乒乓球運動員基礎訓練階段正手弧圈球技術的訓練手段研究

黃靜嫻 姚輝洲

摘 要：本文旨在研究乒乓球運動員基礎訓練階段正手弧圈球技術的訓練手段，在總結前人訓練手段的基礎上，歸納總結出一整套符合正手弧圈球的訓練技術方案。針對這一目的，該論文通過查閱現有的文獻資料、與乒乓球運動領域的專家進行交流探討、經驗分析推理等方法對在體校的各個年級的乒乓球運動員進行了抽樣，并對調查結果做出來合理的分析，對國內已有的乒乓球運動員訓練手段研究進行系統回顧，特別是關于乒乓球正手弧圈球訓練手段的研究進行深入分析。在基礎訓練階段，通過分析乒乓球選手的特性，制定了適合乒乓球選手在基礎訓練階段的正手弧圈球技術進行訓練的適應性訓練方法，以及為相關的單位提供有價值的參考，同時也為相關的研究提供理論依據。

關鍵詞：乒乓運動員 基礎訓練階段 正手弧圈球 訓練手段

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（c）-0025-02

通過對正手弧圈球技術的特點進行研究發現其具有的強有力的進攻優勢，其次其在比賽過程中所表現出來的穩定的進攻特性能夠幫助兵乓球運動員求得比賽的最終勝利。由于弧圈球技術的強有力的攻擊力與穩定性的特征，在比賽過程中我們的運動員鐘愛于此技術，是速度、力量、旋轉的三者的有機融合的結果，是乒乓球運動規律的最完美的詮釋 。

乒乓球運動員在基礎訓練階段正手弧圈球技術的提高對于乒乓球運動員整體技術水平的提升起到了極大的促進作用。摩擦擊球是乒乓球運動員在拉弧圈球訓練時的最為重要的一個環節。

通過在中國知網（CNKI）、廣西師范大學以及其他渠道查找、閱讀相關文獻可知，我國學者對乒乓球運動員的研究主要分布在3個主要的領域：第一，乒乓球的戰術領域；第二，乒乓球的戰術結構領域；第三，戰術與訓練有機結合領域；通過分析目前我國學者對乒乓球運動員研究發現對于訓練手段的研究少之又少，因此，該論文對于乒乓球運動員的訓練手段的研究具有重要研究價值與必要性。

1 正手弧圈球技術的特點

正手弧圈球技術的兩個主要特性分別為攻擊性與穩定性。

一是具有較強的攻擊性。正手弧圈球技術的最主要特性是力量與速度結合的最優表現形式，通過強烈的上升動作，可以有效地改變運動軌跡，主要為入射角度變化和反射角度變化，可以提高擊球質量。由于這種擊球方式所產生的力量極為強大，對于接球者來講將會面臨著巨大的挑戰。

二是具有較高的穩定性。在比賽或者訓練過程中使用弧圈球技術時，運動員將會增加擊球的力度，此時的乒乓球將會在摩擦力的作用下呈現出不斷旋轉上升的狀態，減少球的失誤次數。

運動員在進行右執拍手正手斜線訓練時，應主要練習以下4種不同的技術，分別為以下幾個方面。

⑴當運動員處在預判階段時，在保持身體的腰部不斷旋轉的過程中需要將身體的重心落在右腳上，與此同時，對面的接球運動員需要做好時刻接球的準備并需要迅速的判斷出球的運動軌跡。

⑵當運動員處于控制階段時，一般情況下運動與的身體會處在與球臺位置相對比較近的位置處，但是一般不應該大于50cm，在身體保持緊張的情況下，應當使手腕與手指處在相對放松的狀態下。

⑶當運動員處在動作階段時，訓練者在調動身體的每個部位進行防守與進攻擊球操作時，需要將身體的重心由右腳轉換到左腳上。

⑷當乒乓球運動員處在訓練過程中時，根據乒乓球不同的運動軌跡，身體需要適時做出必要的調整，以達到接球的目的。

弧圈球動作技術與攻球動作技術在運動訓練過程中均包括以下5個基本的運動環節，分別為引拍、迎球揮拍、擊球、順勢揮拍和還原。兩種技術最為主要的不同特征是：攻球動作技術主要特點是撞擊，拉弧圈球的最為主要的特點是摩擦。

