高校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析與恢復(fù)方法

張?bào)P　尹維江

摘 要 體育是高校教育體制中的重要組成部分，高校基本所有專(zhuān)業(yè)都需要進(jìn)行體育課程教學(xué)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育訓(xùn)練，以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。實(shí)際高校體育訓(xùn)練中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)劇烈、外力沖擊等，導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷，影響學(xué)生的肢體功能運(yùn)用，嚴(yán)重者還會(huì)威脅到學(xué)生的生命安全。所以一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷便立即送往高校醫(yī)務(wù)室，以及時(shí)查找損傷原因，然后采取有效的治療措施及恢復(fù)方法。

關(guān)鍵詞 高校體育訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 恢復(fù)方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

高校體育訓(xùn)練不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生得到健康成長(zhǎng)。體育訓(xùn)練中學(xué)生可運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容及項(xiàng)目很多，諸如籃球、足球、健美體操、短距離快跑等，每一種體育運(yùn)動(dòng)都有自己的健身作用，同時(shí)也隱含著相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)因素，故在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，一定要特別注意動(dòng)作正確和周邊環(huán)境的安全，以保證體育訓(xùn)練過(guò)程安全，從而減少體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。盡管很多小心的進(jìn)行體育訓(xùn)練，但還是會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)生生理及心理健康，故需要對(duì)體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因及恢復(fù)方法進(jìn)行分析，以降低高校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

1高校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

1.1一般性損傷原因

第一，學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)橐恍┻\(yùn)動(dòng)動(dòng)作負(fù)荷量大等原因，導(dǎo)致學(xué)生身體某些部位承受巨大的負(fù)重，如果不進(jìn)行調(diào)整和改善的話就會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重負(fù)重的部位出現(xiàn)損傷；第二，部分學(xué)生因長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度體育訓(xùn)練的狀態(tài)下，該學(xué)生的身體功能會(huì)變?nèi)酰鄳?yīng)的心理狀態(tài)也會(huì)變差；第三，部分體育訓(xùn)練項(xiàng)目與人的生理特點(diǎn)相背離，導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生生理機(jī)能承受不了部分體育訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。例如，人的肩周肌腱和肌肉組織都有一定的負(fù)荷承載能力范圍數(shù)值，如果訓(xùn)練過(guò)程一旦超過(guò)最高能力數(shù)值便會(huì)使局部位置處于弱勢(shì)地位，進(jìn)而引發(fā)損傷。

1.2肌肉損傷原因

第一，突然用力：與杠桿原理一樣，只要找到合適的杠桿點(diǎn)，就能使用較小的力將很大重量的物體翹起，而突然用力對(duì)于體育訓(xùn)練的學(xué)生來(lái)說(shuō)就相當(dāng)于那個(gè)杠桿點(diǎn)，使學(xué)生身體一下子承受了超過(guò)了日常的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而導(dǎo)致?lián)p傷。例如，撐桿跳訓(xùn)練時(shí)，不僅需要學(xué)生具有較好的身體協(xié)調(diào)性，還需要具有很好的靈活性，所以在訓(xùn)練過(guò)程中需要保證大腿壓著地面，這需要起跳時(shí)的腳步快速地做出蹬地反應(yīng)，然后以身體作為支撐點(diǎn)進(jìn)行彈跳，整個(gè)過(guò)程很多動(dòng)作都需要突然出力，如果掌握不好那個(gè)支撐點(diǎn)及力度，是非常容易造成損傷的。

第二，生理性變化：長(zhǎng)時(shí)間體育訓(xùn)練在增加肌肉體積的同時(shí)，也降低了肌肉周邊筋膜的彈性，此時(shí)就不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫@會(huì)擴(kuò)張小血管的面積及大肌肉的血量，導(dǎo)致肌肉缺氧和水腫，增加肌肉的間隔壓力，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，致使最肌肉炎癥等癥狀的發(fā)生。

第三，超強(qiáng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)：即體育訓(xùn)練時(shí)過(guò)長(zhǎng)、訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，已經(jīng)超過(guò)人體所能承受的運(yùn)動(dòng)量范圍，從而導(dǎo)致肌肉損傷。

2高校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)方法

2.1物理療法

第一，冷療，即利用冰或涼水對(duì)損傷的身體部位進(jìn)行外敷，以降低損傷處皮膚的溫度，從而促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，使出血量得到有效控制，最終達(dá)到中樞敏感性控制和消炎的目的；第二，包扎：在利用物理原理進(jìn)行冷療后，及時(shí)對(duì)發(fā)生損傷的身體部位進(jìn)行及時(shí)有效的包扎，避免損傷部位暴露在外面受到感染，包扎好后要及時(shí)對(duì)抬起受傷的肢體，以防止損傷的地方出血；第三，熱療：該種治療方法主要應(yīng)用于嚴(yán)重?fù)p恢復(fù)，即使用紅外線對(duì)損傷的部位進(jìn)行照射，以促進(jìn)肌肉組織附近的血液循環(huán)恢復(fù)正常，進(jìn)而促進(jìn)損傷恢復(fù)。

2.2中藥方法

對(duì)體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的中藥恢復(fù)方法主要是指利用中藥對(duì)損傷部位進(jìn)行養(yǎng)護(hù)性治療的過(guò)程，具體恢復(fù)治療如下：第一，外治：是根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷程度，選擇合適的中藥藥材，然后熬制成藥膏，并適量外敷于損傷部位，以促進(jìn)損傷恢復(fù)，在進(jìn)行中藥藥膏外敷前需要對(duì)損傷處進(jìn)行消炎和傷口處理，以將感染性物質(zhì)清除；第二，內(nèi)治：實(shí)質(zhì)上就是指直接通過(guò)口服中藥來(lái)治療損傷，在使用中藥對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行治療時(shí)，還需要配合一定的西藥外敷，以提高損傷治療及恢復(fù)效果。

2.3按摩恢復(fù)

第一，根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷所處的位置選擇按摩方式，然后根據(jù)按摩方式確定按摩穴位，最好進(jìn)行針對(duì)性按摩；第二，進(jìn)行按摩時(shí)還要注意損傷作為的感染情況，如果出現(xiàn)感染則需要進(jìn)行消炎，避免損傷作為的皮膚因?yàn)楦腥境霈F(xiàn)損傷，影響按摩損傷恢復(fù)效果；第三，必須嚴(yán)格按照特定的規(guī)制及方法進(jìn)行按摩，不能盲目性按摩，否則不但起到不了想要的損傷恢復(fù)效果，還會(huì)減慢損傷恢復(fù)效果；第四，按摩時(shí)注意按、摩、拉等的結(jié)合，不能只進(jìn)行單一的“按”式療法。

3結(jié)語(yǔ)

總而言之，高校體育訓(xùn)練中很多學(xué)生都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出或多或少的運(yùn)動(dòng)損傷，如果不采取有效的措施恢復(fù)損傷，則會(huì)影響學(xué)生的生理及心理健康。本文分析結(jié)果顯示，導(dǎo)致體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要包括運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大、訓(xùn)練項(xiàng)目與人體生理特征不符等；運(yùn)動(dòng)損傷可以通過(guò)物理方法、中醫(yī)方法及按摩方法來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，同時(shí)還需要提高學(xué)生們?cè)隗w育訓(xùn)練中的自我保護(hù)意識(shí)。

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