意識，在學習和訓練中提升對身體的保護。

參考文獻

[1] 閆永峰.淺談柔道倒地技術[J].體育時空，2013（17）：45.

[2] 趙海芳.淺談中職體校柔道訓練中保護性倒地技術的重要性及教學原則[J].中外交流，2017（50）：67.

[3] 趙友軍.淺談少兒業余體校柔道訓練中保護性倒地技術的重要性及教學原則[J].職業技術，2014（5）：107.