高三學(xué)生心理壓力分析及有效疏導(dǎo)

程偉

摘要：高三畢業(yè)班學(xué)生心理壓力大，是一個普遍的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，來自學(xué)校、家庭、個人的對于獲得好成績的期望，在學(xué)習(xí)和考試過程中遇到的挫折和困惑，都讓學(xué)生疲憊不堪，壓力重重。針對這種現(xiàn)象，要對學(xué)生進行積極的疏導(dǎo)，使學(xué)生能夠在高三放下壓力，快樂學(xué)習(xí)，在高考中取得優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；心理壓力；有效疏導(dǎo)

中圖分類號：G635.5文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2018）13-0213-01

筆者多年在高三工作，在教育教學(xué)過程中，通過跟學(xué)生談話等形式，對高三學(xué)生的心理進行了了解，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，"高三學(xué)生心理壓力大"是一個極其普遍的現(xiàn)象，并且這種壓力會隨著高考日期的臨近，挫折的增多，變得越來越大，而隨著壓力產(chǎn)生的種種問題也就成為困擾學(xué)生學(xué)習(xí)的最主要的心理問題。

理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于激發(fā)人的潛能，提升人的狀態(tài)，施展人的才華；但壓力過大，長期處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致精神恍惚，甚至引發(fā)更嚴重的后果，對生活失去信心，走上輕生的不歸路！

1.高三學(xué)生心理壓力分析

形成高三畢業(yè)班學(xué)生日益嚴重的學(xué)習(xí)心理壓力的原因是多方面的，筆者主要從以下幾個方面來分析。

1.1學(xué)生不能正確認識自己的水平。不少學(xué)生片面追求要讀"211"工程大學(xué)、"985"工程的大學(xué)。追求名牌大學(xué)的愿望和本身學(xué)習(xí)狀況、學(xué)習(xí)成績有一定的差距，當(dāng)一次次模擬考試的成績不甚理想時，這部分學(xué)生的心理壓力無形中自我加大。

1.2學(xué)習(xí)動機不足。學(xué)習(xí)動機不足往往表現(xiàn)為：有經(jīng)常性的懶惰行為、聽課和學(xué)習(xí)時容易分心、對學(xué)習(xí)感到冷淡、厭倦、無精打采等不良學(xué)習(xí)情緒、缺乏方法、獨立性差等。學(xué)習(xí)動機不足或缺失造成學(xué)習(xí)成績長期落后，在進入緊張的高三復(fù)習(xí)備考階段后，高考的任務(wù)迫在眉睫，學(xué)習(xí)壓力必然增加。

1.3來自家庭的壓力。在經(jīng)濟相對發(fā)達的珠海地區(qū)，大部分學(xué)生的家庭條件不錯，學(xué)生家長文化水平高，對孩子一樣抱有"望子成龍，望女成鳳"的期望，在高三階段，家長對孩子在生活上事無巨細的關(guān)心，反而變成了孩子的負擔(dān)，進而轉(zhuǎn)化為壓力，家長認為這種關(guān)心理所應(yīng)當(dāng)，但是并沒有考慮到孩子的感受，學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到困難、在考試中遇到挫折的時候，會覺得對不起家長，對不起親戚朋友。家長都希望孩子能在高考中考出優(yōu)異的成績，給予適當(dāng)關(guān)注無可厚非，但眼光都放在孩子的學(xué)習(xí)時間、考試成績上，而忽視了與孩子精神層面的溝通。

1.4來自考試、同學(xué)的競爭壓力。有部分學(xué)習(xí)成績名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生甚至發(fā)展到不能堅持正常學(xué)習(xí)的地步。所以，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)會有這樣的學(xué)生，由于過于看重模擬考試成績排名的變化，不能正確看待別的同學(xué)考試分數(shù)一而再再而三地超越自己，無形中給自己增加了極大的壓力，每天把自己搞得異常緊張，疲憊不堪，但總是事與愿為，學(xué)習(xí)成績進步并不大。基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，在一次又一次的考試排名中受到打擊，不能正確地看到自己在每一次考試中的進步，而僅僅是看到與別的同學(xué)的差距，這樣學(xué)生的壓力越來越大，最后甚至自暴自棄。

2.高三學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力的疏導(dǎo)措施

高考對于學(xué)生來講，是人生中一次重要的考試，學(xué)生出現(xiàn)心理壓力是很正常的事情，但是如果在整個高三階段，心理壓力過大，勢必對學(xué)生的學(xué)習(xí)是不利的，因此，作為家長和老師，我們要對學(xué)生做適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，緩解學(xué)生的壓力，讓學(xué)生能夠踏踏實實地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，充分發(fā)揮自己的水平。

2.1幫助學(xué)生客觀冷靜分析壓力原因。

學(xué)習(xí)遇到壓力之后，應(yīng)當(dāng)對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。仔細思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ模峭庠谝蛩兀€是個人的因素，了解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應(yīng)。如感到考試對自己的壓力，是來自于個人，就要對考試后的好壞成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會得到緩解。另一方面是對壓力后果的分析，即它主要將對自己產(chǎn)生什么影響。如感到家長的做法對自己造成了壓力，就可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V家長，并盡量去創(chuàng)造一個適應(yīng)學(xué)生學(xué)習(xí)的輕松環(huán)境。

2.2科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生對待成績排名，排遣"焦慮"情緒。

考試對高三的學(xué)生來說，可以說是家常便飯，考完后多數(shù)學(xué)校是要按成績排名的，排名不是考試的全部，考試的真正目的在于讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)的薄弱點進而自我完善，可現(xiàn)實中多數(shù)學(xué)生拿到成績后先看排名，排名落后了就會產(chǎn)生焦慮、急躁、心煩等不良情緒，甚至對自己失去信心。在這種情況之下，就要科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生對待成績排名，要淡化結(jié)果，重視過程。

2.3開展豐富多彩，寓教于樂的文娛活動。

學(xué)校要在復(fù)習(xí)備考期間，組織高三畢業(yè)班同學(xué)開展豐富多彩、寓教于樂的文娛體育活動，保持學(xué)生積極的心態(tài)，緩解學(xué)習(xí)緊張氛圍、愉悅學(xué)生身心，適當(dāng)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力。

高三復(fù)習(xí)備考實踐證明：正視高三畢業(yè)班學(xué)生學(xué)習(xí)升學(xué)心理壓力研究，采取積極有效的心理輔導(dǎo)策略，持之以恒地開展教育、緩解學(xué)生心理壓力工作，是能夠?qū)毫D(zhuǎn)化為動力，扭轉(zhuǎn)不利局面，引導(dǎo)學(xué)生走上快樂學(xué)習(xí)、沉著應(yīng)考、穩(wěn)步提高、創(chuàng)造佳績的路子上來的。

參考文獻：

[1]張春興.《教育心理學(xué)》 浙江教育出版社，1998年5月.

[2]陳曉敏.淺談高三學(xué)生考試焦慮與班主任工作的介入[J].《珠海教育》，2014（2）：50.