“安樂先生”邵雍的養生故事

文、圖/玲 瓏

北宋是中國歷史上重要的時代。軍事、經濟、文化、科技發展的不平衡使北宋沒有成為“強國”，但在文化領域卻創造出許多輝煌的成果，是中國古代文化最繁榮的朝代之一。

邵雍，生于公元1011年，卒于公元1077年，享年66歲，北宋理學家，詩人，生于河北范陽，后移居共城，晚年隱居在洛陽。邵雍的名字雖然不是家喻戶曉，但從才干和品德來講，歷史上很多人都認為他不亞于三國時期的諸葛亮。只不過，因為長期隱居，其名字不被后人所知而已。宋朝理學鼻祖之一的張載稱贊曰：“內圣外王一體，上天下地同流。”康熙皇帝為邵雍題詞“學達性天”。

精通易學的養生家

“北宋五子(周敦頤、程顥、程頤、張載、邵雍)”是北宋理學初創階段的代表人物，他們的學術著作在歷史上具有重要的地位。邵雍便是其中一位杰出人物，有趣的是，他還是一位著名的養生家。

邵雍是以研究易學而名垂青史的大學問家，所以他的養生思想與易學關系密切。他的養生思想主要有三個部分：

第一部分，用一個詞來概括就是“洗心”。邵雍在《洗心吟》中說：“人多求洗身，殊不求洗心。洗身去塵垢，洗心去邪淫。”意思是說人們常常注意洗滌身體，卻不注意洗滌心靈，洗身僅僅能洗掉有形的塵垢，而洗凈心靈的塵垢可使人思想清凈。歸根到底是修養德行，行事要講“義”，立身要講“仁”。

第二部分是“安樂”。邵雍非常看重內心的安樂，他在《四樂吟》中說：“樂天四時好，樂地百物備。樂人有美行，樂己能樂事。”天、地、人、己，面面俱到。意思是內心安樂，一年四季都美好，周圍萬物都完滿。那邵雍心中的“安樂”又是什么樣子呢？用他自己的話來說就是“家有安康貧不害，身無疾病瘦何妨。高吟大笑洛城里，看盡人間手腳忙”。其實就是健康、安泰，別的什么都不在意。

第三部分是“守靜、節欲”，主張“氣靜身安樂，心閑身太平”，“閑行觀止水，靜坐看歸云”，“靜坐多茶飲，閑行或道裝”等等。起居方面要節制，遵循自然規律，“會有四不赴，時有四不出”，即“公會、生會、廣會、醉會”不赴，“大寒、大暑、大風、大雨”不出。 邵雍不但平和淡定，而且胸懷寬廣，具有大家風范。他高才絕學，卻從不炫耀，交流學問，謙虛謹慎，言辭和善。與人交往，無論長少貴賤，一律以誠相待，而且整日笑口常開。與人交談，“樂道其善而隱其惡”，總是表揚人家的優點和長處，包容人家的缺點和短處。

邵雍不喜為官，曾兩次稱病辭官。他喜歡讀書，游歷天下，晚年自號“安樂先生”，追求怡然自得。邵雍對于自己的平民身份和生活相當滿足，可謂安貧樂道。就像孔子夸獎弟子顏回所說：“人不堪其憂。回也不改其樂。”在一些學者朋友的幫助下，居住條件有所改善，他更加悠然自得，為居室起名為“安樂窩”，自號“安樂先生”。安樂先生的養生觀，即如其號，集中歸結為一個“樂”字，他是一個典型的樂天主義者。邵雍在 “安樂窩”閑居生活，欣賞園林景色，以醇酒香茗自娛平生，從中感受到無窮的樂趣。有《四喜吟》為證：“一喜長年為壽域，二喜豐年為樂國。三喜清閑為福德，四喜安康為福力。”一派和樂景象。

邵雍一生，用了很大精力研究睡眠與健康的關系。他總結前人經驗結合自己的體會，寫出了《能寐吟》。他說：“大驚不寐，大憂不寐。大傷不寐，大病不寐。大喜不寐，大安能寐。何故不寐。湛於有累。何故能寐，行於無事。”強調在心緒不寧的時候很難安睡也不宜睡覺。為睡好覺，他還總結了以下幾點：睡前不要喝酒飲茶，晚飯不要吃飽，因為胃不和，則臥不安。睡覺之前，要洗腳。他說：“足是人之底，一日一次洗。”用熱水洗泡雙腳，既可促進血液循環，又可抑制大腦興奮，腳暖則全身安，易于入睡。睡覺時最好右側臥，而且睡如彎弓。身體右側臥不壓迫心臟和胃；睡如弓，全身可放松，睡得踏實。這樣對身心健康大為有益。同時邵雍認為，臥起有四時之早晚，應結合季節變換合理掌握起臥時間：春、夏應夜臥早起，秋天應早臥早起，而冬天則應早臥晚起。

擅講養生的大詩人

邵雍有不少詩作，著名的《山村》“一去二三里，煙村四五家。亭臺六七座，八九十枝花。”就是他所作。

有一首詩專門討論養生準則：“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。知君病后能服藥，不若病前能自防。”詩的意思是：貪圖吃喝、暴飲暴食會使人得病；遇到過分高興的事，往往會因興奮過度招致病患；生病了，應當正確診治服藥；健康時，要注意講究衛生，預防疾病發生。暗合《黃帝內經》中的“不治已病治未病”。

邵雍強調“心安”、“心閑”、“安分”，但并不意味著不動腦筋，無所事事。在《靜樂吟》中，他還說道：“和氣四時均，何時不是春!都將無事樂，變作有形身。靜把詩評物，閑將理告人。雖然無鼓吹，此樂世難倫。”只要心平氣和，不為外物干擾，一年四季，時時刻刻都是美好的春天。

對于老年人的心態，邵雍在《三惑》一詩中說：“老而不歇是一惑，安而不樂是二惑。閑而不清是三惑，三者之惑自戕賊。” 人到了老年，應當休息、安樂、清閑，否則就是自我傷害。

邵雍的作品，通俗易懂，寓意深刻，富有養生意義。他特別強調人心的自我修養，如《心安吟》所說：“心安身自安，身安室自寬。心與身俱安，何事能相干。誰謂一身小，心安若泰山。誰謂一室小，寬如天地間。”這首詩討論“心”，揭示心對身、事、室的作用。心安則身安；心身俱安，無事能夠干擾；居室雖然狹小，也寬廣如天地。這是邵雍自述所以“安樂”的根本所在。邵雍認為，如此自得其樂的“安分”生活，有益于自己的身心健康。

《爽口吟》曰：“爽口之物少茹，爽心之行少慮，爽意之言少語，爽身之事少做。”強調勿求一時之快。又有《六得吟》曰：“眼能識得，耳能聽得，口能道得，手能做得，身能行得，心能放得。”描繪了身康體健的追求方向，其中最重要的恰恰是“心”的狀態。

他遵奉“樂天為事業，養志是生涯”的宗旨，他在《四道吟》中曰：“天道有消長，地道有險夷。人道有興廢，物道有盛衰。”

邵雍的理念值得我們借鑒學習，時時體察自己的內心，保持健康的生活習慣與良好的心態。