2 正手弧圈球技術的訓練手段

2.1 徒手模仿正手弧圈球技術的練習

姿勢為左腳稍在右腳前，兩膝稍彎曲，微微收腹，重心落在雙腳上。身體微向右轉，大臂驅動小臂，肘關節為軸，肘向身體右側，大臂和身體的角度約為35°，大臂和小臂的角度約為140°，身體重心落在右腳上。引拍的高度是由球決定的，原則上應當比球低，并且牌形向前傾斜大約為60°角。摩擦擊球，擊球的位置在身體的右側，擊球的時間是從高點到下降的時間間隔中，擊球的位置在球的中上部。在擊球的過程中，右腳輕微蹬踏，髖關節稍微向前移動，腰部向左旋轉，上臂帶動前臂快速摩擦擊球，并在擊球后向左揮動。整個動作需要身體和動作之間的放松和協調。

2.2 選位擊球

首先根據來球選擇合理的站位，然后快速引拍，增加向前傾斜的角度，扭轉腰部和臀部向右，沉肩和降低重心，在接球的整個過程中的主要包括蹬地、轉動腰部、手臂向前迎球。

2.3 自拋摩擦球

摩擦是弧圈球技術的核心，如果在各種情況下都能很好地摩擦球，只要運動軌跡是合理的，就可以拉出有質量的弧圈球。自拋摩擦球的練習方法是把一盆球放在球桌的右半部，練習者站在中間線位置，從平臺上約50cm，右手把球扔向右上方，從桌子到右邊大約40cm，注意球不能接近身體，以確保球的正確位置，手掌向下，在實行松手操作時球會自動落下，當球落下與球反彈時，用球拍反復的練習摩擦擊球的中上部。由于這個練習是自拋式的練習，并且具有想象動作的時間，所以進行摩擦擊球操作相對容易一些。它使得學生能夠有效且多次體會摩擦球的感覺。這項練習需要學生注意球在球拍上停留的時間和球拍上的摩擦范圍。

2.4 “一對一”

從斜線（右半部，左半部）到直線練習，到一點打兩點，一點打三點等練習，運動員的訓練方式是從斜線到直線的練習，當運動員的技術水平達到一定的程度以后將會進行兩點、三點的移動拉球訓練。

2.5 教練員送多球

教練員可以使用兩個人進行練習或多球訓練的方法，教練從1/2定點，2/3臺定點慢慢過渡到不定點的無序供球，注意喂球時的速度、密度和落點。先進行定點的供球方式，旋轉強度不宜過強。及時提醒和糾正錯誤動作，讓學生掌握打、摩相結合的動作要領和感覺。

2.6 拉接發球

教練員需要指定有效的訓練方案，促使運動員在訓練過程中養成良好的互動性練習的習慣，接球方由接對方的平擊發球慢慢的轉變為接對方的旋轉發球。然而，為了實現運動員之間互動性練習的最佳效果。我們需要在運動員對正手拉弧圈球技術有一定的基礎上，不斷變換發球擊球點的位置以及發球的旋轉，促使訓練者可以及時處理在訓練過程中遇到的各種突發情況，以實現快速提高自身技術水平的目標。

2.7 模擬實戰

從單項技術練習到技戰術練習。在熟練掌握多種單項技術的基礎上，逐步從單一的技術練習過渡到技術與戰術的結合練習，以提高技術戰術結合的綜合運用能力。

3 結語

為了乒乓球運動員能夠在基礎訓練階段打好基礎，首先應該對運動員進行正手弧圈球技術的訓練，在達到一定程度的基礎上，再對運動員進行其他技術的素質拓展。在訓練過程中，使運動員建立正確的動作定型，加強運動員對此項技術動作的理解與掌握。練習正手弧圈球技術時應注重身體各部分的協調發力，要求發力集中。使運動員能夠更好地掌握正手前沖弧圈球技術的技術要領，從而提高拉球質量，在比賽中獲得優勢 。

參考文獻

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