焦慮，不全是壞事

余淑君

焦慮讓人難受，但焦慮并不完全是壞事。畢竟，沒心沒肺的人是不會焦慮的。所以，適度焦慮說明我們有在乎的人和事，利用好焦慮感，會使我們進步。不讓焦慮傷害自己，與其和平共處是個好辦法。

給自己的心身留白。每天留下一些散步的時間，關掉手機，避免心情受干擾。如果是工作或人際關系讓你感到焦慮，周末回家就讓自己完全脫離工作，和家人、孩子享受天倫之樂，讓心靈得到一個喘息機會。

關注積極方面。既然焦慮已經發生，就不要再過度關注它的負面影響，可以問自己一些積極的問題，如“在這樣艱難的情況下，我要怎么堅持下去”“以前遇到類似情況，我是如何應對的”“今天有進步嗎”……關注積極面會讓我們有能力與資源應對挑戰，能給自己更大的信心。

冥想。冥想時，專注于呼吸，摒除一切雜念，會讓人活在當下，甚至讓我們明白，使我們焦慮的事情并不完全是真實的，因為當我們切換到另一種意識狀態時，它們可能就不存在了。

拓寬心靈。擺脫名利困擾，從時空的長河中看待事情，從自然的偉大中看到人的渺小，能讓人心曠神怡，坦然面對焦慮。當然，如果過度焦慮，不僅會降低效率，嚴重時還可能失去行動力。這時就要求助專業的精神心理專家給予幫助和治療。（摘自《生命時報》）